Sở hữu dung mạo nữ tính, ngọt ngào cùng vóc dáng mảnh mai nhưng nhiều sao nữ vẫn không ít lần bị soi "vai u thịt bắp". Một số người đẹp vì tăng cân mất mất kiểm soát dẫn đến thân hình đầy đặn, phần còn lại là do việc tập luyện cường độ cao khiến cơ thể mất đi nét mỹ miều.
Và khi nhắc đến những mỹ nhân có hình thể thon thả, nuột nà như vẽ nhưng lại có cơ bắp cuồn cuộn ấn tượng, dân tình khó mà không nhắc đến bộ đôi mẹ bỉm đình đám làng giải trí Trung - Việt: Triệu Lệ Dĩnh và Hồ Ngọc Hà. Đây đều là 2 cái tên bảo chứng cho việc cuồng tập luyện.
Dẫu trải qua sinh nở, Triệu Lệ Dĩnh vẫn duy trì được thân hình mỏng manh như gái còn son. Trong những hình ảnh xuất hiện tại các sự kiện, hình thể mượt mà không tỳ vết của vợ cũ Phùng Thiệu Phong luôn làm hội chị em ghen tị và xuýt xoa.
Tuy nhiên, phải đến khi nữ diễn viên Hữu Phỉ đăng tải những hình ảnh tập luyện tại gia, dân tình mới "đứng hình" trước body khá đô con, lộ cả phần cơ xô lưng của bà mẹ bỉm sữa. Bởi từ trước tới nay, cô luôn trung thành với phong cách nữ tính, nhẹ nhàng và gây ấn tượng với vóc dáng nữ thanh mảnh.
Phần thân trên lực lưỡng với bắp tay cuồn cuộn cùng ngực nổi cơ săn chắc của Triệu Lệ Dĩnh là kết quả của quá trình tập luyện hăng say, nghiêm túc. Thậm chí, phong độ hình thể này của nữ diễn viên cũng là điều khiến đấng mày râu phải choáng nặng.
Trong khi đó, Hồ Ngọc Hà cũng luôn ghi điểm với công chúng bởi vóc dáng mỹ miều. Trải qua 3 lần sinh nở, bà xã Kim Lý lại ngày một nhuận sắc. Số đo 3 vòng chuẩn mực của Hồ Ngọc Hà còn khiến hội chị em chưa chồng phải ngưỡng mộ.
Tuy vậy, trong những khung ảnh hậu trường chưa qua chỉnh sửa, "Nữ hoàng giải trí" cũng bị dân tình soi cơ bắp gân guốc. Dù eo thon, dáng gọn đến đâu thì phần bắp tay săn chắc này cũng đủ cho thấy điểm thiếu mềm mại ở cơ thể Hồ Ngọc Hà.
Ngay cả trong những khung ảnh đã qua chỉnh sửa, đặc điểm này vẫn lộ rõ khi Hồ Ngọc Hà diện những chiếc váy xẻ ngực khoét nách. Điều này cũng cho thấy rằng và mẹ 3 con nhiều năm qua đã tích cực trong việc tập tành như thế nào.
Và nhiều năm qua, Hồ Ngọc Hà vẫn trung thành cùng việc kết hợp nhiều bộ môn thể thao khác nhau, nổi bật nhất là yoga và gym.
Ngày nay, tiêu chuẩn về cái đẹp của phụ nữ đã có sự thay đổi khác so với trước kia. Không chỉ riêng bộ đôi mẹ bỉm kể trên mà không ít các chị em cũng chăm chỉ luyện tập để sở body chắc khoẻ. Tuy nhiên, phần đông các quý cô còn lại vẫn e sợ rằng việc tập gym sẽ khiến cơ bắp phát triển thô to. Mặc dù cơ bắp của phụ nữ không thể đạt đến độ cuồn cuộn và lực lưỡng như phái mạnh, thế nhưng gym lại không phù hợp mấy với những ai muốn theo đuổi một hình thể nuột nà, mềm mại vì bộ môn này mang đến độ săn chắc cho các cơ và khiến ngoại hình rắn rỏi hơn.
Do đó, nếu muốn vừa duy trì vóc dáng thon thả vừa giữ được độ nữ tính cho vẻ ngoài, các chị em có thể theo đuổi những bộ môn tập luyện thể thao đơn giản, dễ thực hiện tại nhà dưới đây:
Nhảy dây
Theo chuyên trang khoa học Science Daily: "Nhảy dây liên tục trong 30 phút sẽ giúp bạn đốt cháy 650 calo (trong khi chạy bộ là 300 calo/30 phút). 10 phút nhảy dây tương đương với việc bạn thực hiện một đường chạy dài 1.6km". Bên cạnh đó, nhảy dây cũng giúp bạn tiêu hao lượng calo nhiều hơn khi tập aerobics hay bơi lội.
Nếu muốn có bắp chân nhỏ và bụng giảm mỡ thừa nhanh chóng, nhảy dây chính là bộ môn bạn nên theo đuổi.
Yoga bay
Là phiên bản cao cấp hơn của yoga truyền thống, yoga bay là bộ môn kết hợp những tư thế yoga truyền thống với bài tập Pilates với sự trợ giúp của những sợi dây vải được treo trên trần nhà. Đây là bộ môn giúp người tập giảm áp lực lên các đốt xương sống, trong khi vẫn giúp duy trì được những đường cong hoàn mỹ.
Hình thức tập luyện thú vị này được yêu thích vì là một trong những bài tập lý tưởng nhất cho cơ bụng, tăng sự linh hoạt của chuyển động và giúp giữ cho body mảnh mai.
Nhảy hiện đại
Một hình thức tập luyện giúp chị em giữ được thân hình S-line ấn tượng khác mà nhiều chị em yêu thích là nhảy hiện đại. Việc nhảy nhót không chỉ giúp tim của đập nhanh hơn, nhờ đó mà giúp cơ thể sẽ đốt cháy được một lượng lớn calories. Theo đó, chỉ cần 30 phút nhảy hiện đại, bạn có thể tiêu tốn khoảng 180 calo.
Nhảy hiện đại giúp bạn có được vóc dáng mềm mại, góp phần giảm stress và giữ cho hình thể mềm mại.
Song Hye Kyo
