Những thực phẩm càng ăn càng đốt nhiều calo

Thêm vào khẩu phần ăn hàng ngày những thực phẩm dưới đây sẽ giúp bạn đốt nhiều calo hơn, từ đó, nhanh chóng có được vóc dáng thon gọn đáng mơ ước.

Bên cạnh việc luyện tập, chế độ ăn đóng vai trò rất lớn trong việc giảm cân của bạn. Có rất nhiều thực phẩm khi được tiêu hóa sẽ giúp bạn đốt được một lượng kha khá calo. Tin vui là những thực phẩm này vừa ngon miệng, lại vừa mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe của bạn. Cố gắng thêm vào thực đơn hàng ngày 10 loại thực phẩm sau đây, cộng với những bài tập hợp lý sẽ giúp bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng đáng mơ ước

1. Các quả thuộc họ cam quýt

Loại quả này giúp bạn cảm thấy no nhanh và lâu hơn với lượng calo ít hơn. Hơn nữa, loại quả này chứa chất xơ giúp ổn định lượng đường trong máu.

2. Cần tây

không những chưa ít calo, cần tây còn giúp đốt cháy lượng calo bạn nạp vào một cách hiệu quả. Chứa chủ yếu là nước, nên nếu chỉ cần tây sẽ không đủ cung cấp những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, mà bạn nên kết hợp loại rau này với những thực phẩm khác.

3. Ngũ cốc nguyên hạt

Các nghiên cứu cho thấy những loại ngũ cốc nguyên hạt sẽ tốn nhiều thời gian hơn để được tiêu hóa, từ đó sẽ khiến bạn thấy no lâu hơn. Bên cạnh đó, chúng cũng chứa nhiều vitamin, chất khoáng, carbonhydrate trong khi hàm lượng chất béo lại thấp.

4. Trà xanh

Giàu chất chống oxy hóa, trà xanh kích thích sự trao đổi chất tuyệt vời giúp bạn giảm cân nhanh hơn.

5. Omega

Omega-3 có nhiều trong các loại cá ngừ, cá hồi...

6. Cà phê

Một ly cà phê vào mỗi sáng sẽ giúp bạn tỉnh táo bởi lượng caffein khi đi vào cơ thể giúp tăng nhịp tim, tăng lượng oxy trong máu do đó lượng calo sẽ được đốt cháy nhiều hơn. Tuy nhiên, thói quen uống cà phê cùng với đường và kem sẽ làm giảm tác dụng của cà phê. Bạn có thể thử dùng cà phê với quế để thay thế.

7. Quả bơ

Quả bơ chứa chất béo không bão hòa giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất. Quả bơ có nhiều lợi ích cho sức khỏe như giảm lượng mỡ trong máu, chữa lành vết thương, giảm các khả năng mắc bệnh tim mạch, tốt cho tóc và mắt . Ăn nửa quả bơ cùng cà chua và muối biển cho một bữa sáng lành mạnh, hoặc làm sinh tố bơ cùng quế và nước dừa.

8. Đồ ăn cay

Ớt có khả năng thúc đẩy tỷ lệ trao đổi chất, do đó làm cho cơ thể đốt cháy nhiều calo ngay lập tức sau khi ăn chúng. 

9. Hạt Chia

Hạt Chia giúp cho cơ thể giải phóng năng lượng lâu hơn và vì thế chúng ta có thể duy trì tốt hơn. Trong hạt CHIA có chứa các chất dinh dưỡng rất cần thiết trong khẩu phần ăn hằng ngày của chúng ta như omega 3, omega 6, chất xơ, protein, các vitamins... do đó, nó sẽ bổ sung các dinh dưỡng thiết yếu vào cơ thể.

Nguồn: Womanitely