Có lẽ không ai là chưa từng nghe tới cái tên Leonardo da Vinci, thiên tài – nhà phát minh vĩ đại trong rất nhiều phương diện thuộc các lĩnh vực nghệ thuật và khoa học. Rõ ràng, thiên tài là người có rất nhiều ý tưởng, cũng như dành nhiều thời gian nuôi dưỡng và phát triển các ý tưởng của mình. Hai mươi tư giờ một ngày là không đủ cho họ, và những khoảng thời gian thực hiện các nhu cầu cơ bản của con người, như ăn - ngủ - nghỉ, tốt nhất là nên được tiết giảm.
Song thiên tài cũng đồng nghĩa với việc tận dụng một thời gian một cách thông minh và tối ưu nhất, vừa đảm bảo thể lực, vừa tái tạo trí lực cho các hoạt động nghiên cứu - sáng tạo. Với tư cách một bộ óc vĩ đại, ngài Leonardo da Vinci đã thử nghiệm thành công 5 cách thức thực hiện việc ngủ một cách khá khác thường, song lại có thể đảm bảo một ngày hoạt động tràn đầy năng lượng.
Theo nghiên cứu và phát hiện của Da Vinci, con người thực tế chỉ cần ngủ từ 2 đến tối đa 6,5 tiếng một ngày, tùy theo thể trạng và điều kiện của bản thân. Cốt lõi nằm ở việc thực hành giấc ngủ gián đoạn , tức là thay vì ngủ liền một mạch 6-7 tiếng giấc đêm mỗi ngày, chúng ta nên tìm rút ngắn thời gian này để "san sẻ" cho các giấc ngắn trong ngày nữa.
|
Ngủ nướng, ngủ giấc quá dài không bao giờ có lợi cho sức khỏe, ngay cả khi bạn tin rằng mình đang thiếu ngủ. Ảnh minh họa (Internet) |
Da Vinci khẳng định ông đã tự rèn theo 5 “bài luyện tập ngủ” dưới đây trong suốt đời mình, giúp ông tiết kiệm được đáng kế thời gian mà chất lượng hoạt động, sáng tạo không hề thuyên giảm (nếu không muốn nói là năng suất và hiệu quả hơn mức bình thường).
Năm phương pháp dưới đây sẽ không dễ thực hiện ở thời gian đầu, nhưng nếu kiên trì và lựa chọn ra được cách phù hợp nhất với bản thân, tác dụng của nó có thể khiến bạn bất ngờ!
Phương pháp 1 – Dymaxion: Cứ 6 tiếng lại ngủ 30 phút (tổng thời gian ngủ trong ngày: 2 tiếng).
Phương pháp 2 – Uberman: Cứ 4 tiếng lại ngủ 20 phút (tổng thời gian ngủ trong ngày: 2 tiếng).
Phương pháp 3 – Everyman: Tối ngủ 1,5 – 3 tiếng, trong ngày ngủ thêm 3 lần mỗi lần 20 phút (tổng thời gian ngủ trong ngày: 2,5 – 4 tiếng).
Phương pháp 4 - Tesla: Đêm ngủ 2 tiếng, giữa trưa ngủ 20 phút (tổng thời gian ngủ trong ngày: 2,3 tiếng).
Phương pháp 5 – Siesta: Đêm ngủ 5 tiếng, trưa ngủ 1,5 tiếng (tổng thời gian ngủ trong ngày: 6,5 tiếng).
Lời khuyên là hãy thực hiện qua đủ 5 phương pháp, bắt đầu từ cách dễ nhất (số 5), sau đó tìm ra cách thức tối ưu cho mình.
