Quay trở lại địa hạt phim ảnh sau một thời gian dài vắng bóng, Quách Ngọc Ngoan cho thấy sự bứt phá ngoạn mục trong hình ảnh. Không còn là ông bố mộc mạc, giản dị mà thay vào đó là một nam diễn viên rất điển trai, biết cách chăm chút hơn cho ngoại hình.
Vào vai một công tử, tạo hình của Quách Ngọc Ngoan làm bất kì ai cũng phải xuýt xoa khen ngợi vì sự điển trai và lãng tử.
Sau một thời gian theo đuổi style tóc dài loà xoà, để râu ria già dặn, hình ảnh mới toanh của nam diễn viên ở tuổi 35 nhận được nhiều phản ứng tích cực.
Đáng chú ý, Quách Ngọc Ngoan mới đây tiếp tục làm dân mạng ngỡ ngàng khi cập nhật hình ảnh của bản thân trong ngày nghỉ lễ và dòng tâm sự: "Giảm 10 kí lô cho phim để phục vụ con gái". Theo dõi nam diễn viên 8X một thời gian trước, hẳn ai cũng biết được việc quay trở lại với phim ảnh cũng là một phần vì con gái rất thích xem phim Quách Ngọc Ngoan đóng. Chính vì vậy mà việc giảm cân của nam diễn viên có thể xem như là vừa phục vụ cho nghệ thuật, vừa chiều lòng con gái cưng.
Đăng tải hình ảnh "lên đồ" đơn giản khi ngồi quán xá, Quách Ngọc Ngoan vẫn chứng tỏ được vẻ ngoài soái ca. Nhờ vào việc giảm cân mà gương mặt của nam diễn viên trông thanh tú hơn hẳn.
Và dù là giảm cả chục kí, song bên dưới phần bình luận, dân tình đều đồng loạt khen ngợi ngoại hình mới mẻ của tình cũ Phượng Chanel. Thậm chí, trong khi nhiều người giảm cân quá mức có thể trở nên xanh xao, hốc hác thì Quách Ngọc Ngoan lại trở nên trẻ trung và soái ca hơn.
So sánh lại một loạt những hình ảnh thời gian trước, dễ dàng nhận thấy Quách Ngọc Ngoan thời điểm có phần đầy đặn hơn.
Tóc tai của nam diễn viên trước đây cũng khá loà xoà lại còn để râu ria khiến gương mặt trở nên già dặn và kém điển trai.
Dáng vẻ đậm chất ông bố bỉm sữa của Quách Ngọc Ngoan một thời làm người hâm mộ không khỏi ngỡ ngàng. Bởi nhiều năm trước đó, anh vốn là một trong những nam diễn viên có ngoại hình sáng và lãng tử, luôn hút hồn mọi ánh nhìn khi xuất hiện trong các tác phẩm phim ảnh.
Có thể thấy, bên cạnh việc chăm chút cho vẻ ngoài thì việc đối với trường hợp của nam diễn viên Người bất tử, giảm cân cũng giúp anh thành công “ăn gian” tuổi tác thấy rõ. Tuy nhiên, phải công nhận một điều rằng với việc giảm tận 10kg, Quách Ngọc Ngoan đã cho thấy sự nỗ lực rất lớn. Đặc biệt là đối với đàn ông đã bước vào hàng tam tuần, muốn “đánh bay” mỡ thừa hiệu quả và nhanh chóng phải cần một lộ trình nghiêm ngặt, kết hợp giữa ăn uống và luyện tập.
Nếu “nửa kia” của chị em cũng đang đối mặt với tình trạng phát tướng, béo phì và muốn “gọt” dáng hiệu quả, đây là những lưu ý mà các quý ông cần nắm:
1. Chú trọng đến thực đơn ăn nhẹ
Nam giới thường tiêu hao nhiều năng lượng hơn nữ giới và dễ cảm thấy đói. Do đó, một trong những bí quyết để giảm cân hiệu quả chính là thay đổi lượng thức ăn và thực đơn món ăn nhẹ nạp vào cơ thể. Nếu cảm thấy đói, hãy thử các loại ngũ cốc nguyên hạt giàu chất xơ, hoặc các loại salad và sữa ít béo hoặc sinh tố trái cây.
Việc ăn nhẹ lành mạnh sẽ giúp cơ thể có đủ năng lượng để hoạt động và trao đổi chất nhưng vẫn đảm bảo sức khỏe mà không sợ bị tăng cân.
2. Tăng cường bổ sung protein
Với những quý ông thường xuyên đến phòng tập hoặc theo đuổi chế độ tập luyện hàng ngày, protein chính là nhóm thực phẩm quan trọng cần bổ sung. Bởi không chỉ quan trọng đối với việc tạo cơ bắp, protein còn giúp tăng tốc độ trao đổi chất. Theo đó, để tiêu hoá protein, cơ thể cần phải đốt cháy nhiều calo hơn, nhờ đó tốc độ trao đổi chất luôn ở mức cao.
Protein thường có trong thịt gà, các loại cá như cá hồi và cá mòi, trứng, đậu phụ, sữa ít béo, phô mai tươi ít béo, các loại đậu và hạt. Kết hợp ăn protein và tập luyện cũng là cách để giảm mỡ, tăng cơ hiệu quả ở nam giới.
3. Thêm gia vị cay vào bữa ăn
Nam giới thường ăn cay, nóng nhiều hơn gấp nhiều lần so với nữ giới, thế nên bạn có thể tận dụng được điều này để điều chỉnh chế độ ăn uống hàng ngày với những loại thức ăn cay. Theo đó, những món ăn cay sẽ giúp tăng cường trao đổi chất trong một thời gian ngắn ngay sau bữa ăn. Bạn có thể thử cho 1-2 thìa bột ớt cay vào món ăn để tăng cường quá trình trao đổi chất.
Tuy nhiên, bạn nên điều chỉnh lượng cay phù hợp để tránh gây ra các vấn đề về sức khoẻ.
4. Cắt giảm đồ uống chứa cồn
Với phần lớn nam giới, vấn đề nghiêm trọng mà họ thường gặp phải chính là "bụng bia". Bởi phái mạnh thường uống nhiều đồ uống chứa cồn có nhiều calo, càng uống nhiều thì mỡ tích tụ quanh bụng càng nhiều. Chính vì vậy, các quý ông chỉ nên tiêu thụ đồ uống chứa cồn ở mức thấp nhất để giảm lượng cao, từ đó giúp ích cho quá trình giảm cân trở nên hiệu quả.
Bia, rượu, nước ngọt... là những "kẻ thù" của sức khoẻ và vóc dáng ở nam giới.
5. Chú trọng tập luyện
Với nam giới, bạn thường có xu hướng đến phòng tập gym để rèn luyện hình thể. Đây là phương pháp hàng đầu giúp giảm béo, đốt cháy mỡ nhanh chóng và cân bằng các vùng cơ bắp trên cơ thể để bạn đạt được vóc dáng chuẩn nhất. Ngoài ra, bạn có thể kết hợp cùng việc thay đổi các thói quen hàng ngày để tăng cường cường độ vận động nhiều hơn như vận động nhẹ khi làm việc, đi bộ, leo cầu thang...
