Trong cuộc sống hiện đại, đàn ông thường có xu hướng kết hôn muộn. Vì vậy, có đủ sức khỏe để chơi đùa cùng con cái là điều mà không ít nam giới đau đầu.
Trước đây, nam giới thường làm cha từ rất sớm, trung bình ở độ tuổi 20. Điều đó đồng nghĩa với việc khi con cái họ đã học cấp ba thì họ mới 35 tuổi. Và 40 tuổi, họ sẽ chẳng phải lo lắng điều gì ngoài bản thân mình. Tuy nhiên ngày nay, các cặp vợ chồng thường có xu hướng sinh con muộn. Kết quả là chúng ta đang có một thế hệ người làm cha chỉ có thể vuốt ngực cho con hết trớ, chứ không đủ sức khỏe để chơi thể thao cùng chúng.
Ở độ tuổi mà nhiều vận động viên thể thao đã phải giải nghệ thì giờ đây, những người đàn ông mới bắt đầu nghĩ đến việc sinh con. Đi liền với trách nhiệm làm cha là cả một quãng thời gian dài đối mặt với áp lực, không có thời gian tập luyện, dễ dàng chấp nhận những loại thực phẩm không có lợi và sự thôi thúc mang tính bản năng đặt lợi ích của vợ con lên trên hết, vv… Điều này khiến cho hàng triệu người cha đang ở thời kỳ cuối của giai đoạn thể chất đỉnh cao phải hướng tới một mục tiêu khiến họ giữ gìn tuổi trẻ: Đó là một lối sống lành mạnh.
Thư giãn đầu óc
Cố gắng dành một khoảng thời gian để tập thể dục hàng ngày trong vòng 6 tháng đầu đời của con là một biện pháp hữu hiệu để giảm căng thẳng. Khi có con, hàng ngày bạn sẽ cảm thấy áp lực, vội vã, khó chịu và thất vọng. Nếu có kế hoạch và tư duy đúng đắn, bạn có thể loại bỏ điều này.
Hãy sắp xếp lại công việc để dành thời gian thư giãn
Đầu tiên, hãy sắp xếp lại công việc để nhận thấy rằng những kế hoạch hoạt động bên ngoài (như cố định bỏ ra nửa giờ, 1 giờ hoặc hơn để tập thể hình hay chơi thể thao) không phải là cách duy nhất, hoặc không phải là cách tốt nhất để giữ cơ thể cân đối. Con người không tiến hóa cho đến tận bây giờ chỉ để tập thể dục 1 tiếng đồng hồ rồi sau đó ngồi 1 chỗ suốt 23 tiếng còn lại. Hãy luôn vận động, đi lại và đừng ngồi lì một chỗ.
Đốt cháy calo chứ không phải giết thời gian
Trừ khi bạn có một chuyên gia về sức khỏe ở bên cạnh, bạn không thể biết được lượng calo mà mình đốt cháy mỗi ngày. Khi được làm bố, bạn sẽ phải học cách cân đối việc tập luyện với các hoạt động hàng ngày. Không còn được thảnh thơi dựa mình vào quầy bar khi phải hâm lại món ăn trong lò vi sóng. Không có thời gian để ngắm nghía bộ lông ngực của mình trong lúc chờ nước nóng từ vòi hoa sen.
Hãy tận dụng tối đa số thời gian có được để tập thể dục
Hãy tận dụng tối đa số thời gian mà bạn đã từng dùng để tập thể dục: ví dụ như hãy gập người 20 lần khi hâm sữa cho con, cố gắng hít đất khoảng 50 lần khi hứng nước nóng từ vòi. Nếu bạn tận dụng được những giây phút quý giá này, bạn sẽ ngạc nhiên về khối lượng tập luyện hàng ngày mà không cần phải thay đổi lịch trình công việc một chút nào.
Ăn uống hợp lý
Thức ăn dành cho trẻ con khá phong phú: gà chiên xù, trái cây, sữa chua, sữa socola. Tất cả đều tốt cho cơ thể. Một mẹo nhỏ là hãy để cho bọn trẻ ăn những thứ đó vì cơ thể chúng có khả năng đốt một lượng calo lớn ở lứa tuổi của mình. Nhưng đáng buồn thay, bạn thì không thể làm vậy.
KienThucOnline.Org theo Trí Thức Trẻ
