Bước vào tuổi 39, Lệ Quyên là một trong những mỹ nhân Vbiz hiếm hoi ngày càng xinh đẹp và nhuận sắc hơn hẳn thời còn son. Tuy nhiên, cũng như bao người đẹp làng giải trí đang theo đuổi body "mình hạc xương mai" đến mức ốm tong teo, Nữ hoàng phòng trà gần đây cũng nhiều lần để lộ vóc dáng mảnh khảnh làm không ít người hâm mộ lo lắng.
Mới đây, trong hình ảnh đăng tải trên trang cá nhân, Lệ Quyên tiếp tục làm dân tình đổ dồn sự chú ý vào diện mạo mới mẻ của mình. Không chỉ "F5" vẻ ngoài bằng kiểu tóc mái ngố, bà mẹ một con cũng chọn tông trang điểm sắc sảo, nhấn mạnh vào đôi mắt với hàng mi dài cong vút. Chính sự thay đổi tuy nhỏ nhoi này lại làm cho vẻ ngoài của Lệ Quyên trông lạ lẫm hơn hẳn.
Mạnh dạn đổi tóc mái mới, Lệ Quyên mang đến hình ảnh trẻ trung và quyến rũ hơn so với phong cách quen thuộc trước đây. Kết hợp với lối vẽ mắt to tròn, đôi môi đỏ chúm chím và làn da trắng trẻo, diện mạo của Lệ Quyên chẳng khác gì búp bê. Tuy nhiên, điều đáng chú ý hơn cả chính là gương mặt nhỏ cùng chiếc cằm nhọn của Nữ hoàng phòng trà. Nói không ngoa khi cho rằng đây chính là kết quả của cả quá trình giảm cân, ép kí suốt thời gian qua của nữ ca sĩ.
Bên dưới phần bình luận, người hâm mộ cũng đưa ra nhiều ý kiến dành cho màn "F5" phong cách này của Lệ Quyên. Bên cạnh một số lời khen ngợi vẻ ngoài xinh đẹp như búp bê, nhiều ý kiến cũng nhanh chóng nhận ra giọng ca Sầu tím thiệp hồng trông khác lại và gầy gò hơn hẳn.
Đây không phải là lần đầu Lệ Quyên bị soi để lộ những dấu vết của quá trình giảm cân quá đà. Dù để có được một body mảnh mai, gợi cảm là điều mơ ước của rất nhiều chị em phụ nữ, nhưng sụt ký đến mức mặt teo tóp, vòng 1 tiêu biến, đường cong cơ thể dần trở nên thẳng đuột như Lệ Quyên thật làm dân tình lo ngại thay.
Mặc trang phục ôm sát người khoe vòng eo con kiến và đôi vai trần gợi cảm, nhưng hình thể của Lệ Quyên lại khá mỏng manh.
Không chỉ khuôn mặt người đẹp hốc hác thấy rõ mà vòng 1 cũng chẳng còn đầy đặn, gợi cảm như xưa.
Được biết, Lệ Quyên hiện chỉ nặng 46 kg với số đo vòng eo 58 cm.
Trước đó, theo chia sẻ của giọng ca Hà Thành, cô sụt cân chóng mặt là vì niềng răng, gây khó khăn trong việc ăn uống, dẫn đến việc giảm cân tự nhiên. Ngoài ra trong mùa dịch vừa qua, Lệ Quyên cũng theo đuổi chế độ luyện tập khắt khe để giảm bớt mỡ, tăng cơ nên mọi người trông thấy cô như gầy đi nhiều lắm.
Quả thật, việc giảm cân một mặt có thể giúp chị em sở hữu vóc dáng thon thả và gợi cảm hơn đồng thời làm giảm thiểu các vấn đề về sức khỏe như béo phì, mỡ trong máu, huyết áp cao... Tuy nhiên, ép kí quá đà cũng có thể dẫn đến sự sụt giảm của phong độ sắc vóc cũng như sức khỏe đáng kể. Vì vậy, làm thế nào để giảm cân hợp lý mà không gây hại đến sức khỏe hay vẻ ngoài đáng kể là câu hỏi của nhiều người, nhất là phụ nữ.
- Phân biệt giảm cân và giảm mỡ
Thông thường, nhiều người sẽ bị nhầm lẫn giữa việc giảm cân và giảm mỡ. Tuy nhiên, giảm cân chưa chắc bạn có thể đào thải mỡ thừa mà rất có thể đó là sự suy giảm nước và cơ bắp trong cơ thể. Bởi cân nặng bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố như kích cỡ bộ xương, tỷ lệ cơ bắp và mỡ, hàm lượng nước, chất thải trong đường ruột… Việc giảm cân sai phương pháp, có thể dẫn đến tình trạng mất chất dinh dưỡng, nước, cũng như lượng cơ bắp chứ không phải giảm mỡ.
Giảm mỡ chính là làm giảm đi lượng tế bào mỡ trong cơ thể, giúp tăng cơ bắp để chị em sở hữu một body săn chắc, gọn gàng hơn bằng cách áp dụng các phương pháp ăn kiêng giảm cân khoa học và tập luyện đều đặn.
- Không nên chăm chăm vào chỉ số cân nặng
Để giảm cân hợp lý, bạn phải hiểu cơ thể mình, chiều cao cân nặng của bạn tỷ lệ như thế nào là phù hợp, rồi sau đó mới điều chỉnh bằng chế độ luyện tập cũng như ăn uống đúng cách. Muốn biết được điều ấy, bạn có thể tham khảo công thức BM (viết tắt của cụm từ Body mass index) hay còn gọi cách thông thường là công thức tính chỉ số khối của cơ thể.
BMI = cân nặng (kg) / bình phương chiều cao (m)
Chỉ số BMI dao động từ 18,5 – 24,9, dáng người của bạn thuộc loại cân đối. Khi chỉ số BMI thấp hơn 18,5, thân hình đó thuộc loại gầy và chỉ số BMI lớn hơn 24,9, bạn cần phải bắt đầu áp dụng các chế độ giảm cân hợp lý.
Tuy nhiên, BMI cũng có khá nhiều hạn chế vì phép đo đơn giản này không tính đến số đo vòng eo, ngực hoặc hông của một người nên không thể đưa ra chính xác được sự cân đối của vóc dáng.
Ngoài ra, bạn có thể tính cân nặng theo Tỉ lệ eo - hông (WHR). Chỉ số WHR có thể đánh giá sự phân bố mỡ trong cơ thể.
WHR = vòng eo (đo ngang rốn - cm) / vòng mông (đo ngang điểm phình to nhất của mông - cm).
Theo Michael Gutkin (1984), chỉ số WHR của nam giới lớn hơn 0,95 và của nữ lớn hơn 0,85, bạn có nhiều nguy cơ bị bệnh đái tháo đường, cao huyết áp, nhồi máu cơ tim và nên thực hiện một chế độ giảm cân an toàn.
Bằng cách xác định tỷ lệ các số đo của cơ thể và thường xuyên theo dõi cân nặng sẽ giúp bạn biết được tình trạng sức khỏe của mình, bởi vì béo quá hay gầy quá đều không tốt cho sức khỏe .
- Bí quyết giúp cơ thể có cân nặng lý tưởng
Để sở hữu vóc dáng cân đối và giảm cân hợp lý, mức giảm trung bình mỗi tuần chỉ nên từ 0,3 – 0,5kg là an toàn cho sức khỏe. Theo đó, để giảm 0,3 – 0,5 kg mỗi tuần, mỗi ngày bạn cần giảm 450 – 680 kcal. Bằng cách xác định số calo cần loại bỏ này, bạn có thể điều chỉnh chế độ ăn uống và luyện tập thích hợp hơn.
+ Đối với thực đơn ăn uống: Một chén cơm đầy đủ thức ăn tương đương với 300 kcal. Tùy vào mức độ thừa cân mà bạn cân chỉnh năng lượng cung cấp mỗi ngày từ 500 – 1000 kcal.
+ Đối với chế độ luyện tập: Đi bộ 1 giờ với vận tốc 3 km/h giúp làm tiêu tốn khoảng 176 kcal, đạp xe 1 giờ tốn khoảng 251 kcal, chạy bộ 1 giờ mất đi khoảng 500 kcal và đi bộ lên cầu thang 15 phút mất đi 200 kcal. Ngoài ra, bạn nên thiết lập thời gian biểu vận động thể lực trong bằng cách tập ít nhất 15 phút/lần và đều đặn 60 phút mỗi ngày, thực hiện 3 – 5 ngày trong tuần.
Kiên trì thực hiện ăn uống khoa học và luyện tập phù hợp, sau một thời gian ngắn, bạn sẽ thấy rõ sự thay đổi của vóc dáng, vừa khỏe mạnh lại vừa săn chắc.
