Bạn có bao giờ thắc mắc vì sao phụ nữ Hàn Quốc luôn trông trẻ trung hơn tuổi không? Rất nhiều người nổi tiếng ở xứ kim chi thường trông trẻ hơn 10 tuổi. Lee Young Ae (54 tuổi), Song Hye Kyo (43 tuổi), Jun Ji-hyun (43 tuổi) chính là các ví dụ điển hình. Trong khi phần lớn phụ nữ cùng độ tuổi trên khắp thế giới bắt đầu xuất hiện nếp nhăn, họ vẫn trông rạng rỡ như thiếu nữ đôi mươi.
Những "nữ thần không tuổi" của màn ảnh Hàn nhờ giữ được nhan sắc trong trẻo, tươi tắn qua năm tháng.
Trên thực tế, nhiều thói quen làm đẹp phổ biến của phụ nữ Hàn Quốc trong những năm gần đây không chỉ giúp cải thiện ngoại hình mà còn nuôi dưỡng tinh thần và trí tuệ. Khi áp dụng những thói quen này, bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi từ bên trong, trở nên rạng rỡ và đầy năng lượng hơn một cách tự nhiên. Hãy cùng khám phá nhé!
1. Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh
Phụ nữ Hàn Quốc rất quan tâm đến việc ăn uống "sạch". Bữa sáng của họ thường bao gồm trái cây và thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, chẳng hạn như bánh mì kết hợp với bơ lạc, chuối và một chút bột quế. Bữa ăn này không chỉ đơn giản, ngon miệng mà còn giúp cơ thể tràn đầy năng lượng.
Bên cạnh đó, họ ưu tiên ăn nhiều trái cây, rau xanh và các loại hạt để cung cấp vitamin và khoáng chất cần thiết. Những thực phẩm giàu chất chống oxy hóa giúp bảo vệ cơ thể khỏi tác hại của gốc tự do, làm sáng da và làm chậm quá trình lão hóa. Nếu muốn duy trì vóc dáng, bạn nên hạn chế đồ ăn vặt có hàm lượng calo cao. Thay vì các món ăn nhanh không tốt cho sức khỏe, bạn có thể lựa chọn các loại hạt, sữa chua, trái cây và ngũ cốc làm bữa ăn nhẹ.
Chế độ ăn nhiều rau quả chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp chống lại quá trình lão hóa.
2. Uống trà – Bí quyết giữ gìn thanh xuân
Nhiều phụ nữ Hàn Quốc có thói quen uống trà, đặc biệt là trà xanh và trà bạc hà. Đây là những loại trà giàu chất chống oxy hóa, giúp trung hòa gốc tự do, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và tăng cường sức sống cho cơ thể. Nếu bạn không thích uống nước lọc, hãy thử thêm trà vào thói quen hàng ngày – vừa thơm ngon, vừa tốt cho sức khỏe.
Trà xanh chứa chất chống oxy hóa EGCG, có hiệu quả trong việc làm trẻ hóa các tế bào da đang chết còn trà bạc hà có tác dụng làm sạch da, se khít lỗ chân lông, ngăn ngừa nếp nhăn, trị mụn trứng cá.
3. Tập giãn cơ buổi sáng – Khởi đầu ngày mới tràn đầy năng lượng
Phụ nữ Hàn Quốc thường dành 15-20 phút vào mỗi buổi sáng để thực hiện các bài tập giãn cơ ngay tại nhà. Điều này không chỉ giúp lưu thông máu mà còn cải thiện tư thế và giữ cho cơ thể dẻo dai. Điều đặc biệt là bạn không cần phải tập luyện cường độ cao – chỉ cần kiên trì với những bài kéo giãn đơn giản, bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi rõ rệt, giúp cơ thể săn chắc hơn và giữ dáng hiệu quả.
Thường xuyên tập luyện các bài giãn cơ giúp cơ thể khỏe mạnh và giữ dáng nuột nà.
4. Chăm sóc tinh thần – Bí quyết tỏa sáng từ bên trong
Không chỉ chú trọng vẻ bề ngoài, phụ nữ Hàn Quốc còn rất quan tâm đến việc nuôi dưỡng tinh thần. Họ thường viết nhật ký, ghi lại những điều tích cực hoặc bày tỏ lòng biết ơn mỗi ngày. Thói quen này giúp họ duy trì suy nghĩ lạc quan, từ đó toát lên thần thái rạng rỡ hơn.
Ngoài ra, họ cũng không ngừng khám phá những sở thích mới như múa ba lê, làm đồ thủ công, du lịch... Những hoạt động này giúp làm phong phú cuộc sống, tạo thêm niềm vui và tình yêu với cuộc sống.
Có hoạt động yêu thích giúp họ thư giãn và khiến tinh thần luôn rạng rỡ.
