Nhiều phụ nữ không quan tâm nhiều đến việc quản lý vóc dáng khi còn trẻ. Kết quả là sau một độ tuổi nhất định, lượng mỡ trên cơ thể ngày càng tăng và lộ rõ. Việc cân nặng tăng, mỡ thừa nhiều có thể gây ra nhiều tác động đến nhan sắc của chị em. Đừng coi thường việc tập luyện giữ dáng, nếu không khi vừa bước vào tuổi trung niên, bạn sẽ thấy ngay được hậu quả.
Tăng cân ảnh hưởng thế nào tới ngoại hình? Bạn sẽ hiểu khi nhìn vào bộ ảnh so sánh sau đây
1. Đường nét khuôn mặt
Khi dáng người trở nên đầy đặn hơn, khuôn mặt cũng sẽ trải qua những thay đổi đáng kể. Li Xiang, cựu người dẫn chương trình của Mango Channel nổi tiếng nhờ ngoại hình nổi bật, góc hàm dưới sắc nét, làn da săn chắc và khuôn mặt mịn màng. Trong làng giải trí thời điểm ấy, ngoại hình của cô vẫn luôn rất nổi bật.
Nữ MC Li Xiang nổi tiếng với gương mặt sắc nét, đôi mắt sáng to tròn.
Nhưng sau khi tăng cân ở tuổi trung niên, toàn bộ cơ thể nữ MC trông sưng phù và tròn trịa. Chất béo tích tụ trên khuôn mặt khiến cho đường viền hàm rõ nét ban đầu trở nên mờ đi, thậm chí còn xuất hiện cả cằm đôi.
Sự thay đổi này không chỉ khiến đường nét khuôn mặt của cô trông to gấp đôi mà còn làm thay đổi cả những ưu điểm trên gương mặt như mắt sáng, to và mũi nhỏ đều biến mất, đồng thời toàn bộ tỷ lệ khuôn mặt trở nên mất cân đối.
Sự tăng cân đã phá vỡ những ưu điểm trên khuôn mặt Li Xiang.
Sự tăng cân không chỉ làm hỏng các đường nét trên gương mặt còn khiến da mặt dễ chảy xệ hơn, từ đó khiến gương mặt trông già nua hơn.
Kích thước vùng má có thể quyết định độ trẻ trung của phụ nữ.
2. Vóc dáng
Phụ nữ lâu ngày không vận động, dần dần cơ thể sẽ ngày càng tích mỡ, thân hình trở nên đẫy đà hơn. Điều này cũng hạn chế sự lựa chọn trang phục của họ. Nhìn vào hình ảnh dưới đây, bạn có thể nhận thấy rõ sự khác biệt.
Khi diện cùng một bộ quần áo, chị em có thể thấy rõ sự khi tăng cân ảnh hưởng đến hình thể thế nào. Những bộ quần áo vốn vừa vặn với cơ thể trở nên chật chội, không đủ co giãn khi mặc vào do vóc dáng trở nên đẫy đà. Điều này không những làm mất đi vẻ đẹp vốn có mà thậm chí còn ảnh hưởng đến tâm lý của chị em.
Khi dáng người cân đối, mặc quần áo vào trông rất ngầu, cả người toát lên vẻ tự tin và phóng khoáng. Nhưng sau khi tăng cân, thân hình trông ì ạch, sự tự tin cũng sụt giảm.
Những người kiên trì tập thể dục, thân hình trông sẽ thon gọn và săn chắc hơn, khiến họ ngay cả khi có tuổi vẫn khỏe mạnh và có sức quyến rũ đặc biệt.
3. Lưng
Cuối cùng, sự khác biệt rõ nét giữa người tập và không tập luyện khi còn trẻ đó là phần lưng. Nếu một người phụ nữ có thân hình phì nhiêu, tấm lưng của họ có thể trông to rộng, mang tới cảm giác nặng nề. Tuy nhiên, nếu phụ nữ thường xuyên rèn luyện cơ lưng, các đường cơ sẽ săn chắc hơn, lưng thon thả và tạo cảm giác trẻ khỏe.
Người lười vận động thường có tấm lưng dày, kém thanh thoát khi về già.
4. Tư thế
Tư thế tốt cũng là chìa khóa để phụ nữ thể hiện sự quyến rũ của mình. Khi có tuổi, nhiều phụ nữ có thể nhận thấy cơ thể mình trở nên cồng kềnh hoặc có tư thế không đúng, chẳng hạn như khom lưng... Những vấn đề này dễ khiến phụ nữ càng trông già hơn.
Ngược lại, phụ nữ có tư thế tốt có thể thể hiện nét duyên dáng thanh lịch, đoan trang bất kể tuổi tác, khiến họ giữ được nhan sắc không hề thua kém so với giới trẻ.
Tư thế xấu có thể khiến chị em trông già hơn, trong khi tư thế tốt sẽ mang đến vẻ trẻ trung.
Những người chăm chỉ tập thể dục khi còn trẻ và cả khi về già thường duy trì được tư thế tốt do có thời gian dài tập luyện. Hơn nữa, tập luyện thường xuyên còn có thể giúp thân hình thon gọn hơn, đồng thời có tác dụng chống lão hóa, khiến bạn trông trẻ trung và tràn đầy sức sống hơn.
Phụ nữ trung niên và người cao tuổi nên tập luyện cơ lưng. Chỉ khi lưng thon gọn hơn thì hình dáng khuôn mặt của bạn mới thay đổi, đồng thời trông bạn cũng sẽ gọn gàng hơn.
Để tránh bị tăng cân khi có tuổi nên làm gì?
Phụ nữ sau 40 tuổi thường dễ tăng cân do thay đổi nồng độ hormone, khối lượng cơ và mật độ xương cũng giảm. Để ngăn chặn tăng cân sau độ tuổi này, các chị em ngay từ bây giờ phải chú ý 2 điều sau:
- Chế độ ăn uống: Một chế độ ăn uống cân bằng có thể làm giảm đáng kể những ảnh hưởng của quá trình chuyển đổi tiền mãn kinh ở độ tuổi sau 40. Chế độ dinh dưỡng cân bằng và lành mạnh cũng hỗ trợ phòng ngừa bệnh tật. Cách đơn giản là ăn trái cây theo mùa, thực phẩm giàu protein, các sản phẩm từ sữa giàu canxi, ngũ cốc nguyên hạt, chất béo lành mạnh từ các loại hạt và lòng đỏ trứng...
Thực phẩm cần tránh là thực phẩm chế biến sẵn, đồ uống hoặc thực phẩm có đường, thực phẩm chiên và cay.
- Luyện tập để khỏe mạnh và kiểm soát cân nặng: Tập luyện giúp ích rất nhiều trong việc quản lý sự thay đổi nội tiết tố, đốt cháy calo đồng thời đảm bảo sức khỏe xương và tăng cơ, tăng cường trao đổi chất giúp tránh tăng cân.
