Ryoko Hirosue, sinh năm 1980, là một diễn viên và ca sĩ nổi tiếng của Nhật Bản thập niên 90s. Bên cạnh tài năng thiên phú, nhan sắc của Ryoko Hirosue còn gây ấn tượng mạnh mẽ với công chúng.
Gia nhập làng giải trí từ năm 14 tuổi, Ryoko ngay lập tức nổi danh nhờ vẻ ngoài trong veo và ngọt ngào. Chính ngoại hình trong sáng và ngây thơ ấy đã giúp cô được truyền thông và công chúng gắn cho hàng loạt biệt danh như “Quốc bảo nhan sắc”, "Em gái quốc dân" và "Thiếu nữ xinh đẹp cuối cùng của thế kỷ 20".
Ryoko Hirosue được xem là "ngọc nữ" của Nhật Bản nhờ vẻ ngoài trong trẻo, đầy ngọt ngào.
Bắt đầu sự nghiệp từ năm 14 tuổi với vai trò người mẫu, Ryoko nhanh chóng trở thành gương mặt quen thuộc trong các quảng cáo và chương trình truyền hình.
Thập niên 1990, cô là biểu tượng nhan sắc và thời trang, với kiểu tóc ngắn đặc trưng được nhiều người hâm mộ.
Mặc dù trải qua nhiều sóng gió về đời tư, song ở tuổi 44, Ryoko Hirosue vẫn giữ vững phong độ về nhan sắc và được đánh giá ngày càng xinh đẹp, mặn mà. Bên cạnh vóc dáng chắc khỏe, Ryoko Hirosue còn sở hữu làn siêu mềm mịn, bóng mượt bất chấp tuổi tác.
Là một trong những "ngọc nữ" hàng đầu Nhật Bản, bí quyết giữ gìn vẻ đẹp của cô suốt hàng thập kỷ qua không đến từ những phương pháp làm đẹp đắt tiền hay phức tạp, mà từ những thói quen sống khoa học và lành mạnh. Đây là những thói quen mà bất kỳ phụ nữ nào cũng có thể dễ dàng áp dụng trong cuộc sống hàng ngày.
Nếu phụ nữ 40+ vẫn đang tìm kiếm cho mình chìa khóa để mở ra cánh cửa cho làn da trẻ trung rạng rỡ thì hãy thử học theo Ryoko Hirosue những biện pháp đơn giản này.
1. Chế độ ăn uống khoa học
Giống như nhiều phụ nữ ở tuổi trung niên, Ryoko Hirosue đặc biệt chú trọng vào chế độ ăn uống lành mạnh, với những món ăn cung cấp đầy đủ dưỡng chất giúp duy trì sức khỏe toàn diện và làn da khỏe mạnh.
Bữa sáng: Cô bắt đầu ngày mới bằng một ly nước ép trái cây tươi, đặc biệt là nước ép cam và táo, những loại trái cây giàu vitamin C. Vitamin C không chỉ giúp tăng cường hệ miễn dịch mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất collagen, giúp da luôn mịn màng và tươi sáng. Ngoài ra, nước ép trái cây theo mùa cũng giúp cơ thể bổ sung các vitamin và khoáng chất cần thiết, hỗ trợ quá trình tiêu hóa và trao đổi chất.
Bữa trưa: Vào mùa đông, Ryoko thường chọn một món salad ấm, kết hợp với những loại rau củ giàu chất xơ và dinh dưỡng. Cô đặc biệt yêu thích việc thêm quả việt quất và bơ vào salad, hai thực phẩm này đều nổi bật với công dụng chống oxy hóa mạnh mẽ. Quả việt quất chứa nhiều anthocyanins giúp bảo vệ tế bào da khỏi sự tấn công của các gốc tự do, trong khi bơ là nguồn cung cấp axit béo không bão hòa có lợi cho làn da.
2. Ngủ đủ 8 tiếng một ngày
Chế độ ngủ là một yếu tố cực kỳ quan trọng trong việc duy trì sức khỏe và vẻ đẹp của Ryoko. Cô luôn duy trì thói quen đi ngủ trước 10 giờ tối và dậy vào lúc 5 giờ sáng, đảm bảo rằng mỗi đêm cô ngủ đủ 8 tiếng. Ngủ đủ giấc giúp cơ thể tái tạo năng lượng, làn da cũng được phục hồi và tái tạo sau một ngày dài tiếp xúc với các tác nhân bên ngoài.
Ngoài ra, việc ngủ sớm và đủ giấc còn giúp tinh thần cô luôn minh mẫn và giữ được sự tươi trẻ trong suốt cả ngày.
3. Tập luyện để duy trì vóc dáng
Ngoài chế độ ăn uống và ngủ nghỉ hợp lý, Ryoko cũng không quên duy trì thói quen tập luyện để giữ gìn vóc dáng và sức khỏe. Cô yêu thích yoga nóng, một phương pháp tập luyện kết hợp giữa hít thở và các động tác nhẹ nhàng, giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất và tăng cường độ dẻo dai cho cơ thể.
Việc tập yoga nóng giúp cô giải tỏa căng thẳng, đồng thời bài tiết độc tố qua mồ hôi, từ đó làm sạch cơ thể và làn da.
4. Ưu tiên massage thay vì dùng nhiều sản phẩm dưỡng da
Một trong những bí quyết dưỡng da của Ryoko là thay vì sử dụng nhiều sản phẩm dưỡng da đắt tiền, cô tập trung vào việc chăm sóc da qua các phương pháp tự nhiên. Sau khi rửa mặt sạch, cô sử dụng một số tinh chất dưỡng da nhẹ nhàng và thực hiện các động tác massage mặt. Việc massage không chỉ giúp tinh chất thẩm thấu vào da tốt hơn mà còn kích thích lưu thông máu, giúp làn da luôn khỏe mạnh và sáng mịn.
Bên cạnh đó, Ryoko luôn đảm bảo sử dụng kem chống nắng mỗi ngày, bảo vệ làn da khỏi tác hại của tia UV, một trong những nguyên nhân gây lão hóa da.
