Quan Hiểu Đồng – "công chúa Cbiz" là một trong những mỹ nhân hiếm hoi nổi tiếng từ khi mới 4 tuổi nhờ vẻ ngoài xinh xắn và khả năng diễn xuất thiên bẩm. Sau hơn hai thập kỷ hoạt động trong làng giải trí, cô không chỉ giữ được sức hút ngôi sao mà còn gây trầm trồ bởi nhan sắc ngày càng thăng hạng.
Đặc biệt, đôi chân dài 110cm của Quan Hiểu Đồng luôn được ca ngợi là "cực phẩm" hàng đầu showbiz Hoa ngữ, giúp cô trở thành biểu tượng nhan sắc và thời trang trong mắt giới trẻ. Đằng sau đôi chân thon dài, săn chắc ấy không chỉ là di truyền may mắn, mà còn đến từ sự kiên trì luyện tập hàng ngày. Người đẹp từng tiết lộ cô chỉ dành vài phút mỗi ngày cho 4 bài tập đơn giản nhưng hiệu quả, giúp đôi chân luôn gọn gàng, săn chắc và giữ vững danh hiệu "nữ thần chân dài".
Quan Hiểu Đồng sở hữu sắc vóc khiến nhiều người ngưỡng mộ với gương mặt trẻ trung, vóc dáng cân đối. Đặc biệt, đôi chân dài 1m1 "cực phẩm" nuột nà không chỉ giúp cô tỏa sáng trên thảm đỏ mà còn trở thành "thương hiệu" khiến dân tình mê mẩn.
XEM VIDEO: Cận cảnh đôi chân dài 1m1 của "công chúa Cbiz" Quan Hiểu Đồng.
1. Đá chân
Bài tập đá chân là bí quyết quen thuộc giúp Quan Hiểu Đồng duy trì vòng hông gọn gàng và đôi chân thon thả. Cách tập rất đơn giản: bắt đầu với tư thế khuỵu một gối xuống đất, sau đó đứng thẳng dậy và đá mạnh một chân về phía trước, đồng thời vung tay ngược ra sau để giữ thăng bằng. Động tác này được lặp lại khoảng 15 lần cho mỗi bên, vừa giúp loại bỏ mỡ thừa vùng mông và đùi, vừa hỗ trợ làm săn chắc cơ bụng, mang đến dáng vóc thanh thoát và cân đối.
Bài tập này không chỉ giúp loại bỏ mỡ thừa ở mông và đùi, mà còn tác động đến vùng bụng dưới, làm cơ bụng săn chắc. Nếu thực hiện đều đặn mỗi ngày, chỉ sau một vài tuần, bạn sẽ thấy rõ phần hông gọn hơn và dáng chân trở nên thanh thoát. Đây cũng là bài tập thích hợp cho dân văn phòng vì vừa dễ thực hiện, vừa không cần dụng cụ hỗ trợ.
2. Đi kiểu cua
Để giữ vòng 3 căng tròn và đôi chân săn chắc, Quan Hiểu Đồng thường áp dụng bài tập "đi kiểu cua" tưởng lạ mà hiệu quả bất ngờ. Cô bắt đầu bằng tư thế đứng thẳng, sau đó bước một bước dài sang ngang, hơi khuỵu gối và siết chặt cơ bụng để kiểm soát toàn bộ cơ thể. Tiếp tục di chuyển sang ngang như vậy trong khoảng 20 nhịp, bài tập này giúp cơ mông, đùi và cơ lõi hoạt động tối đa, từ đó cải thiện độ săn chắc, mang lại vòng 3 đầy đặn cùng đôi chân khỏe khoắn, linh hoạt.
Động tác "đi kiểu cua" giúp cơ mông, đùi ngoài và cơ lõi (core) hoạt động tối đa. Tập thường xuyên sẽ cải thiện độ nảy nở cho vòng 3, đồng thời giúp đôi chân khỏe và linh hoạt hơn. Đây cũng là bài tập được nhiều huấn luyện viên khuyến khích vì vừa đơn giản, vừa hiệu quả trong việc định hình đường cong cơ thể.
3. Xoay người kết hợp gập bụng
Một trong những bí quyết giúp vóc dáng Quan Hiểu Đồng luôn gọn gàng chính là bài tập gập bụng biến thể. Khi thực hiện, cô nằm trên thảm yoga, hai tay đan sau gáy, sau đó co chân phải lên đồng thời đưa khuỷu tay trái chạm vào đầu gối phải, trong khi chân trái duỗi thẳng và đá về phía trước. Động tác này được lặp lại luân phiên ở cả hai bên, mỗi lần khoảng 20 nhịp, giúp tác động trực tiếp vào cơ bụng và cơ đùi, từ đó loại bỏ mỡ thừa và tạo vòng eo thon gọn.
4. Nâng tay chân đồng thời
Để kết thúc chuỗi bài tập, Quan Hiểu Đồng thường nằm ngửa trên thảm yoga và thực hiện động tác nâng tay chân đồng thời. Cô bắt đầu bằng tư thế nằm thẳng, hóp bụng, chân tay duỗi cao, sau đó nâng cùng lúc cả hai tay và hai chân sao cho lưng vẫn chạm sát thảm, đồng thời cố gắng chạm tay vào cổ chân. Động tác này được lặp lại khoảng 15 lần, giúp tăng cường sức mạnh cơ bụng, cải thiện độ dẻo dai và mang lại vóc dáng cân đối.
Động tác này giúp tăng cường sức mạnh cơ bụng, cải thiện sự linh hoạt của cơ thể và tạo dáng vóc cân đối. Khi duy trì đều đặn, cơ bụng sẽ săn chắc, vòng eo gọn gàng và đôi chân thêm dài, thẳng.
Chính sự kỷ luật và đều đặn trong thói quen tập luyện đã giúp Quan Hiểu Đồng luôn giữ được vóc dáng săn chắc, đôi chân cực phẩm cùng thần thái cuốn hút. Với hội chị em bận rộn, 4 bài tập này hoàn toàn có thể trở thành "bí quyết bỏ túi", vừa tiết kiệm thời gian, vừa mang đến hiệu quả rõ rệt nếu kiên trì áp dụng.
