Kien thuc online
  • CUỘC SỐNG
    • Kinh nghiệm cuộc sống
    • Đồng cảm
  • TIN TỨC
    • Học hành - tuyển sinh
    • Thông tin việc làm
    • Tin tức online
    • Tin tức thị trường
    • Điện ảnh
    • Showbiz
    • Ca nhạc
  • KHÁM PHÁ
    • Những điều kỳ thú
    • Lý dịch
  • THỜI TRANG
    • Ngành thời trang
    • Chân dung nhà thiết kế thời trang
    • Tư vấn bí quyết mặc đẹp
    • Phối - Mix đồ
    • Tin tức thời trang
  • DU LỊCH
    • Du lịch trong nước
    • Du lịch quốc tế
    • Văn hóa du lịch
  • Xe cộ
    • Xe 2 bánh
    • Xe 4 bánh
  • Hình ảnh
    • Thiên nhiên hoang dã
    • Duyên dáng Việt Nam
    • Hot girl
    • Nhà đẹp
    • Hoa Hậu
    • Kiến trúc
    • Ảnh trẻ thơ
  • Kiến thức Online
  • Cuộc sống
  • Kinh nghiệm cuộc sống
  • Sức khỏe và làm đẹp
  • Tập cùng sao: Mai Ngọc, Châu Bùi, Khánh Linh hăng say tập 1 động tác lên đến hàng nghìn cái

Tập cùng sao: Mai Ngọc, Châu Bùi, Khánh Linh hăng say tập 1 động tác lên đến hàng nghìn cái

Tập cùng sao: Mai Ngọc, Châu Bùi, Khánh Linh hăng say tập 1 động tác lên đến hàng nghìn cái

Dàn người đẹp lần lượt diện bratop khoe thành quả sau chuỗi ngày hì hục thực hiện hàng nghìn cái. Nếu bạn đang nghĩ họ gập bụng để cho chiếc bụng thon thì câu trả lời là không phải nhé!

16/07/2021 Đăng bởi Kiến Thức Online
kien thuc online
Nội dung bài viết

Chúng ta đã có khoảng gần 2 tháng thích nghi với việc tự tập luyện ở nhà dù không có bất cứ phòng gym nào mở cửa hoạt động. Các ngôi sao trong showbiz Việt cũng vậy, họ phải tự mở studio chụp ảnh tại nhà và tất nhiên là cả phòng gym mini. Bên cạnh các bài tập với mini band, tạ đơn, tạ ấm... hay chạy bộ, đạp xe thì mới đây, các mỹ nhân Vbiz vừa hé lộ thêm một bài tập với dụng cụ khác giúp họ duy trì được vóc dáng trong suốt quãng thời gian vừa qua.

Thiếu phòng tập, vóc dáng của họ thậm chí còn khô mỡ hơn và chuẩn fitness hơn nhờ biết cách xây dựng kế hoạch ăn và tập. Dụng cụ tập luyện nhỏ mà "có võ" đó chính là dây nhảy.

Tập cùng sao mai ngọc châu bùi khánh linh hăng say tập 1 động tác lên đến hàng nghìn cái - 1

Mở đầu chuỗi series khoe dáng thon chắc chắn phải kể đến Mai Ngọc. Cô nàng là "cỗ máy tập" truyền cảm hứng lớn tới hội chị em những ngày này. Nữ MC xinh đẹp nhất nhì VTV chia sẻ, mua 1 chiếc dây về nhảy mỗi ngày vài trăm cái cũng là cách để cơ thể vận động và hơn hết là có 1 gương mặt thon gọn, 2 má sẽ bé lại.

Tập cùng sao mai ngọc châu bùi khánh linh hăng say tập 1 động tác lên đến hàng nghìn cái - 2
Tập cùng sao mai ngọc châu bùi khánh linh hăng say tập 1 động tác lên đến hàng nghìn cái - 3

"Đồ chơi" thể thao của người đẹp lúc nào cũng phong phú và luôn luôn có sự xuất hiện của dây nhảy. Những ngày này, sân golf được mở cửa trở lại, người đẹp VTV đã bỏ bớt số lần nhảy dây lại. Trước đó cô còn chia sẻ có ngày chăm tập lên tới cả trăm, cả nghìn lần nhảy.

Tập cùng sao mai ngọc châu bùi khánh linh hăng say tập 1 động tác lên đến hàng nghìn cái - 4

"Cô em trendy" Khánh Linh thường xuyên xuất hiện cool ngầu và thần thái trong các shoot hình thời trang được là bởi sự chăm chỉ rèn luyện thể chất và vóc dáng. Bên cạnh miniband thì 9X đang làm quen với bộ môn nhảy dây. 

Tập cùng sao mai ngọc châu bùi khánh linh hăng say tập 1 động tác lên đến hàng nghìn cái - 5
Tập cùng sao mai ngọc châu bùi khánh linh hăng say tập 1 động tác lên đến hàng nghìn cái - 6

Nhảy dây là bài tập cardio đốt mỡ dưới da vô cùng hiệu quả. Cô nàng fashionista Hà Thành khoe thành quả với bộ ảnh thời trang nội y thể thao show rõ mồn mộn cơ bụng săn chắc.

Tập cùng sao mai ngọc châu bùi khánh linh hăng say tập 1 động tác lên đến hàng nghìn cái - 7

Châu Bùi giãn cách nhưng vẫn siêu "mlem". Cô nàng còn tung trọn bộ ảnh thời trang với phong cách táo bạo nhất từ trước đến nay là hở nguyên 1 khoảng da thịt ở ngực và bụng. Chính nhờ thân hình đẹp đỉnh mà bộ ảnh trở nên chất chơi hơn bao giờ hết. Bên cạnh yoga, HIIT thì nàng IT girl còn hé lộ nhảy dây là môn mình tập thường xuyên nhất.

Trung bình 1 người nặng 65kg tiến hành chạy bộ với tốc độ 12km/h đốt cháy được 1100 calo thì với thời gian tương tự, người đó có thể đốt cháy được đến 1200 calo mỗi giờ. Nghiên cứu từ các nhà khoa học Mỹ đã cho thấy được nhảy dây giúp đốt cháy nhiều calo hơn. Điều này cũng dễ hiểu vì khi bạn nhảy dây thì động tác bật lên bật xuống trên mặt phẳng sẽ khiến tim bạn đập nhanh hơn bình thường. Tương tự, nếu bạn duy trì nhảy với cường độ 80 đến 100 nhịp mỗi phút thì có thể đốt được năng lượng tương đương với chạy bộ tốc độ 10km/h hoặc đạp xe 30km/h.

Những người tập luyện thể thao thường hay chọn nhảy dây để kết hợp chung với những bài tập khác. Lý do là bởi bài tập này giúp chân được linh hoạt, phần cơ quanh mắt cá chân và bàn chân cũng được cải thiện sức mạnh. Từ đó, khi bạn tập luyện các bộ môn khác có thể giảm thiểu chấn thương. Vậy nhảy dây như thế nào để phát huy được hết công dụng của sợi dây thì cô nàng Châu Bùi đã hướng dẫn rất cụ thể dưới đây.

Tập cùng sao mai ngọc châu bùi khánh linh hăng say tập 1 động tác lên đến hàng nghìn cái - 8

Theo Châu Bùi, 7-8 năm nay, cô đã ý thức được việc giữ thời khóa biểu tập luyện để giữ cơ. Nhảy dây muốn tăng cơ, đốt mỡ tốt cũng cần đảm bảo chuẩn kĩ thuật như tập gym. Tư thế lưng luôn giữ thẳng, muốn làm được như vậy, bạn cần siết chặt bụng và toàn thân để cơ thể có thể bật lên 1 cách nhẹ nhàng.

Tập cùng sao mai ngọc châu bùi khánh linh hăng say tập 1 động tác lên đến hàng nghìn cái - 9

Trong quá trình nhảy, nếu bị vấp dây, bạn cũng không nên dừng lại mà vẫn duy trì nhịp nhảy và quất dây tiếp. Điều này hiểu tương tự như đang tập trong set thời gian cố định, nếu bạn dừng lại có nghĩa là đang ăn gian và làm giảm hiệu quả đốt mỡ.

Thời gian đầu làm quen với dây nhảy sẽ không tránh được việc bị dây quất vào người hay vấp dây, trật nhịp. Bạn cũng đừng vì vậy mà nản lòng, bỏ cuộc nhé. Ngày hôm sau chắc chắn kĩ thuật sẽ tốt hơn ngày hôm trước và vóc dáng của bạn cũng sẽ săn chắc, khỏe mạnh hơn.

Tập cùng sao mai ngọc châu bùi khánh linh hăng say tập 1 động tác lên đến hàng nghìn cái - 10

Châu Bùi sau khi tập nhảy dây xong kết hợp vài set tập nhỏ thân dưới. Cơ bắp là thứ khó kiếm được nhưng lại rất dễ mất đi, do đó, cô nàng luôn nghiêm khắc với bản thân cho 1 body đẹp, mạnh.

Tập cùng sao mai ngọc châu bùi khánh linh hăng say tập 1 động tác lên đến hàng nghìn cái - 11

Combo nhảy dây và jump squat đã cho cô nàng cải thiện body từ chân mảnh mai như "2 que tăm" thành cô nàng tự tin có thể khuân vác được chậu cây, bàn ghế trong nhà mà không cần sự trợ giúp từ bất cứ ai.

Tập cùng sao mai ngọc châu bùi khánh linh hăng say tập 1 động tác lên đến hàng nghìn cái - 12
Lộ ảnh hậu trường của Dương Mịch, cánh tay khi vung đòn đánh trống gây ngỡ ngàng
Đến cả hội "thánh soi", "mắt cú vọ" cũng phải thất vọng khi zoom cận cảnh body thực tế của nàng tiểu Hoa đán Dương Mịch.
Bấm xem >>

Dáng đẹp, eo thon

Tóc Vàng (Phụ Nữ Việt Nam)
Quảng cáo Hoàng Thịnh Travel
Có thể bạn quan tâm:
  • giá thuê diễn viên quảng cáo
  • nội y đẹp
  • quần lót nữ cotton lạnh
  • quần jean nam cao cấp
  • thi công nội thất tphcm
Mộc Nhu lần đầu tiên ra mắt dầu gội phủ bạc Cà Phê Đen Cơ hội của Đỗ Thị Hà thế nào trước dàn đối thủ quá mạnh tại Miss World
BÀI VIẾT LIÊN QUAN
Cơ hội của Đỗ Thị Hà thế nào trước dàn đối thủ quá mạnh tại Miss World
Hoa hậu Đỗ Thị Hà phải đối mặt với dàn chân dài đẹp không lối thoát nếu muốn chạm tay vào vương miện.
[Chi tiết...]
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Soslim - bí kíp lấy lại vóc dáng nhanh chóng
Sở hữu một vóc dáng đẹp và quyến rũ là mơ ước của nhiều người nhưng không phải ai cũng có thời gian để tập luyện và ăn kiêng, nhịn ăn lại ảnh hướng lớn đến sức khỏe. Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Soslim là giải pháp tuyệt vời để lấy lại vóc dáng tự tin cho mọi người.
[Chi tiết...]
Mẹ bầu Phanh Lee xinh nhất Vbiz cũng phải “tự thú” một bộ phận càng lớn càng xấu
Phanh Lee xinh đẹp đến vậy nhưng ngờ đâu cũng có 1 bộ phận "bình dân" như ai. Điều đặc biệt là bộ phận này không tránh được việc xấu dần theo thời gian.
[Chi tiết...]
Loạt ảnh hậu trường của Dương Mịch, cánh tay vung đòn đánh trống trị giá ngàn vàng
Đến cả hội "thánh soi", "mắt cú vọ" cũng phải thất vọng khi zoom cận cảnh body thực tế của nàng tiểu Hoa đán Dương Mịch.
[Chi tiết...]
Cách dùng chất béo với bệnh tim mạch
Lượng chất béo càng cao thì tỷ lệ tử vong do bệnh nhồi máu cơ tim càng cao. Nghiên cứu trên thế giới cho thấy: khẩu phần ăn của người Nhật Bản có lượng chất béo chiếm 25% năng lượng...
[Chi tiết...]
Cách lựa chọn thực phẩm khôn ngoan
Để đảm bảo sức khoẻ, mỗi người cần phải biết chọn cho mình thức ăn phù hợp với tình trạng dinh dưỡng, sức khoẻ, điều kiện kinh tế, sở thích. Lựa chọn phù hợp Phù hợp với...
[Chi tiết...]
Dinh dưỡng phòng chống bệnh tật trong thai kỳ
Dị tật bẩm sinh thai nhi và một số bệnh lý trong thai kỳ vẫn có thể ngăn ngừa bằng chế độ sinh hoạt và dinh dưỡng hợp lý. Một vài yếu tố được chứng minh có liên quan trong việc phòng...
[Chi tiết...]
Axit folic giúp giảm nguy cơ chậm nói ở trẻ
Những thức ăn giáu axit folic Nghiên cứu của Na-Uy phát hiện ra rằng phụ nữ không bổ sung axit folic trước và trong thai kỳ tăng gấp hơn 2 lần nguy cơ có con bị chậm phát triển ngôn ngữ nặng...
[Chi tiết...]
Bớt ăn thịt xông khói để dễ thụ thai hơn
Tiến sĩ Myria Afeiche và cộng sự, đến từ đại học Harvard, đã khảo sát 156 người đàn ông đang muốn có con bằng thụ tinh trong ống nghiệm thường xuyên ăn thịt chế biến, thịt đỏ, thịt...
[Chi tiết...]
LIÊN KẾT SITE
  • Thời trang nam
  • Golden Face
  • Xưởng may quần jean
DANH MỤC
  • Làm cha mẹ
  • Học làm người
  • Kinh doanh - làm giàu
Từ khóa
  • thay pin iphone
  • shop nội y
  • chợ sỉ quần áo nữ
  • số taxi quy nhơn
  • áo vest nam
Quảng cáo
4MEN SHOP
Có thể bạn quan tâm
  • shop áo thun nam
  • đồ lót sexy
  • bỏ sỉ quần jean
  • áo khoác nam
  • shop quần kaki nữ
KIENTHUCONLINE.ORG Website là sự tổng hợp kiến thức online từ nhiều nguồn hữu ích

Liên hệ:
Website là một blog riêng của cá nhân tôi nếu bạn đọc có nhu cầu góp ý vui lòng liên hệ kienthuconline.org@gmail.com
  • Email: kienthuconline.org@gmail.com

Web hay: JeanTienMai   -  Cân Nguyên Hùng
DANH MỤC
  • Công nghệ
  • Tin học
  • Cuộc sống
  • Khám phá
  • Thời trang
  • Ẩm thực văn hóa du lịch
  • Xe
  • Online
WEB HỮU ÍCH
  • Danhsachcuahang.com
  • Thông số sản phẩm

© Copyright 2025. All Rights Reserved by KIENTHUCONLINE.ORG