Kien thuc online
  • CUỘC SỐNG
    • Kinh nghiệm cuộc sống
    • Đồng cảm
  • TIN TỨC
    • Học hành - tuyển sinh
    • Thông tin việc làm
    • Tin tức online
    • Tin tức thị trường
    • Điện ảnh
    • Showbiz
    • Ca nhạc
  • KHÁM PHÁ
    • Những điều kỳ thú
    • Lý dịch
  • THỜI TRANG
    • Ngành thời trang
    • Chân dung nhà thiết kế thời trang
    • Tư vấn bí quyết mặc đẹp
    • Phối - Mix đồ
    • Tin tức thời trang
  • DU LỊCH
    • Du lịch trong nước
    • Du lịch quốc tế
    • Văn hóa du lịch
  • Xe cộ
    • Xe 2 bánh
    • Xe 4 bánh
  • Hình ảnh
    • Thiên nhiên hoang dã
    • Duyên dáng Việt Nam
    • Hot girl
    • Nhà đẹp
    • Hoa Hậu
    • Kiến trúc
    • Ảnh trẻ thơ
  • Kiến thức Online
  • Cuộc sống
  • Kinh nghiệm cuộc sống
  • Sức khỏe và làm đẹp
  • Test nhanh bắt bệnh “Healthy nửa mùa”: 10 người thì 9 người dương tính

Test nhanh bắt bệnh “Healthy nửa mùa”: 10 người thì 9 người dương tính

Test nhanh bắt bệnh “Healthy nửa mùa”: 10 người thì 9 người dương tính

Ai mà thấy quen quen vậy nhỉ? Nếu tình trạng này vẫn cứ tiếp tục diễn ra, bảo sao nàng vẫn mãi mập.

26/06/2021 Đăng bởi Kiến Thức Online
kien thuc online
Nội dung bài viết

1

Theo bạn, uống nước nào tốt nhất cho quá trình giảm cân, giảm mỡ?

Test nhanh bắt bệnh healthy nửa mùa 10 người thì 9 người dương tính - 1
Test nhanh bắt bệnh healthy nửa mùa 10 người thì 9 người dương tính - 2
Test nhanh bắt bệnh healthy nửa mùa 10 người thì 9 người dương tính - 3
Đúng
Test nhanh bắt bệnh healthy nửa mùa 10 người thì 9 người dương tính - 4
Sai

Đáp án

Tuy nước ép cần tây được nhiều nghiên cứu chứng minh giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất và chứa hàm lượng chất xơ, vitamin cao nhưng nó vẫn không thể thay thế nước lọc. Nước lọc là nước tinh khiết, không chứa thêm thành phần nào, không có đường cũng không có calo để cung cấp cho cơ thể. Nước lọc còn có khả năng hydrat hoá và giải độc tố tốt hơn nước trái cây rất nhiều. Đó chính là lí do, khoa học khuyến cáo mỗi người nên uống khoảng 2 lít nước/ngày.

Nước ép cần tây

Nước lọc

2

Tư thế plank nào đúng?

Test nhanh bắt bệnh healthy nửa mùa 10 người thì 9 người dương tính - 5
Test nhanh bắt bệnh healthy nửa mùa 10 người thì 9 người dương tính - 6
Test nhanh bắt bệnh healthy nửa mùa 10 người thì 9 người dương tính - 7
Đúng
Test nhanh bắt bệnh healthy nửa mùa 10 người thì 9 người dương tính - 8
Sai

Đáp án

Plank hiệu quả là khi xương cổ, lưng và mông, của bạn tạo thành 1 đường thẳng. Bạn cũng có thể gồng và nhô cao phần lưng trên lên để tăng hiệu quả cảm nhận cơ bụng. Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa là phần lưng giữ và lưng dưới bạn bị lỏng lẻo, võng xuống. Hãy gồng chặt mông để phần xương cụt hơi cụp xuống cho cơ thể liên kết thành 1 đường thẳng chắc chắn.

Hình bên trên

Hình bên dưới

3

Theo bạn, quan điểm này có đúng: "1 phút plank bằng 1000 cái gập bụng. Do đó, plank 1 hiệp càng lâu càng có hiệu quả siết cơ cao".

Test nhanh bắt bệnh healthy nửa mùa 10 người thì 9 người dương tính - 9
Test nhanh bắt bệnh healthy nửa mùa 10 người thì 9 người dương tính - 10
Test nhanh bắt bệnh healthy nửa mùa 10 người thì 9 người dương tính - 11
Đúng
Test nhanh bắt bệnh healthy nửa mùa 10 người thì 9 người dương tính - 12
Sai

Đáp án

"1 phút plank bằng 1000 cái gập bụng" là hiệu quả thực tế mà các chuyên gia thể hình và khoa học đã chứng minh. Tuy nhiên, việc tập plank chỉ có hiệu quả khi bạn giữ nguyên tư thế trong ít nhất 10 giây và thời gian tối ưu để tập là trong khoảng 2 phút. Tập lâu hơn mỗi set không có tác dụng siết hay cảm nhận cơ bằng.

Plank giữ được càng lâu càng khoẻ

Plank ngắt quãng từng hiệp nhỏ

4

Theo bạn, loại tinh bột nào tốt hơn cho quá trình giảm cân, giảm mỡ?

Test nhanh bắt bệnh healthy nửa mùa 10 người thì 9 người dương tính - 13
Test nhanh bắt bệnh healthy nửa mùa 10 người thì 9 người dương tính - 14
Test nhanh bắt bệnh healthy nửa mùa 10 người thì 9 người dương tính - 15
Đúng
Test nhanh bắt bệnh healthy nửa mùa 10 người thì 9 người dương tính - 16
Sai

Đáp án

Khoai lang là một trong những tinh bột tốt hàng đầu. Bởi chúng là một thực phẩm GI thấp làm tăng đường huyết từ từ cũng như giảm chậm khiến năng lượng được cung cấp kéo dài, ít gây đói.

Đây là thực phẩm giàu tinh bột nhưng lại được coi là món ăn lý tưởng không làm tăng cân. Mặc dù vậy, bạn cũng không được ăn quá nhiều, vượt quá lượng calo cần nạp. Thực chất, cơm trắng hay khoai không xấu. Nó chỉ xấu khi bạn ăn quá nhiều mà thôi.

Khoai lang

Cơm trắng

Không có cái nào

5

Phái nữ chỉ có thể khắc phục được nhược điểm của mông lép còn ngực thì không! Do đó, chị em có thể bỏ qua phần tập ngực.

Test nhanh bắt bệnh healthy nửa mùa 10 người thì 9 người dương tính - 17
Test nhanh bắt bệnh healthy nửa mùa 10 người thì 9 người dương tính - 18
Test nhanh bắt bệnh healthy nửa mùa 10 người thì 9 người dương tính - 19
Đúng
Test nhanh bắt bệnh healthy nửa mùa 10 người thì 9 người dương tính - 20
Sai

Đáp án

Nguyên lý của giảm cân là đảm bảo yếu tố calo in bé hơn calo out. Bạn cũng không thể ép 1 bộ phận nào đó giảm mỡ hay tăng cơ mà không tác động đến những khối cơ bắp và vùng cơ thể khác trừ phẫu thuật thẩm mỹ.

Các bài tập ngực không chỉ đơn giản là tác động vào ngực mà còn cả tay sau, lưng, xô và 1 ít vai tuỳ các biến thể bài tập bạn thực hiện. Tập ngực làm teo mỡ nhưng đồng thời lại xây dựng khối lượng cơ dày hơn. Do đó, nếu tập đúng thì chị em vẫn có thể có ngực cao và đẹp.

Đúng 

Sai

6

Nên tập trung ăn nhiều hơn cho bữa ăn nào?

Test nhanh bắt bệnh healthy nửa mùa 10 người thì 9 người dương tính - 21
Test nhanh bắt bệnh healthy nửa mùa 10 người thì 9 người dương tính - 22
Test nhanh bắt bệnh healthy nửa mùa 10 người thì 9 người dương tính - 23
Đúng
Test nhanh bắt bệnh healthy nửa mùa 10 người thì 9 người dương tính - 24
Sai

Đáp án

Bữa ăn trước và sau tập đóng vai trò quan trọng nhất nếu bạn là 1 người tập luyện có khoa học. Đa số chị em thường bỏ qua bữa trước tập vì nghĩ rằng, ăn vào sẽ nặng bụng và làm phình bụng khó tập. Thực tế là nếu bạn không bổ sung đủ carb và protein thì bạn sẽ không tập nặng và tăng năng suất tập luyện lên được. Bạn nên ăn trước tập ít nhất 1 tiếng để tránh tình trạng đầy hơi.

Bữa sau tập cũng vậy, khi cơ thể hoạt động hết công suất, cần được nạp năng lượng ngay sau đó 30 phút. Nếu không cơ thể sẽ lấy năng lượng từ cơ bắp để chuyển hoá. Lí do bạn có tập và ăn ít nhưng lại ăn ít sau tập cho 1 thân hình mỡ vẫn bùng nhùng và không khác gì là vậy.

Bữa sáng

Bữa ăn trước và sau tập

Bữa trưa

7

Tập ở nhà không có đủ dụng cụ, tập nhẹ nhàng nhưng vẫn cần thiết phải giãn cơ trước và sau khi tập.

Test nhanh bắt bệnh healthy nửa mùa 10 người thì 9 người dương tính - 25
Test nhanh bắt bệnh healthy nửa mùa 10 người thì 9 người dương tính - 26
Test nhanh bắt bệnh healthy nửa mùa 10 người thì 9 người dương tính - 27
Đúng
Test nhanh bắt bệnh healthy nửa mùa 10 người thì 9 người dương tính - 28
Sai

Đáp án

Chính xác! Warm up và Cool down là 2 quá trình làm nóng và làm giảm nhiệt cơ thể trước và sau khi tập. Dù tập nhẹ nhưng vẫn cần thiết phải thực hiện đủ các bước. 

Warm up sẽ giúp bạn hạn chế mọi nguy cơ bị chấn thương xương khớp trong lúc tập luyện.

Cool down sẽ giúp bạn tránh gần như tuyệt đối tình trạng bị căng nhức cơ sau tập.

Có

Không

8

Bạn tập mông chân như thế nào?

Test nhanh bắt bệnh healthy nửa mùa 10 người thì 9 người dương tính - 29
Test nhanh bắt bệnh healthy nửa mùa 10 người thì 9 người dương tính - 30
Test nhanh bắt bệnh healthy nửa mùa 10 người thì 9 người dương tính - 31
Đúng
Test nhanh bắt bệnh healthy nửa mùa 10 người thì 9 người dương tính - 32
Sai

Đáp án

Tuỳ thuộc vào mỗi bài tập mà bạn chọn, cơ mông sẽ cần có khoảng thời gian để hồi phục khác nhau.

Ví dụ: Full Squat sẽ cần 3-4 ngày, Hip Thrust sẽ cần 2-3 ngày, Band Side Walk sẽ cần 1-2 ngày để hồi phục.

Cơ thể của bạn là một hệ thống thích nghi rất nhanh chóng. Nó trở nên quen thuộc với việc kích thích khác nhau cũng rất nhanh. Với chị em tự tập luyện tại nhà, vẫn nên tập xen kẽ các nhóm cơ để tránh stress và bị hiện tượng "chai cơ".

Chăm tập mông sẽ có ngày mông to. Do đó, ngày nào cũng cần thiết mở youtube tập ít nhất 10 phút bài mông.

Tập xen kẽ giữa các bài mông đùi và lưng, ngực, tay.

Nếu bạn trả lời đầy đủ các câu hỏi trên, hãy nhấn "Xem thêm kết quả"
Xem kết quả

Có lẽ bạn nên xem lại quá trình tập luyện và ăn uống của mình để hoàn thiện bản thân hơn nhé!

Test nhanh bắt bệnh healthy nửa mùa 10 người thì 9 người dương tính - 33

Bạn cũng khá là healthy đấy chứ! Cố gắng tiếp tục phát huy và đừng bỏ cuộc nhé!

Test nhanh bắt bệnh healthy nửa mùa 10 người thì 9 người dương tính - 34
Test nhanh bắt bệnh healthy nửa mùa 10 người thì 9 người dương tính - 35 Test nhanh bắt bệnh healthy nửa mùa 10 người thì 9 người dương tính - 36
Test nhanh bắt bệnh healthy nửa mùa 10 người thì 9 người dương tính - 37 Test nhanh bắt bệnh healthy nửa mùa 10 người thì 9 người dương tính - 38
Làm lại quiz

Test nhanh bắt bệnh healthy nửa mùa 10 người thì 9 người dương tính - 39
Muốn biết mình có phải dân "skincare nửa mùa" hay không, trắc nghiệm vài câu sẽ rõ
Nếu chỉ trả lời mới vài câu đầu đã nhận ra điều quen quen thì chắc chắn bạn cần phải thay đổi chu trình skincare của mình ngay lập tức kẻo diện mạo...
Bấm xem >>

Làm đẹp da mặt

Tóc Vàng (Phụ Nữ Việt Nam)
Quảng cáo Hoàng Thịnh Travel
Có thể bạn quan tâm:
  • quần lót cotton không đường may
  • thuê người mẫu
  • thông số size áo nữ
Đẹp trai ngời ngời với những kiểu tóc nam ngắn mùa hè ấn tượng, dẫn đầu xu hướng hiện nay Đỉnh cao của đánh má hồng, gái Thái giờ lăng xê kiểu má “bị dính chàm sữa”
BÀI VIẾT LIÊN QUAN
Đỉnh cao của đánh má hồng, gái Thái giờ lăng xê kiểu má “bị dính chàm sữa”
Nếu muốn combo dễ thương và độc lạ thì chắc chắn nàng không thể bỏ qua cách đánh má "chàm sữa" nhìn là muốn yêu liền này.
[Chi tiết...]
8 nàng Hậu hot nhất Việt Nam chia sẻ về món mỹ phẩm đầu đời được mẹ mua
Chuyên đề yêu con thông thái của Eva sẽ mang đến những câu chuyện làm đẹp đầu đời của Hoa hậu Mai Phương Thuý, Tiểu Vy, Đỗ Mỹ Linh, H’hen Niê, Phạm Hương...
[Chi tiết...]
Ngán dịch, beauty blogger tự mở phòng gym tại gia hơn trăm triệu, độ body chuẩn “múi sầu riêng”
Call Me Duy là gương mặt nổi tiếng trong làng chăm sóc da và sắc đẹp cho chị em phụ nữ. Không chỉ có làn da đẹp mà anh chàng còn có thân hình 6 múi chuẩn soái ca bằng cách tự mở phòng tập gym giá trăm triệu tại nhà.
[Chi tiết...]
Petunia Charm Center - những khác biệt của hệ thống làm đẹp ứng dụng công nghệ sinh học
Nhờ ứng dụng công nghệ sinh học hiện đại trong quá trình chăm sóc và điều trị da, Petunia Charm Center đã trở thành một trong những địa chỉ làm đẹp được tin tưởng của các khách hàng làm đẹp.
[Chi tiết...]
Cách dùng chất béo với bệnh tim mạch
Lượng chất béo càng cao thì tỷ lệ tử vong do bệnh nhồi máu cơ tim càng cao. Nghiên cứu trên thế giới cho thấy: khẩu phần ăn của người Nhật Bản có lượng chất béo chiếm 25% năng lượng...
[Chi tiết...]
Cách lựa chọn thực phẩm khôn ngoan
Để đảm bảo sức khoẻ, mỗi người cần phải biết chọn cho mình thức ăn phù hợp với tình trạng dinh dưỡng, sức khoẻ, điều kiện kinh tế, sở thích. Lựa chọn phù hợp Phù hợp với...
[Chi tiết...]
Dinh dưỡng phòng chống bệnh tật trong thai kỳ
Dị tật bẩm sinh thai nhi và một số bệnh lý trong thai kỳ vẫn có thể ngăn ngừa bằng chế độ sinh hoạt và dinh dưỡng hợp lý. Một vài yếu tố được chứng minh có liên quan trong việc phòng...
[Chi tiết...]
Axit folic giúp giảm nguy cơ chậm nói ở trẻ
Những thức ăn giáu axit folic Nghiên cứu của Na-Uy phát hiện ra rằng phụ nữ không bổ sung axit folic trước và trong thai kỳ tăng gấp hơn 2 lần nguy cơ có con bị chậm phát triển ngôn ngữ nặng...
[Chi tiết...]
Bớt ăn thịt xông khói để dễ thụ thai hơn
Tiến sĩ Myria Afeiche và cộng sự, đến từ đại học Harvard, đã khảo sát 156 người đàn ông đang muốn có con bằng thụ tinh trong ống nghiệm thường xuyên ăn thịt chế biến, thịt đỏ, thịt...
[Chi tiết...]
LIÊN KẾT SITE
  • Thời trang nam
  • Golden Face
  • Xưởng may quần jean
DANH MỤC
  • Làm cha mẹ
  • Học làm người
  • Kinh doanh - làm giàu
Từ khóa
  • sửa điện thoại quy nhơn
  • nội y nữ
  • sỉ quần áo nữ
  • làm video quảng cáo
  • kỳ co
Quảng cáo
4MEN SHOP
Có thể bạn quan tâm
  • đồ ngủ sexy
  • quần kaki
  • xưởng may jean
  • áo lót nữ
  • taxi bình định
KIENTHUCONLINE.ORG Website là sự tổng hợp kiến thức online từ nhiều nguồn hữu ích

Liên hệ:
Website là một blog riêng của cá nhân tôi nếu bạn đọc có nhu cầu góp ý vui lòng liên hệ kienthuconline.org@gmail.com
  • Email: kienthuconline.org@gmail.com

Web hay: JeanTienMai   -  Cân Nguyên Hùng
DANH MỤC
  • Công nghệ
  • Tin học
  • Cuộc sống
  • Khám phá
  • Thời trang
  • Ẩm thực văn hóa du lịch
  • Xe
  • Online
WEB HỮU ÍCH
  • Danhsachcuahang.com
  • Thông số sản phẩm

© Copyright 2025. All Rights Reserved by KIENTHUCONLINE.ORG