Mỹ nhân 31 tuổi gây ấn tượng với gương mặt sắc sảo và hình thể săn chắc, gợi cảm. Ảnh: Instagram Emma Tiglao
Emma Mary Tiglao - người đẹp vừa đăng quang Hoa hậu Hòa Bình Quốc tế 2025 - gây chú ý với hình thể săn chắc, làn da khỏe và phong thái tự tin. Bí quyết của cô nằm ở lối sống kỷ luật và chế độ ăn uống, tập luyện đều đặn suốt nhiều năm.
30 ngày nói không với thịt đỏ và đường
Trước khi tham dự Hoa hậu Hòa Bình Quốc tế 2025, Emma tiết lộ những thay đổi trong thói quen ăn uống: "Tôi đã trải qua 30 ngày chỉ ăn rau củ và trái cây, không đồ chiên, không thịt đỏ, không đường. Tôi tập thể dục đều đặn và sống lành mạnh hơn".
Người đẹp Philippines coi đây là giai đoạn detox giúp thanh lọc cơ thể và cải thiện làn da. Cô ưu tiên rau xanh, trái cây tươi, cá hấp, ức gà, trứng luộc và các loại hạt; đồng thời loại bỏ thực phẩm chế biến sẵn và nước ngọt có gas.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng quốc tế, chế độ ăn giàu thực vật, ít thịt đỏ giúp giảm viêm, cải thiện đường ruột và ổn định cân nặng, điều góp phần giúp Emma đạt được vóc dáng cân đối, săn chắc trong thời gian ngắn.
Emma Tiglao trình diễn trang phục dạ hội lấy cảm hứng từ chim phượng hoàng tại chung kết. Video: MGI
Luyện tập vì sức mạnh và thần thái
Trên mạng xã hội, Emma thường đăng hình ảnh tập luyện tại phòng gym kèm dòng chú thích: "Strength, grace and confidence - từ phòng gym đến sân khấu". Cô tập gym 4-5 buổi mỗi tuần, kết hợp xen kẽ giữa tập tạ, cardio và yoga. Những bài tập cơ bản như squat, lunges, hip thrust giúp định hình vòng ba, trong khi plank và pilates giúp cô duy trì vòng eo gọn gàng và tư thế chuẩn khi trình diễn.
Emma cho biết cô coi việc rèn luyện thể lực không chỉ là cách giữ dáng mà còn nâng cao sức bền, giảm stress và duy trì năng lượng tích cực. "Mỗi buổi tập là một cách tôi nhắc mình phải mạnh mẽ hơn, cả về cơ thể lẫn tinh thần", cô nói.
Sống cân bằng để đẹp bền lâu
Song song với tập luyện và ăn uống, tân Hoa hậu duy trì thói quen ngủ đủ giấc, uống 2-3 lít nước mỗi ngày và thiền 10 phút vào buổi sáng. Cô xem đó là bí quyết giữ tinh thần thoải mái, giúp vẻ ngoài luôn rạng rỡ dù lịch trình dày đặc.
"Vẻ đẹp thật sự đến từ sự cân bằng", Emma nói. "Tôi không theo đuổi sự hoàn hảo, chỉ mong mỗi ngày đều khỏe mạnh và bình an hơn".
Tiglao có hơn 280.000 người theo dõi trên Instagram, thuộc nhóm thí sinh có lượng fan đông đảo. Ảnh: Instagram Emma Tiglao
Nhờ kỷ luật và tinh thần tích cực, Emma Tiglao trở thành hình mẫu mới của phụ nữ hiện đại: đẹp, tự tin và biết yêu thương bản thân bằng lối sống lành mạnh.