Những đợt gió mùa nối tiếp nhau tràn về, kéo theo nhiệt độ giảm dần và không khí hanh khô. Dù tiết trời dễ chịu, đây lại là nguyên nhân khiến tình trạng rụng tóc trở nên nghiêm trọng hơn. Thống kê cho thấy vào mùa thu đông, số người tìm đến các phòng khám trị rụng tóc tăng gấp 2–3 lần so với những mùa khác. Nếu mỗi ngày bạn rụng hơn 100 sợi hoặc nhận thấy da đầu dần thưa mỏng, rất có thể bạn đang gặp phải hiện tượng “rụng tóc mùa thu”.
Nguyên nhân rụng tóc vào mùa thu
Vì sao cứ đến mùa thu, tóc lại dễ gãy rụng hơn? Theo chia sẻ của giám đốc một phòng khám trị rụng tóc tại Hàn Quốc, hiện tượng này liên quan chặt chẽ đến sự biến đổi khí hậu theo mùa. Khi trời trở lạnh và hanh khô, lớp biểu bì da đầu thay đổi, đồng thời hoạt động của tế bào nang tóc suy giảm, dẫn đến tóc yếu và dễ rụng. Dưới đây là những nguyên nhân thường gặp khiến tình trạng rụng tóc vào mùa thu trở nên rõ rệt hơn.
1. Thời tiết khô hanh
Mùa thu thường mang theo bầu không khí hanh khô, độ ẩm giảm mạnh so với mùa hè. Làn da đầu vốn nhạy cảm rất dễ bị mất nước, dẫn đến tình trạng bong tróc và sản sinh nhiều tế bào chết. Khi lớp tế bào này tích tụ, nang tóc bị bít tắc, giảm khả năng trao đổi chất và dinh dưỡng. Hậu quả là tóc trở nên yếu ớt, sợi tóc khô xơ, dễ gãy rụng.
Chênh lệch nhiệt độ vào mùa thu khiến tóc dễ gãy rụng nhiều.
2. Chênh lệch nhiệt độ ngày – đêm
Một trong những đặc trưng của mùa thu là sự chênh lệch nhiệt độ lớn giữa ban ngày và ban đêm. Ban ngày, ánh nắng vẫn còn gay gắt, trong khi ban đêm nhiệt độ hạ thấp, tạo ra cú “sốc nhiệt” cho da đầu. Sự thay đổi này khiến độ ẩm và lượng dầu tự nhiên của da đầu không còn ổn định, dẫn đến tình trạng khô ráp, mất cân bằng và dễ kích thích rụng tóc. Những người có da đầu nhạy cảm hoặc vốn dĩ tóc yếu thường chịu ảnh hưởng rõ rệt hơn.
3. Thời gian ban ngày rút ngắn
Khi mùa thu đến, thời gian chiếu sáng ban ngày giảm đi, cơ thể con người cũng bị ảnh hưởng theo nhịp sinh học tự nhiên. Sự thiếu hụt ánh sáng mặt trời làm thay đổi hormone, đặc biệt là testosterone. Loại hormone này có thể chuyển hóa thành dihydrotestosterone (DHT) – một yếu tố đã được khoa học chứng minh là gây teo nang tóc và ức chế sự mọc tóc mới.
Sang thu, tốc độ tăng trưởng của tóc chậm lại nên tình trạng tóc mỏng càng rõ rệt hơn.
4. Chu kỳ sinh trưởng tự nhiên của tóc và tác động của tia UV
Khi nào rụng tóc là bất thường?
Mái tóc con người tuân theo một chu kỳ gồm ba giai đoạn: tăng trưởng (anagen), ngừng phát triển (catagen) và nghỉ ngơi, rụng tóc (telogen). Vào mùa hè, tác động từ tia UV và nhiệt độ cao kích thích hoạt động của nang tóc, khiến tóc mọc nhanh và dày hơn. Nhưng khi bước sang mùa thu, chu kỳ tóc bước vào giai đoạn telogen – giai đoạn nghỉ ngơi, lúc các sợi tóc cũ sẽ đồng loạt rụng đi để nhường chỗ cho tóc mới. Chính sự thay đổi chu kỳ này khiến tình trạng rụng tóc vào mùa thu trở thành hiện tượng phổ biến và dễ nhận thấy nhất trong năm.
Phương pháp ngăn ngừa rụng tóc vào mùa thu
Để hạn chế tình trạng tóc rụng nhiều khi tiết trời trở lạnh, đồng thời duy trì mái tóc dày, bóng khỏe, bạn nên chú ý đến những thói quen chăm sóc hằng ngày, đặc biệt là cách và thời điểm gội đầu. Dưới đây là những bí quyết quan trọng giúp bảo vệ mái tóc trong mùa thu.
1. Giữ da đầu luôn sạch sẽ
Các chuyên gia khuyến nghị, một da đầu sạch chính là nền tảng cho mái tóc khỏe. Hãy gội đầu kỹ bằng dầu gội và dầu xả phù hợp để loại bỏ bụi bẩn, bã nhờn và tế bào chết. Sau khi gội, cần sấy khô tóc nhẹ nhàng, tránh để tóc ẩm vì đây là môi trường lý tưởng cho nấm và vi khuẩn phát triển, gây ngứa và rụng tóc.
Gội đầu sạch sẽ vào buổi tối giúp loại bỏ bụi bẩn, dầu nhờn trên tóc, để tóc có thời gian phục hồi.
2. Gội đầu vào buổi tối
Nhiều người có thói quen gội đầu vào buổi sáng để trông tươi tắn hơn khi ra ngoài. Tuy nhiên, gội đầu vào buổi tối lại tốt cho sức khỏe mái tóc hơn. Sau một ngày dài tiếp xúc với khói bụi, vi khuẩn, việc làm sạch tóc trước khi đi ngủ giúp da đầu được “thở”, thư giãn và phục hồi trong suốt thời gian nghỉ ngơi ban đêm.
3. Chải nhẹ da đầu trước khi gội
Trước khi gội, bạn có thể dùng lược tròn hoặc lược gỗ chải nhẹ hoặc gõ nhẹ lên da đầu. Động tác đơn giản này giúp kích thích lưu thông máu, tăng cường cung cấp dưỡng chất đến nang tóc, từ đó hỗ trợ quá trình mọc tóc và giảm rụng.
Trước khi gội, chải nhẹ tóc giúp gỡ rối và kích thích lưu thông máu.
4. Dưỡng ẩm cho da đầu bằng nước ấm
Trước khi thoa dầu gội, hãy làm ướt tóc và da đầu bằng nước ấm để giúp lỗ chân lông giãn nở, dễ hấp thụ dưỡng chất hơn. Khi gội, nên massage da đầu nhẹ nhàng trong 2–3 phút để vừa làm sạch, vừa kích thích nang tóc hoạt động.
5. Hạn chế caffeine và đồ chiên rán
Chế độ ăn uống có ảnh hưởng lớn đến sức khỏe mái tóc. Uống quá nhiều cà phê hoặc tiêu thụ thực phẩm chiên rán sẽ dễ gây viêm nang tóc, từ đó làm tóc yếu và dễ gãy. Vì vậy, hãy kiểm soát lượng caffeine và hạn chế đồ ăn dầu mỡ để giảm nguy cơ rụng tóc.
6. Bổ sung protein và omega-3
Protein là thành phần chính cấu tạo nên sợi tóc. Thiếu protein, tóc sẽ khô xơ và dễ gãy. Bạn nên bổ sung thực phẩm giàu protein và omega-3 như đậu đen, cá hồi, quả óc chó, hạt chia… Những dưỡng chất này không chỉ nuôi dưỡng mái tóc từ bên trong mà còn giúp da đầu khỏe mạnh, hỗ trợ quá trình mọc tóc hiệu quả hơn.
