Tiến sĩ Brendan Khong - người sáng lập và giám đốc y khoa của Phòng khám thẩm mỹ Dr BK tại London - nhận định lão hóa không chỉ đơn thuần đến từ yếu tố di truyền. "Các tế bào da của chúng ta liên tục phải tiếp xúc với những tác nhân gây căng thẳng bên ngoài như tia UV, ô nhiễm, căng thẳng và ánh sáng xanh từ màn hình. Tình trạng thiếu nước và thiếu ngủ cũng có thể khiến da bạn bị tổn thương, đẩy nhanh quá trình lão hóa. Ngoài ra, có những điều tưởng chừng nhỏ nhặt, ít ai để tâm nhưng làm thường xuyên cũng gây ra tình trạng viêm, xỉn màu, thay đổi sắc tố và thậm chí ảnh hưởng đến khả năng tự phục hồi của da", thành viên Học viện Y khoa Thẩm mỹ Anh cho hay.
1. Tắm nước nóng
Bác sĩ Brendan thừa nhận không gì tuyệt vời hơn việc tắm rửa, ngâm mình trong bồn nước nóng sau một ngày bận rộn. Tuy nhiên, tiếp xúc với nước quá nóng trong thời gian dài khiến da bị tổn thương nặng nề. "Nước nóng có thể làm mất đi lớp dầu tự nhiên trên da, phá vỡ hàng rào bảo vệ da và gây mất nước. Mất nước mãn tính có thể khiến nếp nhăn và vết chân chim trở nên rõ rệt hơn", chuyên gia lĩnh vực thẩm mỹ giải thích.
Thường xuyên để da tiếp xúc với nhiệt độ cao làm mất đi lớp dầu tự nhiên, phá vỡ hàng rào bảo vệ da.
Nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Y học Lâm sàng đã thử nghiệm xem nhiệt độ nước ảnh hưởng như thế nào đến hàng rào bảo vệ da ở 50 người khỏe mạnh. Các nhà khoa học phát hiện nước nóng gây ra nhiều tổn hại nhất vì nó làm tăng tình trạng mất nước và mẩn đỏ trên da, trong khi nước lạnh cũng làm suy yếu hàng rào bảo vệ da nhưng không nghiêm trọng bằng.
"Nước nóng có thể nhanh chóng bốc hơi khỏi da, làm tăng tình trạng mất nước qua biểu bì, căng da và xỉn màu, có thể làm tình trạng lão hóa da trở nên trầm trọng hơn. Nước quá nóng cũng có thể làm giãn mạch máu, gây viêm. Viêm mãn tính góp phần đẩy nhanh quá trình phân hủy hai loại protein thiết yếu trong da là collagen và elastin, gây chảy xệ và nhăn da", bác sĩ giải thích.
Chuyên gia người Anh khuyên bạn nên hạn chế tắm nước nóng quá lâu. Trong mùa đông lạnh giá, sau khi tắm nước nóng hãy xả lại với nước ấm hoặc nước mát nếu có thể và chú trọng khâu dưỡng ẩm ngay sau đó. Đối với da mặt, bác sĩ khuyên dù lạnh mấy cũng không nên dùng nước nóng để làm sạch da. Hãy ưu tiên nước mát và cấp ẩm cho da sau khi rửa mặt.
2. Nhai kẹo cao su
Theo bác sĩ Brendan, thói quen này sẽ làm co cơ nhai, cơ vòng môi, khiến chúng phình to ra và phần mặt dưới có xu hướng bành ra theo thời gian. "Điều này thường được coi là dấu hiệu của sự lão hóa. Ở những khuôn mặt trẻ trung, bạn sẽ thấy rõ đường viền, mặt hình chữ V thon gọn. Thêm vào đó, sự co thắt lặp đi lặp lại của cơ vòng môi (cơ bao quanh môi) có thể dẫn đến hình thành nếp nhăn. Theo thời gian, những nếp gấp này hằn sâu và gần như không thể xóa bỏ", chuyên gia nói.
Thói quen nhai kẹo cao su được bác sĩ nhận định có thể làm thay đổi dáng mặt, đường hàm theo thời gian.
3. Không đeo kính râm
Không chỉ là một phụ kiện thời trang, kính râm còn chống lão hóa hữu hiệu. Tiến sĩ Megan Franklin từ phòng khám thẩm mỹ Cultskin cho biết: "Nheo mắt khi nhìn ánh sáng mạnh sẽ liên tục tạo ra các nếp nhăn quanh mắt. Chúng tôi gọi đây là những nếp nhăn động xuất hiện trên da theo biểu cảm, chuyển động gương mặt. Theo thời gian, chúng sẽ trở thành những nếp nhăn tĩnh, khó điều trị hơn rất nhiều". Bác sĩ cũng khuyên nên chọn loại kính râm to bản có khả năng bảo vệ da, mắt khỏi tia UVA và UVB.
4. Bỏ qua kem chống nắng trong mùa lạnh
"Tia UVA hiện diện 365 ngày trong năm, ngay cả khi xuyên qua kính và mây. Bỏ qua kem chống nắng cũng giống như không đánh răng, bạn có thể không thấy tác hại hôm nay, nhưng nó sẽ tích tụ dần theo ngày", Tiến sĩ Franklin cho hay.
Bà nhấn mạnh bước này cần thiết cho cả mùa đông, bất kể bạn có nhìn thấy ánh nắng hay không. Chuyên gia khuyên nên thoa một lượng kem bằng khoảng hai ngón tay lên mặt và cổ vào mỗi buổi sáng cho tất cả các ngày trong năm.
Che chắn da, hạn chế để da tiếp xúc với tia UV là một trong những nguyên tắc cơ bản góp phần kìm hãm tốc độ xuất hiện các dấu hiệu lão hóa.
5. Ăn vặt
Thạc sĩ Dinh dưỡng, tác giả sách người Anh Rob Hobson nói, thỉnh thoảng ăn một chút đồ ngọt không gây hại nhưng nếu ăn thường xuyên với lượng lớn sẽ khiến da bạn lão hóa nhanh hơn. "Thực phẩm chứa nhiều đường có thể thúc đẩy glycation - quá trình lượng đường dư thừa trong máu liên kết với các protein như collagen và elastin. Những protein này giúp da săn chắc và đàn hồi, do đó, khi bị tổn thương, chúng có thể đẩy nhanh sự xuất hiện của nếp nhăn và chảy xệ", Rob nói.
Chuyên gia người Anh chỉ ra món mà ông luôn tránh xa là các loại nước ngọt, đồ uống đóng chai: "Đồ uống có gas đặc biệt có vấn đề vì đường ở dạng lỏng được hấp thụ rất nhanh, gây ra sự tăng đột biến lượng đường trong máu. Những đợt tăng đột biến như thế này có thể gây viêm và căng thẳng oxy hóa, đều là những yếu tố làm tăng tốc độ phân hủy collagen, lão hóa da. Cắt giảm đồ uống có đường và đồ ăn vặt kém lành mạnh là một bước bạn có thể thực hiện. Thay thế chúng bằng nước lọc, trà thảo mộc hoặc đồ ăn nhẹ giàu dinh dưỡng như các loại hạt và quả mọng có thể bảo vệ làn da lẫn sức khỏe nói chung".