Nghiên cứu chỉ ra con người có thể lão hóa rất nhanh ở ba mốc tuổi: 34, 60 và 78 tuổi. Nghiên cứu từ Nature Medicine cho hay, khi bạn 34 tuổi, lượng collagen bắt đầu suy giảm nhanh. Đó là loại protein chiếm 25% tổng lượng protein cơ thể và đến 70% cấu trúc da.
Đồng thời, hầu hết những người quanh 34 tuổi đều đang trong giai đoạn áp lực công việc và gánh nặng gia đình, ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe thể chất và tinh thần.
Vì vậy, ngay từ trước khi 34 tuổi, thậm chí từ sau 25 tuổi, nhiều người đã bắt đầu lo lắng các dấu hiệu lão hóa sẽ xuất hiện. Mặc dù chúng ta không thể ngăn chặn lão hóa, nhưng chúng ta có thể làm chậm quá trình này bằng cách điều chỉnh thói quen lối sống. Chỉ cần bạn nỗ lực một chút mỗi ngày, bạn có thể giữ cho cơ thể, trí óc và diện mạo mình luôn trẻ trung.
1: Uống sữa đậu nành
Sữa đậu nành có rất nhiều lợi ích! Ngoài việc giàu protein thực vật chất lượng cao và omega-3 có thể tăng cường khả năng miễn dịch, nó còn chứa phytoestrogen có thể bảo vệ nội mạc tử cung và buồng trứng của chúng ta. Có một cơ quan phụ khoa khỏe mạnh là phần quan trọng nhất để giữ gìn tuổi trẻ. Nếu buồng trứng bị lão hóa sớm, làn da của chị em cũng sẽ khô, nhăn nheo, và mất đi độ đàn hồi.
2: Ăn một quả trứng luộc mỗi ngày
Trứng rất bổ dưỡng. Ngoài protein phong phú, chúng còn chứa một lượng nhỏ vitamin B và axit folic. Đặc biệt, lòng đỏ trứng là siêu bổ dưỡng, chứa lecithin, vitamin A, D, K và khoáng chất, là những chất dinh dưỡng duy trì hoạt động của cơ thể, tăng cường tinh thần và bổ sung sức mạnh thể chất.
So với trứng rán và trứng chế biến theo cách khác, trứng luộc có lượng muối và dầu thấp, không gây quá nhiều gánh nặng cho cơ thể, cũng thích hợp cho các cô gái đang trong chế độ giảm cân.
3: Uống nhiều nước hơn
Uống nhiều nước không chỉ để cung cấp đủ nước cho cơ thể mà còn mang lại nhiều lợi ích như: thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giải độc, giảm cân, dưỡng ẩm,...
Nếu quá nhiều độc tố tích tụ trong cơ thể hoặc chu trình trao đổi chất kém, bạn sẽ dễ tăng cân và da sẽ trở nên khô do thiếu nước. Do đó, uống nhiều nước là cách duy nhất để duy trì vẻ đẹp.
4: Uống collagen
Nguồn chính duy trì làn da mềm mại và đàn hồi là collagen. Vì vậy ngoài các sản phẩm chăm sóc da bên ngoài, bạn cũng cần bổ sung collagen thông qua thực phẩm chức năng. Chỉ bằng cách duy trì một nền tảng tốt, bạn có thể đạt được kết quả gấp đôi với một nửa nỗ lực.
5: Tập thể dục 30 phút mỗi ngày
Ngoài việc giảm cân, tập thể dục còn có thể giúp cải thiện tâm trạng và giảm căng thẳng vì khi chúng ta tập thể dục, nó kích thích não tiết ra endorphin. Chất dẫn truyền thần kinh này có thể làm giảm căng thẳng, lo âu và tăng cường hạnh phúc. Vì vậy, tập thể dục 30 phút mỗi ngày có thể thúc đẩy sức khỏe thể chất, tinh thần, duy trì vóc dáng duyên dáng. Hơn nữa, đổ mồ hôi khi tập thể dục cũng sẽ giúp làn da được giải độc, ngày càng khỏe mạnh hơn.
6: Ngủ đủ giấc
Chức năng chính của giấc ngủ là duy trì và điều chỉnh sự cân bằng của các hệ thống trong cơ thể. Nghỉ ngơi hợp lý cũng có thể thư giãn cơ thể, tâm trí và cơ bắp, và duy trì tinh thần tốt trong ngày.
Ngược lại, nếu cơ thể không ngủ đủ giấc, nó sẽ tiết ra một loại hormone gọi là axit lysergic, kích thích sự thèm ăn của chúng ta, khiến chúng ta dễ đói và vô tình ăn quá nhiều, dẫn đến tăng cân, béo phì. Hơn nữa, thường xuyên thiếu ngủ và thức khuya cũng dễ gây ra các bệnh về thể chất, tinh thần.
7: Tận hưởng cảm giác một mình
Phụ nữ giống như một sợi dây cao su. Nếu họ thường xuyên ở trong trạng thái căng thẳng sẽ dễ dàng mất đi độ đàn hồi. Học cách thư giãn, yêu bản thân và tận hưởng thời gian của riêng mình là cách để nạp lại năng lượng. Mỗi ngày hoặc mỗi tuần, hãy sắp xếp thời gian để bản thân có thể được thư giãn và tận hưởng sự thư thái.
8: Chống nắng thường xuyên
Sử dụng kem chống nắng không chỉ để ngăn ngừa rám nắng mà còn để ngăn ngừa tổn thương da do ánh nắng mặt trời. Tiếp xúc với tia cực tím không chỉ gây ra các đốm và xỉn màu trên da mà còn khiến da chảy xệ và hình thành nếp nhăn. Do đó, không thể bỏ qua tầm quan trọng của việc chống nắng quanh năm.
