Mới đây trên mạng xã hội Xiaohongsu của Trung Quốc, phương pháp cắt dầu 3 ngày của nữ ca sĩ nổi tiếng Y Năng Tịnh đã nhanh chóng thu hút sự chú ý trong giới làm đẹp và giảm cân. Theo nữ ca sĩ chia sẻ, đây là một phương pháp giảm cân nhanh chóng và hiệu quả, tập trung vào việc giảm lượng dầu mỡ trong chế độ ăn uống trong 3 ngày để cơ thể đốt cháy mỡ thừa và tăng cường sức khỏe mà không cần cắt giảm hoàn toàn các thực phẩm khác. Phương pháp này đã giúp nữ ca sĩ giảm hơn 5kg chỉ trong 10 ngày.
Ở độ tuổi U60, Y Năng Tịnh vẫn giữ được vẻ ngoài tươi trẻ cùng hình thể thon thả nhờ áp dụng phương pháp giảm cân cắt dầu.
Vậy phương pháp giảm cân cắt dầu 3 ngày là gì?
Thực tế, phương pháp "cắt dầu" của Y Năng Tịnh không phải là loại bỏ hoàn toàn dầu khỏi chế độ ăn uống, mà là loại bỏ các loại dầu có hại, chẳng hạn như dầu chiên rán hay dầu đã qua xử lý công nghiệp, và thay thế bằng các loại dầu từ hạt thiên nhiên có lợi cho sức khỏe.
Những loại dầu tốt này, chẳng hạn như dầu ô liu, dầu hạt lanh, và dầu hoa trà, chứa nhiều axit béo omega-3 và omega-9, giúp nuôi dưỡng cơ thể và tăng cường sức khỏe tim mạch.
Phương pháp giảm giảm cân cắt dầu 3 ngày tập trung vào việc hạn chế tiêu thụ dầu mỡ từ thực phẩm, nằng cách giảm lượng chất béo trong chế độ ăn, cơ thể sẽ sử dụng nguồn năng lượng từ mỡ dự trữ để hoạt động, từ đó giảm cân mà không làm ảnh hưởng đến cơ bắp. Phương pháp này Y Năng Tịnh được mô tả là một cách nhịn ăn nhẹ nhàng nhằm tái tạo cơ thể và cải thiện quá trình trao đổi chất.
Phương pháp này kéo dài trong 3 ngày, nhưng Y Năng Tịnh chia sẻ rằng cô có thể kéo dài tối đa 12 ngày.
Thực hiện phương pháp cắt dầu 3 ngày như thế nào?
Bữa sáng
Theo Y Năng Tịnh chia sẻ mỗi buổi sáng, bạn bắt đầu bằng việc uống 500ml nước lọc, sau đó bổ sung 250ml nước cây bạch dương để chống oxy hóa và thanh lọc cơ thể. Khoảng 30 phút sau, bạn uống một ly nước ép rau củ được pha thêm dầu hạt thiên nhiên. Điều đặc biệt là lượng dầu bạn uống sẽ dựa trên trọng lượng cơ thể.
Ví dụ, cứ mỗi 25kg cơ thể, bạn cần bổ sung 10ml dầu, như vậy người nặng 50kg sẽ uống 20ml dầu. Sau khi uống, bạn nên đi bộ nhẹ nhàng khoảng 30 phút để dầu có thể lưu thông tốt trong cơ thể.
Bữa trưa
Bữa trưa trong phương pháp này rất đơn giản: bạn chỉ ăn một khẩu phần rau xanh kích thước bằng nắm tay, kết hợp với một lượng protein vừa đủ, như thịt trắng, cá hoặc hải sản, và tiếp tục uống thêm 20ml dầu ô liu. Sau bữa ăn, bạn cần uống nhiều nước, tối thiểu 1500-2000ml nước lọc mỗi ngày để hỗ trợ quá trình thanh lọc và trao đổi chất.
Bữa tối
Vào buổi tối, thay vì ăn các thực phẩm rắn, bạn sẽ uống khoảng 500-1000ml nước ép rau củ có thêm dầu. Năng Tịnh Y khuyến nghị sử dụng các loại dầu khác nhau để cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể, chẳng hạn như dầu trà (Omega-9), dầu hạt lanh (Omega-3) và dầu quả inca. Điều này không chỉ giúp thải độc mà còn duy trì độ săn chắc và đàn hồi cho da. Ngoài ra, cô còn bổ sung thêm men vi sinh để cải thiện hệ tiêu hóa.
Lợi ích của phương pháp cắt dầu 3 ngày
- Giảm cân nhanh chóng: Điều này chủ yếu nhờ vào việc loại bỏ thực phẩm chứa nhiều tinh bột và thay thế bằng thực phẩm giàu chất xơ và protein.
- Cải thiện sức khỏe tiêu hóa: Phương pháp này không chỉ giúp giảm mỡ mà còn cung cấp các dưỡng chất quan trọng giúp cải thiện sức khỏe đường ruột. Việc bổ sung dầu từ các loại hạt, như dầu ô liu và dầu hạt lanh, giúp cung cấp omega-3 và omega-9, có lợi cho sự phát triển của vi khuẩn có lợi trong đường ruột
Hình ảnh chỉ mang tính chất minh họa.
- Tăng cường năng lượng: Bằng cách cung cấp cho cơ thể các nguồn năng lượng từ dầu thực vật và protein, người thực hiện sẽ cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn trong suốt quá trình giảm cân. Điều này có thể giúp duy trì hoạt động thể chất nhẹ nhàng như đi bộ, mà không cảm thấy mệt mỏi.
Phương pháp này có phù hợp với tất cả mọi người?
Phương pháp này không phải là lựa chọn an toàn cho tất cả mọi người, đặc biệt là những người có tình trạng sức khỏe như tiểu đường, bệnh tim hoặc các vấn đề tiêu hóa. Những người này có thể cần chế độ ăn uống cân bằng hơn và không nên thực hiện phương pháp nhịn ăn này mà không có sự tư vấn từ chuyên gia y tế.
Trong thời gian nhịn ăn này, việc tiêu thụ chủ yếu chỉ là dầu và nước có thể dẫn đến tình trạng thiếu hụt dinh dưỡng. Thiếu vitamin, khoáng chất và protein có thể gây ra các vấn đề sức khỏe lâu dài như suy nhược cơ thể và giảm sức đề kháng.
