Đôi chân thon nhỏ, không tì vết luôn là một tiêu chuẩn cho cái đẹp mà chị em mong muốn được sở hữu, nhưng để có được lại không hề dễ dàng. Có một hội mỹ nhân trước đây luôn lọt top sao mặc xấu, body kém nuột nà chỉ vì khuyết điểm bắp đùi to bẩm sinh. Lúc ăn mặc kín đáo che đậy không sao, chứ chưng diện một chút là lại lộ chân "cột đình" dìm dáng.
Tưởng chừng khuyết điểm này sẽ khó mà thay đổi được, nhưng khó ngờ là hậu giảm cân thành công, những cô nàng này đã có ngay đôi chân ngọc ngà đáng ngưỡng mộ. Màn lột xác này phần nào giúp dàn sao Vbiz "lên đời" trong cả vóc dáng lẫn phong cách, và nhận được nhiều sự chú ý hơn hẳn:
1. Minh Hằng:
Từng sở hữu vóc dáng tròn trịa cùng đôi chân kém nuột nà, dễ hiểu vì sao ngày xưa nữ ca sĩ có nickname "Bé Heo Minh Hằng". Trang phục đi diễn ôm sát và ngắn cũn cỡn thời ấy càng phô ra khuyết điểm chân "bắp chuối" của cô nàng.
Giờ đây khi đã giảm cân một cách nghiêm túc, quần áo ôm dáng tới đâu cũng không còn là nỗi lo của Minh Hằng. Bắp đùi thon nhỏ cũng giúp nữ ca sĩ trông cao ráo, gọn gàng hơn.
Thậm chí người đẹp còn tự tin diện bikini khoe cơ thể không chút mỡ thừa, khác hẳn với ngày xưa ấy.
Giảm cân đúng cách để có đôi chân thanh mảnh là bí quyết giúp Minh Hằng chinh phục mọi kiểu đồ ôm sát.
2. Hoàng Thuỳ Linh:
Ít ai ngờ rằng Hoàng Thuỳ Linh từng có quá khứ mập mạp và kém duyên như thế này. Phong cách nổi loạn, quyến rũ quá mức của ngày ấy đã vô tình hại vóc dáng của giọng ca "Duyên Âm".
So với nhiều năm trước, Hoàng Thuỳ Linh bây giờ đã nuột nà, thon thả và biết cách ăn mặc tinh tế hơn rất nhiều.
Dù chụp ở góc độ nào cũng thấy nữ ca sĩ đã có đôi chân thon gọn hơn xưa, tự tin khoe dáng bằng váy cắt xẻ.
Mỹ nhân sinh năm 1988 hiện tại sở hữu vóc dáng bốc lửa đáng ngưỡng mộ và được rất nhiều nhãn hàng săn đón.
3. Khả Ngân:
"Hot girl boxing" Khả Ngân có gương mặt xinh xắn, ngọt ngào nhưng luôn bị gắn mác là cô nàng chân to, "đùi voi", "đùi bắp chuối". Khuyết điểm này luôn làm cho cô nàng mất tự tin và chưa để lại nhiều dấu ấn trong sự nghiệp của mình.
Quay lại showbiz sau một thời gian im ắng, Khả Ngân làm dân tình phải kinh ngạc vì màn lột xác khó tin. Không những trở nên eo ót, thon thả mà đôi chân to ngày nào cũng lặn mất tăm.
Nét đẹp quyến rũ, khoẻ mạnh và cơ bụng sáu múi không thua chàng trai nào của Khả Ngân làm nhiều người phải ngưỡng mộ.
Có lẽ nhờ màn lột xác ngoạn mục này mà Khả Ngân chăm ăn diện sành điệu hơn và cũng nhận được nhiều sự chú ý.
4. Khánh Thi:
Là Nữ hoàng Kiện tướng Dancesport, cũng không khó tin khi thấy Khánh Thi nằm trong hội mỹ nhân sở hữu chân cột đình. Việc hoạt động và tập luyện liên tục làm người đẹp phát triển cơ bắp ở phần đùi khá nhiều.
Chân to nhưng lại chăm mặc đồ ngắn, hở, Khánh Thi nhiều lần ăn điểm trừ vì lỗi thời trang kém duyên như thế này.
Bắp chân không mấy thon gọn này của cô tưởng chừng sẽ rất khó để thu nhỏ, và chắc chắn sẽ trở thành khuyết điểm vóc dáng vô cùng lớn.
Vậy mà sau lần sinh nở thứ 2, Khánh Thi quyết tâm giảm cân một cách ngoạn mục, thành công đạt mức cân 47kg và "tậu" về vòng eo thon thả, đôi chân nuột nà.
Tuy không thể nào có đôi chân thanh mảnh hơn nữa, nhưng sự thay đổi này của Khánh Thi đã là đáng ngưỡng mộ lắm rồi. Giờ đây mẹ hai con tha hồ diện đồ khoe dáng bằng những kiểu đầm cắt xẻ như thế này mà không ngại chân to thô.
Tình trạng chân "cột đình" thường xảy ra ở chị em phụ nữ là hậu quả của việc lười vận động, thường xuyên ngồi nhiều giờ liền và ăn uống không hợp lý. Ngoài ra, việc tập luyện cường độ cao tập trung ở phần chân như Khánh Thi cũng là một lí do làm chân kém nuột nà. Dù mỡ đùi luôn nằm trong top những loại mỡ "lì lợm nhất" nhưng chị em đừng vội vàng nản chí. Miễn là kiên trì thực hiện đủ những bí quyết sau, chân có to thô cỡ nào cũng dễ dàng tạm biệt trong thời gian ngắn:
1. Thực hiện chế độ ăn hợp lý:
Để việc giảm béo đùi đạt hiệu quả cao nhất, trong thành phần chế độ ăn uống của mình bạn phải cắt giảm lượng chất béo và carbohydrates (tinh bột) hấp thụ vào cơ thể bởi đây là 2 chất chính làm cho vùng đùi bị tích mỡ. Nói không với đồ chiên rán ngập mỡ hay các món nhiều gạo, bánh mì no lâu sẽ giúp nàng đạt hiệu quả cao. Ngoài ra, giảm bớt muối, gia vị trong thức ăn và kết thân với rau củ, trái cây cũng là một bí quyết.
Uống nước trà xanh mỗi ngày giúp nàng đốt mỡ nhanh hơn, lại không chứa nhiều calo.
2. Massage đùi:
Massage thường xuyên có thể sẽ làm mềm các mô mỡ cứng giúp đùi trở nên thon gọn và săn chắc hơn, dù cách này mất nhiều thời gian hơn. Để thực hiện, sử dụng 10ml dầu olive và 20gr cà phê xay trộn đều tạo thành hỗn hợp sền sệt. Thoa hỗn hợp trên lên vùng đùi bị tích mỡ, massage theo đường vòng tròn bao quanh đùi trong vòng 30 phút, sau đó rửa sạch đùi bằng nước ấm.
Chăm chỉ thực hiện 3 lần/tuần, nàng sẽ sớm có đôi chân thon thả, mịn màng như ý muốn.
3. Tập luyện đúng cách:
Chọn những bài tập sử dụng cơ đùi và giúp đốt mỡ ở vùng đùi sẽ đem đến hiệu quả tốt nhất cho nàng mà không bị to thô. Việc tập thể dục đều đặn hàng ngày giúp cơ thể tiêu hao một lượng calo đáng kể, thu nhỏ vùng đùi trở nên thon gọn hơn theo thời gian.
- Jumping Jack:
Không chỉ giúp giảm mỡ đùi, đây còn là bài tập giảm cân hiệu quả.
Bước 1: Đứng thẳng, hai chân khép.
Bước 2: Nhún người bật nhảy hai chân sang ngang, cùng lúc đó đánh hai cánh tay lên đầu.
Bước 3: Bật nhảy trở lại vị trí cũ. Thực hiện càng nhanh càng tốt, thực hiện động tác 20 lần.
- Lunge:
Bài tập giúp thon gọn đùi và săn chắc cơ mông.
Bước 1: Bước chân phải lên phía trước 1 bước rộng.
Bước 2: Chùng gối xuống tạo với đùi 1 góc 90 độ, song song sàn.
Bước 3: Hai tay chống bên hông, chân trái co gập tự nhiên vuông góc 90 độ với sàn, đầu gối trái đụng sàn.
Bước 4: Đứng thẳng trở về vị trí cũ, thực hiện lại động tác 20 lần.
Bài tập thích hợp với chị em văn phòng thường xuyên phải ngồi lâu.
Bước 1: Nằm ngửa trên thảm, hai tay duỗi thẳng bên người, hai lòng bàn tay úp xuống. Đặt 2 bàn chân chạm ghế với đầu gối co.
Bước 2: Ấn mạnh bàn chân xuống, nhất là ở 2 gót chân, nâng hông khỏi sàn đồng thời giữ lưng thẳng, sau đó đẩy người lên cao sao cho đầu gối tạo thành góc 90 độ. Thở ra khi thực hiện và giữ yên trong 1 giây.
Bước 3: Sau đó từ từ hạ xuống vị trí ban đầu khi hít vào, thực hiện 20 lần.
