Những năm gần đây, quan niệm về cái đẹp của phái nữ đã có chút đổi khác. Dân tình thay vì ưa chuộng kiểu người mình hạc xương mai đã lăng xê kiểu người mang dáng dấp của sự tập luyện vất vả. Hình thể fitness model đang được truyền thông rộng rãi và nhiều cuộc thi nhan sắc cũng dần coi nặng tiêu chí này. Trong showbiz Việt, các mỹ nhân đã bắt trend xu hướng này và không ngừng truyền cảm hứng tập luyện, ăn uống khoa học tới nhiều chị em.
Một trong những hoa hậu sở hữu body mơ ước, có tỉ lệ mỡ dưới da thấp cùng lượng cơ cao phải kể đến hoa hậu người Ê Đê - H'Hen Niê.
Bóng hồng là mỹ nhân nhận được sự yêu mến lớn nhất từ cộng đồng mạng vì đức tính giản dị lẫn tinh thần vượt khó. Dù bận bịu với công việc của mình trong các show diễn thời trang hay vị trí huấn luyện viên hàng ghế nóng, người đẹp vẫn cố gắng thu xếp thời gian tập gym.
Khi mặc đầm dạ hội, H'Hen Niê trông rất eo ót và nữ tính, thế nhưng, ở phòng tập cô lại là "hổ chiến" thực sự.
Có đôi lần, mỹ nhân khoe tấm lưng với rãnh lưng sâu hoắm, đu xà với các thớ cơ chia ngăn vô cùng mãn nhãn. Tỉ lệ mỡ dưới da phải rất thấp mới có thể nhìn thấy được từng múi cơ xé như vậy.
Cứ tưởng trong showbiz Việt, người sở hữu tấm lưng tuyệt vời đến vậy mới chỉ có H'Hen Niê. Tuy nhiên, mới đây, một mỹ nhân ăn chay trường đã khẳng định lại tầm vóc của mình với tấm hình khoe lưng dày cơ đến bất ngờ.
Dẫu biết Angela Phương Trinh có vóc dáng chuẩn fitness nhưng có lẽ đây là lần đầu tiên, cô khoe lưng của mình.
Với những ai là dân chuyên gym hay thể thao, không khó để nhận ra vóc dáng đồng hồ cát cùng phần lưng dày cơ này của Angela Phương Trinh rất khó để tập. Phái nữ lại có tỉ lệ testosterone rất thấp nên không phải ai tập cũng dễ lên cơ bắp được. Một số vận động viên còn phải sử dụng thêm thực phẩm bổ sung hay chất tiêm để kích thích hormone lên cơ. Cô nàng hẳn đã phải tập các bài lat pull down, seated row, face pull hay lifting rất nhiều.
Hiệu ứng căng cơ bắp sau khi tập lại càng khiến body của nữ diễn viên Mùi ngò gai thêm phần đồ sộ. Cô nàng còn dí dỏm đăng tải với dòng chú thích: "Lực sĩ nào đây?". Ngay lập tức, bên dưới bài đăng, cư dân mạng chia làm 2 phe phái.
Có rất nhiều tài khoản tick xanh ngợi ca và trầm trồ cho công sức của cô nàng ở phòng tập. Có người còn rón rén: "Ôi bờ vai này thì đâu cần ai che chở nữa em nhỉ". Đặc biệt, người tình "3 ngày" của cô nàng là Cao Thái Sơn cũng phải dành lời khen có cánh.
Thế nhưng, số đông lại thất vọng bởi cô nàng tập lên cơ quá dày, trông body vạm vỡ như đàn ông, mất nét nữ tính. Người khác lại cho rằng, mặt xinh đẹp, dễ thương nhưng gắn với body chẳng mấy liên quan. Có người xoa dịu dư luận bằng lời dự đoán, khả năng cô sẽ được mách nước đi thi thể hình cho Sea Games.
Diện áo croptop, chiếc bụng múi khô cong mỡ của mỹ nhân sinh năm 1995 khiến nhiều đấng nam nhi phải rụt rè.
Câu chuyện tập kháng lực với nữ giới để lên cơ còn phụ thuộc phần lớn ở chế độ ăn. Muốn body dày cơ, khô mỡ cần tính toán calo in và calo out hợp lý. Tùy thuộc vào lượng mỡ trong cơ thể (body fat) mà sẽ có chế độ ăn khác nhau. Quan trọng nhất chính là đảm bảo lượng đạm mỗi ngày. Để được như Angela Phương Trinh, chị em cần ăn ít nhất từ 2.0-2.2 lần lượng đạm tương đương số cân cơ thể.
Ví dụ: Bạn nặng 50kg và muốn tăng cơ, giảm mỡ thì ít nhất phải ăn 100-110g protein/ngày. Tùy thuộc vào mục đích mà số lượng đạm có thể cao hơn.
AngAngela Phương Trinh lại là mỹ nhân ăn chay trường cho nên vấn đề đảm bảo lượng đạm mỗi ngày gây không ít tò mò. Cô nàng từng chia sẻ, hằng ngày mình chỉ ăn các thực phẩm chay tự sản xuất. Tuy nhiên, 1 số hình ảnh chia sẻ, có thể đoán, cô nàng có sử dụng thêm whey. Hiện nay cũng có nhiều hãng whey chiết xuất từ thực vật là các loại đậu dùng riêng cho người ăn chay, bạn có thể tham khảo.
Dáng đẹp, eo thon
