Euro 2016 đã chính thức khép lại cùng hàng ngàn cảm xúc của fan hâm mộ bóng đá trên toàn thế giới và để lại hậu quả của thói quen thức đêm dài ngày. Việc thay đổi thói quen sau 4 tuần “thức trắng” thật sự không dễ dàng đối với cơ thể của bạn. Hãy cùng điểm lại những cách đơn giản giúp cơ thể lấy lại nhịp sống bình thường nhé.
Quay lại giấc ngủ sâu
Để việc điều chỉnh đồng hồ sinh học dễ dàng hơn, việc tập thói quen lên giường vào đúng một giờ nhất định là cách tốt nhất, tuy có thể gây mệt mỏi trong những ngày đầu. Ngoài ra, việc hạn chế xem tivi và màn hình điện thoại ngay trước thời gian ngủ cũng như uống các loại thuốc giúp cơ thể tỉnh táo nên được chú ý hơn cả.
Một mẹo nhỏ và vô cùng đơn giản ngay sau khi tỉnh giấc, bạn nên cố gắng bước ra chỗ có ánh sáng như mở cửa sổ, bật đèn phòng và bổ sung nước kịp thời để giúp cơ thể tỉnh táo hơn. Đơn cử sản phẩm Pocari Sweat của công ty Dược Otsuka Nhật Bản có khả năng bù nước nhanh hơn 2.3 lần nước thường, được xem là giải pháp hiệu quả cho cơ thể lúc này.
Thực hiện lịch ăn uống dinh dưỡng
Trong dịp Euro, những trận bóng nảy lửa sẽ không thể thiếu vài ly rượu hay bia cùng các chiến hữu để cuộc vui thêm thú vị. Tình trạng này dẫn đến tình trạng giảm trí nhớ, mất tập trung trong công việc, suy nhược cơ thể, thậm chí dẫn đến tình trạng phá hủy tế bào gan, tăng men gan. Do đó, trước khi quá muộn, bạn cần tập trung ăn uống đầy đủ chất, giảm dần lượng chất kích thích như rượu bia hay cà phê vào buổi tối. Các bữa ăn khuya nên thay đổi và dời lên trước 7 giờ tối giúp cơ thể kịp tiêu hóa và điều hòa để có giấc ngủ ngon.
Trong trường hợp cơ thể đã quen với các bữa khuya do thói quen từ mùa Euro, chuối, sữa chua hay uống sữa nóng là thực phẩm lý tưởng giúp cơ thể có thể chìm sâu vào giấc ngủ và không bị nặng bụng. Ngoài ra, các thực phẩm giàu chất sắt trong thịt nạc, hải sản, gan, rau xanh là cách nạp năng lượng tự nhiên đơn giản và hiệu quả nhất trong việc ngăn ngừa hội chứng mệt mỏi mãn tính, kích thích trao đổi chất.
Luyện tập thể lực và sức bền
Để cơ thể lấy lại được sự dẻo dai và mạnh khỏe, các bài tập thể thao giúp để cơ thể lưu thông máu và thư giãn vào ban đêm. Buổi chiều sau khi tan sở, các bộ môn thể dục như đi bộ, hay tập gym khoảng nửa tiếng đến một tiếng kích thích cơ thể tạo ra serotonin, hỗ trợ dễ ngủ hơn vào ban đêm. Ngoài ra, tập thể dục còn giúp cải thiện tâm trạng và cơ thể thoải mái hơn. Kết hợp cùng sản phẩm Pocari Sweat với thành phần tương tự nước trong cơ thể, giúp bù nước và các chất điện giải là phương pháp hiệu quả giúp cơ thể mau chóng hồi phục sau mùa Euro.
Nghỉ ngơi một cách khoa học
Khi cơ thể bị rối loạn gây ảnh hưởng đến sức khỏe, các vấn đề về trầm cảm hoặc căng thẳng cực độ có thể xảy ra. Vì vậy thay vì cố gắng làm thật nhiều việc để mệt mỏi và có một giấc ngủ ngon, bạn nên chọn cách nghỉ ngơi khoa học để cơ thể được hồi phục một cách tốt nhất.
Có nhiều cách để bạn có thể áp dụng từ việc đi du lịch xa, nghe nhạc, xem phim, tham gia các hoạt động xã hội hoặc chỉ đơn giản là đi mát-xa. Tất cả các hoạt động trên sẽ giúp bạn đỡ căng thẳng, quên đi sự mỏi mệt và nhẹ nhàng hướng bạn về lại cuộc sống bình thường một cách tự nhiên, không khiên cưỡng.
| Để phục hồi phong độ và sức khỏe sau mùa Euro Cup náo nhiệt, Pocari Sweat là sản phẩm lý tưởng với thành phần tương tự nước trong cơ thể, gồm nước và các ion thiết yếu như Na+, Cl-, Ca2+, Mg2+, K+... giúp bù nước nhanh gấp 2.3 lần so với nước thường. Ngoài ra, pocari sweat không chỉ giúp bạn vượt qua tình trạng mệt mỏi do mất nước vì thức khuya mà còn giúp tinh thần trở nên sảng khoái và dâng trào sức sống ngay từ bên trong. |
