Lily Aldridge
Chế độ ăn với cá hồi giúp Lily trở lại sàn diễn với vòng bụng cực phẳng chỉ sau vài tháng sinh con. Cô bắt đầu ăn kiêng ngay sau khi sinh và chỉ chọn thực phẩm sạch như trái cây và rau củ hữu cơ hầu như mỗi ngày.
 |
| Lyly thường xuyên ăn cá hồi sau sinh |
Doutzen Kroes
Bí quyết của siêu mẫu người Đan Mạch này là ăn uống lành mạnh, vận động và nuôi con bằng sữa mẹ. Những bài tập kết hợp bụng – lưng – cột sống và thời gian tập luyện dài giúp cô trở lại vóc dáng thon gọn nhanh chóng.
Doutzen tập chạy và đánh bốc để tăng số lượng cơ bắp. Khi con trai hơn 3 tuổi, cô bắt đầu học ba lê. Tuy làm việc nhiều nhưng cô luôn thu xếp thời gian nghỉ ngơi hợp lý.
Chế độ ăn của Doutzen gồm thực phẩm nhiều protein (chia thành những phần nhỏ nhiều lần trong ngày), không có carbohydrate và uống nước trái cây tươi (không chứa hóa chất).
Phương châm của Doutzen là “Tôi muốn mỗi phụ nữ cảm thấy gợi cảm hơn sau sinh con bằng chính cơ thể và cảm giác của bạn”.
 |
| Nuôi con bằng sữa mẹ là bí quyết giảm cân của siêu mẫu Doutzen |
Adriana Lima
Nguyên tắc giữ dáng của Adriana rất gian khổ. Cô tập luyện gấp đôi bình thường hai lần mỗi ngày và bảy ngày trong tuần. Chỉ trong năm tuần, cô tập từ 2 – 3 giờ mỗi đợt, bắt đầu từ 9 giờ sáng và kết thúc đợt đầu tiên lúc 11 giờ hoặc đúng 12 giờ trưa, sau đó tập từ 5 giờ 30 chiều hoặc 6 giờ cho đợt tiếp theo trong hai giờ.
Sau ba tuần sinh con, bác sĩ đồng ý cho Adriana trở lại môn đánh bốc cô vốn yêu thích. Chỉ hai ngày sau, Lima đã miệt mài lao vào tập luyện hằng ngày với tốc độ hai lần mỗi ngày. Chúng là những động tác kết hợp gồm một loạt các động tác ở tốc độ cao và sức mạnh. Cô còn nhảy dây để tiêu hao calo.
 |
| Sau khi sinh con ba tuần Adriana Lima đã bắt đầu luyện thể thao |
Alessandra Ambrosio
Đầu tiên, Alessandra hạn chế tập luyện do sinh mổ. Sau đó, cô tập luyện nâng mông ( hai giờ/ngày) kết hợp với múa ba lê, ngồi xổm, duỗi chân và võ thuật.
Cô kiên trì luyện yoga và đi bộ, tập pilates và đạp xe mỗi ngày. Ambrosio chia sẻ:”Tôi dành nhiều thời gian chơi bóng chuyền trên bãi biển, lướt ván, bơi lội và chạy theo các con”.
 |
Jourdan Dunn
 |
| Không có bí quyết giảm cân nào đặc biệt, Jourdan Dunn giảm cân bằng cách nuôi con bằng sữa mẹ |
Miranda Kerr
Siêu mẫu có gương mặt khả ái Miranda cho biết, dù bận rộn cách mấy cô cũng dùng bữa điểm tâm đều đặn. Miranda thức dậy vào buổi sáng và uống nước trái cây tươi màu xanh, ăn yến mạch và quả việt quất.
Không chỉ ngủ nhiều, Miranda luôn uống đủ lượng nước cần thiết mỗi ngày. Cô cũng ăn nhiều rau xanh, trái bơ và bông cải xanh, uống trà đóng gói chứa nhiều chất kháng oxy hóa để hỗ trợ giảm cân.
Miranda chia sẻ:”Tôi dùng khoảng bốn thìa dầu dừa mỗi ngày cho món rau trộn, khi nấu ăn hoặc khi uống trà xanh. Dầu dừa có lợi cho sức khỏe nhờ giảm căng thẳng, duy trì cholesterol , giảm cân, tăng khả năng miễn dịch, dễ tiêu và trao đổi chất tốt”.
Đặc biệt, Miranda chỉ tiêu thụ thực phẩm có chỉ số đường huyết (GI) thấp và nhiều chất kiềm, uống nước lọc, thực phẩm tươi sống và ít thịt.
Thường xuyên luyện yoga là một phần trong chế độ giảm cân của Miranda. Nguyên tắc quan trọng nhất của cô là không nuông chiều theo ý thích bản thân về tập luyện cũng như ăn uống.
 |
Heidi Klum
 |
