Ở tuổi 18, Phương Mỹ Chi ngày càng ý thức hơn đến việc giữ gìn hình ảnh trong mắt công chúng. Nếu như trước kia, hình ảnh của "chị Bảy" trong mắt công chúng luôn chân phương thì hiện tại, giọng ca nhí đã trổ sắc thấy rõ, bắt đầu ý thức hơn đến việc giữ gìn vóc dáng hút mắt. Chính vì vậy mà theo dõi trang cá nhân của Phương Mỹ Chi thời gian gần đây, từ khoá giảm cân chính là chủ đề thường xuyên được cô bạn nhắc đến nhiều nhất.
Không chỉ tập tành cường độ cao với đủ các bài tập toàn thân mà giọng ca nhí còn mặc cả áo mưa trong lúc luyện tập để tăng cường hiệu quả.
Kết hợp cùng một chế độ ăn uống lành mạnh, khoa học, người hâm mộ đều chắc nịch rằng sau mùa dịch này, Phương Mỹ Chi sẽ thành công sở hữu một vóc dáng săn chắc, nuột nà "vạn người mê".
Ngay cả khi vừa trải qua một thời gian điều trị thành công Covid - 19 tại nhà, giọng ca "Quê em mùa nước lũ" vẫn không từ bỏ thói quen tập luyện thể dục thể thao mỗi ngày.
Tuy nhiên, trong một bài bài đăng mới đây, Phương Mỹ Chi làm người hâm mộ ai cũng phải phì cười khi tiết lộ số cân nặng đạt được sau một thời gian tập tành. Và thay vì số kí đi xuống, cô bạn cho biết tình trạng của bản thân là càng giảm, số kí càng tăng.
Ngược đời như Phương Mỹ Chi, giảm cân miết nhưng cân nặng lại tăng chóng mặt từ 46 lên 49kg.
Trong hình ảnh chụp cận mặt, "khuôn trăng" tròn xoe không góc cạnh của Phương Mỹ Chi đã phần nào nói lên việc cô bạn tăng cân là sự thật.
Một số đoạn clip mà giọng ca 10X đăng tải cũng cho thấy body "đậm đà" hơn trước. Dù vậy, dung mạo của giọng ca nhí vẫn đầy xinh đẹp và tràn đầy sức sống.
Bên dưới phần bình luận, người hâm mộ lại còn khen ngợi cho vẻ ngoài mũm mĩm của Phương Mỹ Chi.
Có thể nói, để có được vóc dáng phổng phao như thời điểm hiện tại, Phương Mỹ Chi đã chú trọng tập luyện kết hợp chế độ ăn uống khoa học trong suốt thời gian dài. Tuy nhiên, có lẽ do còn ở tuổi ăn tuổi lớn nên giọng ca 10X cũng chỉ có thể theo đuổi các phương pháp giữ dáng một cách có chừng mực, không quá khắt khe nên cân nặng chưa thể giảm mạnh như ý muốn.
Theo đó, Phương Mỹ Chi chỉ thường duy trì tập một số bài tập nhẹ nhàng có tác động đến các vùng bụng, chân, tay, giúp cho cơ thể săn chắc hơn. Ngoài ra, thực đơn ăn uống cũng luôn đảm bảo cung cấp đầy đủ các dinh dưỡng, không kiêng khem siết cân quá đà vì điều này có thể gây ảnh hưởng đến sức khoẻ cũng như sự phát triển về chiều cao.
Quả thật, tuổi dậy thì là giai đoạn phát triển nhanh về thể chất, tâm lý và sinh lý. Vì vậy, việc giảm cân trong giai đoạn này không hề đơn giản bởi nếu vừa muốn giảm cân vừa muốn phát triển mọi mặt, đặc biệt là chiều cao thì việc giảm cân cần được thực hiện khoa học và tránh tự ý thực hiện các chế độ ăn kiêng.
Với những chị em có con đang ở tuổi ăn tuổi lớn, để giảm cân tuổi dậy thì hiệu quả thì việc xây dựng chế độ ăn uống, tập luyện, sinh hoạt phù hợp là điều cực kỳ quan trọng để không ảnh hưởng tới sự phát triển:
- Chế độ tập luyện khoa học:
Cách giảm cân tuổi dậy thì tốt nhất là tăng cường vận động. Theo đó, tập luyện thường xuyên giúp tăng khối lượng cơ và đốt cháy calo hiệu quả. Không những vậy, việc này còn được chứng minh là có tác dụng làm giảm căng thẳng và trầm cảm ở trẻ tuổi teen.
Đi bộ, đạp xe, đá bóng, yoga, bơi lội, thể dục thẩm mỹ, dance sport… là những sự lựa chọn tuyệt vời giúp giảm cân hiệu quả trong giai đoạn này.
- Chế độ ăn khoa học:
Dù muốn giảm cân đến đâu, trẻ ở tuổi dậy thì cần phải cung cấp đủ dưỡng chất và hàm lượng vitamin tốt cho sự phát triển toàn diện cơ thể. Thực đơn mỗi ngày cần đáp ứng đủ 4 nhóm chất dinh dưỡng: Chất béo tốt, chất đạm, tinh bột, vitamin và khoáng chất.
Ngoài ra, cũng cần tránh ăn các loại thực phẩm có hàm lượng calo cao nhưng chứa ít chất dinh dưỡng như kẹo, bánh quy, nước ngọt, trà sữa, thức ăn nhanh và các loại thực phẩm chế biến sẵn...
Nguyên tắc giảm cân ở độ tuổi teen chính là không ăn kiêng, không sử dụng thuốc giảm cân, không cắt giảm các thực phẩm có chứa chất béo và không tập thể dục quá sức.
Mai Phương Thúy
