1. Quả việt quất
Vì không thể ngăn chặn hoàn toàn các nếp nhăn hình thành theo tuổi tác nên việc bổ sung đủ nước và ăn vô số trái cây giàu chất dinh dưỡng là chìa khóa để duy trì làn da tươi trẻ. Một loại trái cây có liên quan đến việc hỗ trợ tổng hợp collagen và chứa chất chống oxy hóa lành mạnh là quả việt quất.
Loucas giải thích rằng chúng “giàu chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ da khỏi những tác động xấu từ môi trường và bên trong hàng ngày”. Ngoài ra, quả việt quất rất giàu vitamin A & C, giúp chống lại sự phân hủy collagen. Loucas nói rằng quả việt quất cũng nổi tiếng là có đặc tính chống viêm. Ông chỉ ra: “Viêm là mẫu số chung của nhiều bệnh về da bao gồm lão hóa do ánh sáng, chàm, mụn trứng cá và bệnh rosacea, chỉ kể tên một số bệnh”.
2. Quả bơ
Collagen của làn da của bạn được phục hồi nhờ vitamin A trong quả bơ. Vì bơ là nguồn cung cấp chất béo không bão hòa đơn tốt nên chúng giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và khó ăn quá nhiều vì chúng có xu hướng làm bạn no.
Bơ là siêu thực phẩm tuyệt vời cho làn da rạng rỡ ở mọi lứa tuổi, đặc biệt là đối với những người đẹp trưởng thành. Bạn nên ăn chúng như một món ăn nhẹ hoặc trong món salad bổ dưỡng. Chúng cũng chứa rất nhiều vitamin E và chất béo tốt. Bạn có thể tiêu thụ bơ để giúp bảo vệ bản thân khỏi lão hóa và tác hại của ánh nắng mặt trời. Nên ăn nửa quả bơ đến cả quả bơ mỗi ngày. Sử dụng dầu bơ trong nấu ăn và chăm sóc da cũng là một cách tuyệt vời để thu được những lợi ích từ loại quả này.
3. Cà chua
Khi nghĩ đến một siêu thực phẩm dễ tiếp cận để bổ sung vào chế độ ăn uống của một người để có làn da khỏe mạnh, Chacon khuyên dùng cà chua. Cô nói: “Cà chua là thành phần tuyệt vời có thể được sử dụng trong nhiều công thức nấu ăn khác nhau và nói thêm rằng” chúng cũng được coi là một siêu thực phẩm tuyệt vời thân thiện với làn da.” Cô giải thích, chúng có hàm lượng beta carotene và vitamin C cao , điều này "góp phần vào điều này một phần".
Chacon tiếp tục, một sắc tố được tìm thấy trong cà chua có tên là lycopene “giúp da tự bảo vệ khỏi tác hại của tia cực tím và tăng sản xuất collagen gấp đôi”. Cà chua, chứa nhiều vitamin C, nên được “đưa vào chế độ ăn uống của bất kỳ ai đang tìm kiếm thực phẩm tốt cho làn da”. Cô nói, bạn có thể nhận được “rất nhiều vitamin và khoáng chất từ việc ăn cà chua mỗi ngày”, và chúng cũng cực kỳ dễ dàng để thêm vào món salad, bát ăn sáng, v.v.
4. Lòng trắng trứng
Chacon cho biết collagen và các axit amin khác tốt cho da được tìm thấy tự nhiên trong lòng trắng trứng, chúng cũng cung cấp cho bạn protein bổ dưỡng. Cô nhấn mạnh: “Collagen là thành phần quan trọng trong việc ngăn ngừa nếp nhăn và nếp nhăn và người ta tin rằng nguồn cung cấp collagen tự nhiên này từ lòng trắng trứng có thể hỗ trợ quá trình tổng hợp collagen tự nhiên của cơ thể bạn”.
Cô lưu ý khi nói đến làn da chảy xệ, collagen lòng trắng trứng “tăng độ đàn hồi, giảm nếp nhăn và vết chân chim quanh mắt và trên mặt”. Về việc ăn bao nhiêu quả trứng mỗi ngày, nói chung, ăn tối đa bảy quả trứng mỗi tuần" là rất tốt cho làn da của bạn và điều này "sẽ không gây hại cho sức khỏe tim mạch của bạn. Nếu chọn chỉ ăn lòng trắng trứng, bỏ qua lòng đỏ, vẫn chứa một số protein nhưng không có cholesterol.
