Trở lại sau ồn ào đời tư, hot girl Trâm Anh từng nhận phải không ít bình luận chê bai với vóc dáng có phần tròn trịa, đẫy đà hơn. Dường như cũng tự nhận thấy điều đó, Trâm Anh đã không ngừng nỗ lực để thay đổi, cải thiện vóc dáng.
Dành thời gian tập luyện thể thao, theo đuổi chế độ ăn uống lành mạnh, Trâm Anh sau đó đã hoàn toàn lấy lại được phong độ vóc dáng. Cho tới hiện tại, hot girl sinh năm 1996 vẫn luôn cho thấy hình ảnh vô cùng xinh đẹp, hút mắt nhờ giữ được vóc dáng thon gọn kết hợp với phong cách ăn mặc trẻ trung, phóng khoáng.
Trâm Anh từng không ngừng nỗ lực tập luyện để lấy lại phong độ vóc dáng.
Cho tới hiện tại, cô nàng đã có được thân hình gợi cảm mà nhiều người mong muốn.
Vốn đã sở hữu vóc dáng thon thả, mới đây, Trâm Anh vẫn chẳng ngại chia sẻ chuyện sử dụng công cụ photoshop để thu gọn vòng eo. Bức hình với vòng eo nhỏ gọn đến hoàn hảo sau photoshop cũng được nàng hot girl đăng tải để làm minh hoạ.
Hot girl chia sẻ về việc phải sử dụng photoshop để thu gọn vòng eo.
Bức hình được cho là sản phẩm của photoshop được Trâm Anh đăng tải kèm theo dòng trạng thái. Có thể thấy, vòng eo của hot girl trong hình trông thon gọn, nhỏ nhắn hơn hẳn bình thường.
Đem bức hình này lên so sánh với những hình ảnh từng được Trâm Anh đăng tải, người ta hẳn cũng có thể nhận thấy phần nào sự khác biệt ở vòng eo của hot girl. Trên thực tế, vóc dáng của Trâm Anh đã rất cân đối, tuy nhiên vòng eo vẫn chưa thực sự là ưu điểm nổi bật nhất mà cô nàng sở hữu. Nhưng nhờ vào bàn tay khéo léo của người làm hậu kỳ cùng công cụ photoshop “thần thánh”, nàng hot girl đã có được vòng 2 nhỏ nhắn hơn hẳn, đường cong hình thể cũng nhờ thế mà thêm phần mềm mại, nuột nà.
Có thể thấy, tuy đã giảm cân thành công nhưng vòng eo của Trâm Anh vẫn chưa thực sự hoàn hảo. Bởi vậy nên người làm hậu kỳ mới phải chọn cách bóp chỉnh cho vòng eo của Trâm Anh trở nên thon gọn hơn, đem tới một bức hình hoàn hảo trước mắt người nhìn.
Trâm Anh vốn đã có vóc dáng vô cùng cân đối, tuy nhiên vòng 2 vẫn chưa phải ưu điểm nổi bật nhất mà cô nàng sở hữu.
Có lẽ do vòng 2 của hot girl chưa thực sự hoàn hảo, vậy nên người làm hậu kỳ mới phải sử dụng công cụ photoshop để có được khung hình lung linh nhất.
Như nhiều cô gái đã biết, bụng và eo là một trong số những bộ phận cơ thể dễ dàng tích tụ mỡ thừa nhất. Tình trạng béo bụng rất dễ xảy ra ở những người có chế độ ăn uống thiếu điều độ, khoa học, thường xuyên sử dụng rượu bia, lười vận động. Những người làm trong môi trường công sở, phải ngồi liên tục trong nhiều giờ đồng hồ, tất nhiên cũng rất khó tránh khỏi tình trạng tích mỡ vùng bụng.
Để hạn chế việc vòng eo trở nên sồ sề, siêng năng vận động, đi lại kết hợp chế độ ăn uống hợp lý là hai yếu tố quan trọng nhất mà nàng cần lưu ý. Bên cạnh đó, nhằm đốt cháy triệt để mỡ thừa, hình thành vòng eo thon gọn, săn chắc, nàng đừng quên tìm tới các bài tập tác động trực tiếp vào vùng bụng. Dưới đây là một vài gợi ý về các bài tập bụng hiệu quả mà nàng có thể áp dụng để cải thiện vóc dáng.
Crunch
Cách thực hiện:
Nằm ngửa trên thảm, hai chân gập góc 45 độ, hai tay đặt phía sau gáy. Gồng cơ bụng và nhấc vai khỏi thảm, đầu hướng về phía đầu gối. Giữ nguyên khoảng 2 giây rồi trở về vị trí cũ. Thực hiện lặp lại 10-12 lần theo 3 set.
Crunch, hay còn gọi là gập bụng, là động tác cơ bản giúp đốt cháy mỡ thừa, hình thành cơ bụng săn chắc.
Reverse Crunch
Cách thực hiện:
Nằm ngửa trên thảm, hai chân và hai tay duỗi thẳng, lòng bàn tay áp xuống thảm, để cố định trong quá trình tập. Từ từ nâng 2 chân lên sao cho phần đùi gập vuông góc, cẳng chân song song với mặt sàn. Đây là vị trí bắt đầu bài tập gập bụng ngược. Tiếp theo, co cơ bụng, cuộn xương chậu lại và nhấc hông khỏi mặt sàn. Chú ý mũi chân hướng lên phía trần nhà, đầu gập nhẹ hướng đầu gối. Giữ nguyên tư thế trong 1 giây rồi từ từ trở về vị trí cũ. Thực hiện lặp lại 10-12 lần theo 3 set.
Reverse Crunch là bài tậ gập bụng ngược giúp giảm mỡ bụng dưới.
Bicycle Crunch
Cách thực hiện:
Nằm ngửa trên thảm, hai tay đặt sau gáy, nhấc vai lên để vào tư thế gập bụng. Sau đó, nhấc hai chân lên, đầu gối hơi co lại. Siết chặt cơ bụng, đá chân phải ra phía trước đồng thời thu gối trái vào sát người. Khi co gối trái, lưu ý kết hợp xoay nhẹ hông, đưa khuỷu tay phải lại gần gối. Giữ nguyên khoảng 1 giây và thực hiện tương tự với bên còn lại. Lặp lại động tác liên tục khoảng 10-12 lần theo 3 set.
Bicycle Crunch là động tác được thực hiện tương tự như khi đạp xe.
Plank
Cách thực hiện:
Chống hai khuỷu tay xuống thảm, lấy mũi chân và khuỷu tay làm điểm tựa để nâng thân người, sao cho đầu, lưng và gót chân tạo thành một đường thẳng. Lưu ý luôn siết chặt cơ bụng, giữ nguyên động tác trong khoảng 30-60 giây.
Tuy đơn giản nhưng Plank lại mang tới tác dụng cải thiện vòng 2 vô cùng hiệu quả.
Side Plank
Cách thực hiện:
Nằm nghiêng về bên phải, cẳng tay phải đặt trên mặt thảm sao cho vuông góc với thân người, khuỷu tay nằm dưới vai. Tiếp theo, nâng hông lên khỏi mặt thảm sao cho cơ thể tạo thành đường thẳng, tay trái chống hông. Giữ nguyên động tác lâu nhất có thể.
Side Plank là động tác tương tự như Plank, nhưng tập trung tác động vào phần cơ bên sườn.
Push up to Side Plank
Cách thực hiện:
Vào tư thế chống đẩy như bình thường. Thực hiện động tác chống đẩy. Sau đó gồng cơ bụng, xoay người sang bên phải, gót chân phải nằm ngay trước mũi chân trái. Tay phải duỗi thẳng lên trên. Giữ nguyên động tác khoảng 1 giây sau đó trở về vị trí cũ. Thực hiện lặp lại động tác chống đẩy và Plank theo phía còn lại.
Push up to Side Plank là động tác đòi hỏi sức mạnh lớn ở đôi tay, đem tới tác dụng đốt mỡ, xây dựng cơ bắp vô cùng hiệu quả.
