Với phụ nữ đã trải qua sinh nở, việc về dáng, lấy lại hình thể thon thả như thời còn son chưa bao giờ là dễ dàng. Bởi có người vì bận bịu chăm con không có thời gian tập tành, ăn uống thất thường hoặc có người lại phải ăn nhiều để có sữa cho con ti... Tất cả những nguyên do này khiến phần đông chị em bỉm sữa đánh mất đi thân hình nuột nà, quyến rũ của mình.
Tuy nhiên, cũng có những bà mẹ bỉm sữa dù tất bật chăm con nhưng vẫn cố gắng chăm chút ngoại hình để nhanh chóng về dáng sau sinh. Và trường hợp của chị Thanh Nga dưới đây là một ngoại lệ. Với bài viết kể về hành trình 6 tháng "rút mỡ" để về dáng sau khi vượt cạn trong cộng đồng mẹ bỉm của mình, nhân vật này đã khiến các chị em không khỏi ghen tị cũng như tò mò về bí quyết.
Tự tin chia sẻ về những hình ảnh thời kì vừa sinh con 1 tháng với chiếc bụng tròn ủm và sau 6 tháng kiên trì tập tành ăn uống, bài viết của chị Thanh Nga đã làm chao đảo cõi mạng.
Liên hệ trò chuyện và tìm hiểu những bí quyết của bà mẹ bỉm sữa này mới thấy rằng những tuyệt chiêu chị áp dụng chẳng hề "đao to búa lớn" mà vô cùng dễ áp dụng.
1. Trong bài viết chị đăng tải trong group, hẳn ai cũng sẽ kinh ngạc trước màn về dáng sau sinh vô cùng thần tốc. Chị có thể chia sẻ cụ thể hơn về số cân nặng trước, trong và sau khi sinh em bé và ở hiện tại được không?
Trước khi mang bầu, cân nặng của mình là 45kg. Do có tập luyện và có kiến thức về dinh dưỡng nên mình ăn uống khoa học, trong suốt hơn 9 tháng mang thai mình lên cân vừa phải. Tuy nhiên đến khi lên bàn mổ, cân nặng của mình chạm mốc 60kg. May mắn là hiện tại, mình đã giảm về số cân ban đầu và sẽ duy trì tập luyện giữ cân nặng như bây giờ.
Mình cố gắng ăn uống và tập luyện khoa học trong suốt thai kì thế nên dù tăng tận 15kg so với thời còn son thì tay chân vẫn khá thon thả, chỉ có bụng thì tròn ủm.
2. Với màn giảm cân chóng mặt, tất nhiên sẽ có nhiều người khen ngợi, nhưng chắc hẳn là không ít các ý kiến cho rằng điều này phần nào ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ và em bé. Chị đối mặt với những bình luận trái chiều thế nào?
Thời gian đầu, mình khá stress khi nhìn thấy sự thay đổi lớn ở vóc dáng và mong muốn độ lại dáng ngay ở tháng thứ 2. Tuy nhiên, lúc đó cơ thể vẫn còn yếu và cô giáo dạy gym có khuyên phải để cơ thể hồi phục hẳn cũng như phải ưu tiên bồi dưỡng các chất cho cơ thể mẹ và dinh dưỡng vào sữa cho em bé.
Thật ra thì đúng như bạn nói, không ít các chị em bạn bè thấy mình gọn dáng nhanh còn xì xào cho rằng mình sợ béo, nhịn ăn giảm cân không cho con ti sữa mẹ, không thương con. Nhưng sự thật thì ngược lại, mình vẫn hút sữa đều đặn, thậm chí còn dư sữa cho thêm cháu mình.
Chị đã áp dụng những phương pháp nào để giảm cân sau sinh?
Như mình đã chia sẻ, ăn uống và tập luyện luôn là “kim chỉ nam” trên con đường giảm cân sau sinh của mình. Mình cũng không áp dụng bất kì loạt thuốc giảm cân nào để giữ sức khoẻ cho mẹ cũng như cho em bé.
Muốn đẹp nhanh mà vẫn kiểm soát được lượng sữa, mình chịu khó tính toán calo nạp vào hàng ngày, hạn chế các thực phẩm chế biến chiên, xào dầu mỡ và đường ngọt. Mình nói không với chân giò hầm mà các cụ ngày xưa vẫn rỉ tai nhau là giúp nhiều sữa thay vào đó mình chịu khó ăn các loại hạt, uống ngũ cốc, ăn nhiều hoa quả, chất xơ…
Việc hạn chế nạp vào cơ thể những món ăn nhiều dầu mỡ, nhiều đường không chỉ ảnh hưởng tới cân nặng mẹ mà cũng không tốt cho tiêu hoá của em bé nếu còn ti sữa mẹ.
Sinh sau 5 tháng mình trở lại tập luyện, vừa tập vừa lắng nghe cơ thể mình xem đã ổn chưa. Mình kết thân cùng các bài tập nhẹ nhàng cho cơ thể quen trở lại, sau đó tăng dần cường độ bài tập lên.
Vùng bụng dưới là khó giảm nhất vì sau quá trình sinh nở bị tích mỡ và da thừa rất nhiều vậy nên chế độ ăn, thói quen sinh hoạt hàng ngày ảnh hưởng rất nhiều, mình duy trì tập luyện tất cả các nhóm cơ trên cơ thể còn riêng phần bụng thì cứ có thời gian rảnh 5 - 10p mình đều gồng siết cơ bụng lại, thời gian đầu sẽ k quen khá mỏi cho những ai mới tập nhưng sau quen dần thì khi ngồi đọc sách, xem tivi… cũng đều gồng cơ bụng được hết.
Thời điểm trước khi mang thai, số đo 3 vòng của mình là 81- 58- 89 nhưng ở hiện tại, mình đạt ngưỡng 84- 60 - 90. Dù vòng eo có tăng nhẹ 2cm nhưng mình tự tin với hình thể săn chắc, quyến rũ ở thời điểm hiện tại.
5. Và nhất dáng, nhì da, ngoài dáng dấp nuột nà, chị còn có làn da láng mịn và trắng trẻo. Chị có sở hữu riêng cho mình bí kíp nào để nuôi dưỡng da dẻ trắng mịn không?
Mặc dù U30 nhưng do chăm dưỡng da từ trước đó nên trong suốt giai đoạn bầu bí, mình không bị rạn tí nào. Tuy nhiên thì sau khi sinh em bé da trùng xuống, nhăn nheo, lùng bùng khiến mỗi lần nhìn thấy cơ thể trong gương mình khóc rất nhiều. Cũng may việc chăm chỉ tập luyện và chăm sóc da nên giờ da mình săn chắc, mịn màng, không bị thâm sạm như lúc mới sinh.
Với chế độ skincare thường ngày, mình dưỡng da mặt lẫn da body. Đối với mình, bôi kem dưỡng ẩm đều đặn và bước tẩy tế bào chết 2 lần/ tuần khá quan trọng vì nó loại bỏ lớp da chết, ngăn ngừa tắc nghẽn lỗ chân lông giúp da trắng sáng hơn và hấp thụ được dưỡng chất bôi lên da.
Ngoài việc chăm sóc da thì chế độ ăn uống khoa học cũng là bí quyết giúp làn da mình đẹp hơn, việc ăn hoa quả và rau xanh, nói không với đồ quá nhiều dầu mỡ, đồ ngọt giúp cơ thể loại bỏ độc tố, da và sức khoẻ cũng sẽ tốt lên rất nhiều.
Cuối cùng, chị hãy cho độc giả Eva và đặc biệt là các mẹ bầu thêm những lời khuyên bổ ích để có động lực hơn trong việc giữ dáng, chăm da nhé!
Đối với mình, mỗi phụ nữ đều có cơ địa khác nhau thế nên không có bất kì công thức chung nào cho việc giảm cân về dáng sau sinh. Do đó, các chị em khi mang thai hãy trau dồi kiến thức về dinh dưỡng ăn uống cũng như vận động làm sao để vào em bé ít béo mẹ.
Đặc biệt là đối với thói quen ăn uống, nhiều chị em thường nghĩ tranh thủ ăn vì sau sinh phải kiêng khem nhiều nhưng thực chất khi mang bầu là lúc dinh dưỡng mẹ ăn vào là chuyển trực tiếp cho con. Việc ăn uống quá mức không những nguy hiểm, dẫn tới tiểu đường thai kỳ mà rất khó để lấy lại vóc dáng sau sinh.
Rất cảm ơn những chia sẻ thú vị của chị Thanh Nga.
Nguồn: http://thoidaiplus.suckhoedoisong.vn/mo-rut-ao-ao-sau-6-thang-sinh-me-bim-u30-khoe-dang...Nguồn: http://thoidaiplus.suckhoedoisong.vn/mo-rut-ao-ao-sau-6-thang-sinh-me-bim-u30-khoe-dang-dinh-chop-ngo-hotgirl-dinh-dam-d305085.html
Phạm Băng Băng
