Khác với hình ảnh mảnh mai của nhiều nữ idol Hàn, Hwasa (MAMAMOO) chinh phục công chúng bằng vẻ đẹp khỏe khoắn, gợi cảm và cá tính. Cô được ví như "nữ thần body" hay "biểu tượng sexy" của Kpop với ba vòng cực phẩm, đôi chân săn chắc và thần thái tự tin đầy thu hút.
Thế nhưng, ít ai biết rằng trước khi debut, Hwasa từng nặng tới 60kg và bị cho là "quá tròn trịa" để ra mắt. Không chọn những phương pháp cực đoan, cô đã giảm 15kg chỉ trong vòng 2-3 tháng nhờ một món ăn tưởng lạ mà quen.
Hwasa từng giảm thành công 15kg trong vòng 3 tháng để được debut. Ở tuổi 30, mỹ nhân xứ Hàn được xem là biểu tượng sexy của Kpop nhờ thân hình nóng bỏng.
XEM VIDEO: Vóc dáng nuột nà của Hwasa - biểu tượng sexy của Kpop ở tuổi 30.
Cụ thể, Hwasa tiết lộ cô đã tự xây dựng chế độ ăn giảm cân hiệu quả mang tên "Eat a single sandwich" (tạm dịch là chỉ ăn một chiếc sandwich mỗi ngày).
Món sandwich đặc biệt này gồm bánh mì nguyên cám, cá hồi, rau tươi (xà lách, cà chua) và trứng luộc. Sự kết hợp hoàn hảo giữa chất xơ, protein và chất béo lành mạnh giúp cơ thể hấp thụ đủ dinh dưỡng nhưng vẫn hạn chế lượng carbohydrate, nhờ đó giảm mỡ nhanh mà không làm mất cơ.
Cô chia sẻ rằng, thay vì nhịn ăn hay cắt giảm hoàn toàn tinh bột, việc ăn ít nhưng đủ chất giúp cơ thể vẫn duy trì năng lượng để tập luyện và biểu diễn, đồng thời không gây ảnh hưởng đến làn da. Đây cũng là phương pháp giảm cân an toàn, giúp cô giảm 15kg trong thời gian ngắn mà không mệt mỏi hay mất sức.
Hwasa tuân thủ chế độ "Eat a single sandwich" - chỉ ăn một chiếc sandwich gồm cá hồi, trứng và rau tươi. Món ăn ít tinh bột nhưng giàu protein, chất xơ giúp cô giảm mỡ nhanh, duy trì năng lượng và làn da sáng khỏe mà không hề mệt mỏi hay kiệt sức.
Ngoài sandwich, Hwasa còn "ghiền" món sushi đậu phụ với dầu ít béo - món ăn do chính cô sáng tạo để thay thế tinh bột. Sushi này được làm bằng lớp da đậu phụ, bên trong là đậu phụ nghiền nhuyễn, trộn cùng các nguyên liệu lành mạnh rồi cuộn lại thành hình sushi nhỏ.
Đậu phụ chứa ít calo hơn gạo và thịt nhưng giàu protein, canxi và isoflavone - dưỡng chất giúp đốt mỡ, săn cơ và cân bằng nội tiết tố. Nhờ vậy, đây là món ăn lý tưởng giúp Hwasa vừa kiểm soát cân nặng vừa duy trì làn da mịn màng, tươi sáng.
Bên cạnh chế độ ăn uống lành mạnh, Hwasa luôn kết hợp tập luyện đều đặn để giữ dáng và tăng cường sức bền. Ngoài việc tập vũ đạo, cô còn yêu thích yoga, pilates và aerobic.
Yoga giúp cơ thể thư giãn, cải thiện tư thế và tăng độ dẻo dai, trong khi pilates tập trung vào việc siết eo, giảm mỡ bụng dưới và định hình đường cong cơ thể. Các bài tập aerobic như chạy bộ, leo cầu thang, đạp xe hay bơi lội giúp cô tăng sức bền, đốt mỡ toàn thân và duy trì vóc dáng săn chắc.
Bên cạnh việc ăn uống, Hwasa còn kết hợp luyện tập khoa học để giữ dáng. Mỗi ngày, ngoài tập vũ đạo, nữ idol còn "kết thân" với yoga, pilates và aerobic để siết eo, đốt mỡ, giữ dáng săn chắc.
Ở tuổi 30, Hwasa vẫn giữ phong độ nhan sắc và thần thái đỉnh cao vừa gợi cảm, vừa mạnh mẽ và tràn đầy năng lượng. Cô không chỉ là biểu tượng sexy của Kpop mà còn là minh chứng cho vẻ đẹp hiện đại: tự tin, kỷ luật và yêu cơ thể theo cách riêng.