1. Tập những động tác đơn giản sau khi thức dậy
Một số động tác cơ bản. (Ảnh: Internet)
Đừng vội vàng xuống giường ngay sau khi thức dậy. Chúng ta hãy tập một vài động tác trên giường chẳng hạn như đặt 2 tay sau đầu, duỗi thẳng chân ra rồi từ từ nâng lên hạ xuông. Hoặc những bài tập chống đẩy, bụng, eo.
Chỉ cần 5 phút mỗi buối sáng sau khi tỉnh dậy, bạn sẽ thấy hiệu quả bất ngờ.
2. Uống nước mỗi buổi sáng
Uống một li nước vào buổi sáng rất tốt cho sức khỏe. (Ảnh: Internet)
Trước khi ăn sáng, bạn nên uống một li nước lọc. Uống nước buổi sáng giúp ta giảm cân và thanh lọc cơ thể. Lưu ý, nước không được quá 40 độ C. Nếu có thêm một muỗng canh bột yến mạch thì sẽ càng hiệu quả hơn nữa.
3. Tắm nắng
Đạp xe để cơ thể tiếp xúc với ánh nắng vào sáng sớm. (Ảnh: Internet)
Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc thiếu ánh sáng sẽ kích thích nội tiết tố dẫn đến tình trạng hay đói bụng. Bạn nên tắm nắng vào sáng sớm bằng cách đi dạo, chạy bộ hay đạp xe. Ánh sáng có thể tăng cường sự trao đổi chất và giúp giảm cân.
4. Chơi với thú cưng
Chơi với thú cưng giúp bạn giảm cân. (Ảnh: Internet)
Chơi đùa với thú cưng cũng có thể xem là một bài tập thể dục. Nhưng nếu bạn không có thú nuôi, bạn nên tập những bài tập thể dục đơn giản sau khi thức dậy.
5. Bữa sáng giàu protein
Hãy ăn bữa sáng đầy đủ chất. (Ảnh: Internet)
Bữa sáng rất quan trọng với sức khỏe chúng ta. Nó cung cấp năng lượng cho cả ngày làm việc. Vì vậy, bạn nên dùng các loại thực phẩm giàu protein cho bữa sáng. Và cũng đừng quên uống nước ép trái cây hoặc canh súp nhé!
6. Mang theo bữa trưa
Chuẩn bị bữa trưa theo đúng chế độ dinh dưỡng của bạn. (Ảnh: Internet)
Bạn cần chuẩn bị bữa trưa thật kĩ theo đúng chế độ nếu bạn muốn giảm lượng mỡ dư thừa đang có. Hãy cố gắng viết sẵn những thực đơn và làm theo.
7. Đánh răng
Đánh răng thật kĩ. (Ảnh: Internet)
Nghe có vẻ không liên quan, nhưng thực ra sâu răng sẽ có hại cho việc giảm cân. Vì vậy bạn phải vệ sinh răng miệng thật kĩ, ít nhất là 3 phút cho mỗi lần.
