Bạn đã bao giờ nhận thấy rằng khi soi gương mỗi ngày, một bên nếp gấp mũi má dường như rõ hơn bên còn lại? Điều này được cho là có liên quan tới tư thế ngủ. Thậm chí, nhiều người còn cho rằng việc ngủnghiêng trong thời gian dài có thể khiến da bị chèn ép, làm nếp nhăn quanh mũi má sâu hơn, khuôn mặt mất cân đối và thậm chí khiến đường nét tổng thể trở nên kém săn chắc. Gần đây, chủ đề này thu hút sự quan tâm của cư dân mạng, nhiều người không khỏi thắc mắc: "Liệu tư thế ngủ có thực sự ảnh hưởng đến ngoại hình?"
Nếp nhăn khi ngủ là gì?
Bác sĩ da liễu Brendan Camp giải thích: “Nếp nhăn khi ngủ là những nếp gấp hình thành do lực cơ học và ma sát giữa da với gối hoặc vải khi bạn ngủ vào ban đêm. Theo thời gian, sự lặp đi lặp lại của những tác động này có thể khiến các nếp nhăn và đường nhăn nhỏ trở nên sâu hơn và rõ nét hơn.”
Điều đáng nói là không phải ai sau khi ngủ dậy cũng sẽ có nhiều nếp nhăn hơn. Bác sĩ da liễu Rachel Maiman cho biết: “Tư thế ngủ chắc chắn ảnh hưởng đến làn da, nhưng mức độ tác động lại khác nhau ở mỗi người. Ngoài ra, các yếu tố khác như mụn trứng cá, phát ban do đổ mồ hôi, cũng như nếp nhăn và vết chân chim do áp lực khi ngủ đều có thể góp phần ảnh hưởng đến làn da.”
Một số người cho rằng nằm ngủ nghiêng hoặc sấp sẽ khiến nếp nhăn, đường gấp ở quanh mũi má càng sâu hơn.
Ngủ nghiêng hoặc nằm sấp có thực sự gây ra nếp nhăn không?
Một số người chia sẻ rằng nếp nhăn ở quanh mũi, má ở phía mặt mà họ nằm ngủ thực sự sâu hơn và đặc biệt rõ ràng khi nhìn vào gương. Một số người thậm chí còn thấy rằng các nếp nhăn trên khuôn mặt của họ trở nên mịn màng hơn và trông săn chắc hơn sau khi ngủ ngửa trong một thời gian.
Tư thế ngủ chắc chắn là một trong những yếu tố góp phần hình thành nếp nhăn và vết chân chim trên da, nhưng nó không phải là nguyên nhân duy nhất. Bác sĩ da liễu Deanne Mraz giải thích: “Tư thế ngủ không trực tiếp gây ra nếp nhăn, nhưng nó có thể đẩy nhanh quá trình này và làm trầm trọng thêm các nếp nhăn ở ngực, cổ và mặt. Bất kỳ hành động hoặc tư thế nào khiến da liên tục bị nhăn hoặc kéo căng đều có thể dẫn đến tình trạng chùng nhão theo thời gian".
Nếp nhăn do tư thế ngủ thường dễ thấy hơn ở vùng da lỏng lẻo, đó là lý do vì sao chúng xuất hiện rõ trên ngực của người lớn nhưng hiếm khi thấy ở trẻ em. Nói cách khác, làn da của người trưởng thành - vốn đã mất đi phần lớn độ đàn hồi – sẽ chịu ảnh hưởng nặng nề hơn. Lý do da của người trưởng thành dễ bị nhăn hơn là do giảm sản xuất collagen, vì vậy bạn nên tránh những tư thế làm tăng nguy cơ xuất hiện nếp nhăn và vết chân chim khi ngủ. Tốt nhất là nên tránh nằm sấp hoặc nằm nghiêng từ sớm, vì những tư thế này có thể gây chèn ép da.
Ngủ nghiêng không trực tiếp gây ra nếp nhăn nhưng có thể khiến nó rõ nét và sâu hơn.
Ngoài việc hình thành nếp nhăn, ngủ nghiêng còn có thể ảnh hưởng đến những thay đổi khác liên quan đến tuổi tác, chẳng hạn như sự phân bố mỡ trên khuôn mặt. Khi một bên mặt liên tục bị đè ép trong lúc ngủ, lượng mỡ ở khu vực đó có xu hướng giảm nhanh hơn.
Tư thế ngủ nào là tốt nhất?
Tất cả các bác sĩ da liễu đều đồng ý rằng ngủ nghiêng và nằm sấp là không tốt. "Tư thế ngủ thân thiện nhất với làn da là nằm ngửa, đầu hướng ra ngoài và nằm chính giữa, điều này có thể giảm thiểu nguy cơ mắc các vấn đề về da liên quan đến giấc ngủ", bác sĩ da liễu Rachel Maiman cho biết.
Nằm ngửa khi ngủ cũng có thể mang lại những lợi ích làm đẹp khác ngoài việc phòng ngừa nếp nhăn. Bác sĩ da liễu Marisa Garshick cho biết nó cũng ngăn ngừa sự tích tụ chất lỏng gây ra bọng mắt vào buổi sáng và thậm chí có thể giúp giảm mụn trứng cá vì nó làm giảm tiếp xúc với vi khuẩn có thể có trên vỏ gối của bạn.
Bác sĩ da liễu Deanne Mraz cũng đồng tình với việc ngủ ngửa. Tuy nhiên, gối quá cao có thể khiến cằm bạn bị xệ xuống và cổ bạn bị cứng. Gối quá phẳng hoặc quá thấp có thể khiến chất lỏng và dịch bạch huyết tích tụ ở phần trên cơ thể, khiến mắt bạn bị sưng húp khi bạn thức dậy vào buổi sáng.
Nằm ngửa khi ngủ được cho là tốt cho làn da hơn.
Làm thế nào để giảm tác động của tư thế ngủ tới làn da
Mặc dù biết rằng nằm nghiêng khi ngủ có thể ảnh hưởng đến tình trạng da nhưng không dễ để thay đổi hoàn toàn thói quen này. Dẫu vậy, vẫn có những phương pháp có thể giúp bạn giảm tác động của tư thế ngủ lên làn da, để bạn không phải hy sinh chất lượng giấc ngủ mà vẫn có làn da đẹp, căng mịn và không nếp nhăn.
- Điều chỉnh tư thế ngủ và cố gắng nằm thẳng. Nếu bạn không thể thay đổi kiểu ngủ nghiêng, bạn có thể thử sử dụng gối chống ngáy ngủ hoặc gối chữ U để hỗ trợ đầu và giúp bạn duy trì tư thế ngủ tốt hơn.
- Chọn gối mềm, nâng đỡ tốt. Gối quá thấp hoặc quá cứng dễ gây chèn ép quá mức lên mặt. Nên chọn gối có khả năng giảm áp lực để giảm nguy cơ chèn ép da.
- Mặc dù khó có thể thay đổi thói quen ngủ nghiêng, nhưng việc lựa chọn đúng sản phẩm chăm sóc da có thể giúp làn da của bạn duy trì độ đàn hồi và giảm tốc độ hình thành nếp nhăn. Nếu bạn phải nằm sấp khi ngủ, hãy đảm bảo dưỡng ẩm vào buổi sáng và buổi tối bằng các sản phẩm có chứa thành phần dưỡng ẩm như axit hyaluronic, glycerin và ceramide, và thoa retinol trước khi đi ngủ. Đừng quên thoa lên cổ và ngực. Điều này sẽ giúp giữ cho làn da tươi tắn, làm mờ nếp nhăn và thúc đẩy sản xuất collagen.
- Mỗi buổi sáng, bạn nên uống một cốc nước lớn để giúp giảm sưng và bổ sung nước. Ngoài ra, massage mặt vào buổi sáng cũng có thể giúp làm mờ nếp nhăn khi ngủ và kích thích lưu thông máu.
Nếu không thể bỏ thói quen ngủ nghiêng hay nằm sấp, hãy nhớ sử dụng các sản phẩm chăm sóc da, chọn gối nâng đỡ cổ khi ngủ, bổ sung nước,...
Tóm lại, nếp nhăn xuất hiện do nhiều yếu tố, do đó, việc nằm ngửa khi ngủ vào ban đêm không có nghĩa là làn da của bạn sẽ mịn màng mãi mãi, đặc biệt là nếu điều đó khiến bạn không đủ thoải mái để có một giấc ngủ ngon. Giấc ngủ là một trong những yếu tố quan trọng nhất ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể của bạn, bao gồm cả quá trình lão hóa da. Vì vậy, nếu việc tránh các tư thế không phù hợp đang ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn, hãy ưu tiên giấc ngủ hơn tư thế.
