Vẻ đẹp của phụ nữ không chỉ đến từ mỹ phẩm hay các liệu trình chăm sóc da đắt tiền, mà còn bắt nguồn từ những thói quen nhỏ mỗi ngày. Trong đó, việc bổ sung đủ nước và lựa chọn loại thức uống phù hợp đóng vai trò vô cùng quan trọng.
Những "nước thần" từ thiên nhiên vừa dễ tìm, dễ uống lại giàu dưỡng chất có thể nuôi dưỡng làn da căng mịn, làm chậm quá trình lão hóa và giữ vóc dáng thon gọn. Nhiều nghiên cứu cũng chứng minh rằng chế độ uống hợp lý có thể tác động trực tiếp đến quá trình trao đổi chất, giúp đốt mỡ, giảm cân, đồng thời bảo vệ da khỏi các tác nhân gây hại.
Dưới đây là 6 loại thức uống được xem như "bí kíp vàng" dành cho phái đẹp. Nếu duy trì đều đặn, bạn sẽ thấy cơ thể khỏe khoắn hơn, làn da tươi trẻ hơn và vóc dáng cũng gọn gàng, săn chắc đáng kể.
1. Nước lọc – "thần dược" rẻ nhất nhưng dễ bị lãng quên
Nói đến làm đẹp từ bên trong, không loại thức uống nào có thể vượt qua nước lọc. Đây là “thần dược” đơn giản và tiết kiệm nhất, nhưng lại hay bị chị em bỏ quên. Cơ thể con người chiếm hơn 70% là nước, do đó việc uống đủ nước mỗi ngày chính là chìa khóa để duy trì sự sống và nhan sắc.
Nước lọc giúp thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố và cải thiện quá trình trao đổi chất. Khi cơ thể được cấp đủ nước, da sẽ căng mịn, đàn hồi tốt hơn và hạn chế được tình trạng khô ráp, nếp nhăn. Ngoài ra, nước còn hỗ trợ quá trình đốt cháy calo, giúp giảm cân một cách tự nhiên.
Các chuyên gia khuyến nghị phụ nữ nên uống từ 1,5 – 2 lít nước lọc mỗi ngày, chia thành nhiều lần nhỏ để đạt hiệu quả tối ưu. Một mẹo nhỏ là nên uống một cốc nước ấm ngay sau khi thức dậy để kích thích hệ tiêu hóa và khởi động quá trình trao đổi chất.
Nước lọc giúp thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố và cấp ẩm cho da. Uống đủ 1,5 – 2 lít mỗi ngày giúp da căng mịn, hạn chế nếp nhăn, đồng thời hỗ trợ giảm cân. Đây là loại “thần dược” rẻ nhất nhưng lại hay bị bỏ quên.
2. Nước chanh ấm – thanh lọc cơ thể, đốt mỡ thừa
Một cốc nước chanh ấm vào buổi sáng được xem như bí quyết thanh lọc cơ thể cực hiệu quả. Chanh giàu vitamin C, vừa tăng cường sức đề kháng, vừa thúc đẩy quá trình sản sinh collagen – yếu tố quan trọng giúp da luôn căng mịn và tươi trẻ.
Uống nước chanh ấm không đường vào buổi sáng giúp làm sạch dạ dày, loại bỏ độc tố tích tụ qua đêm. Đồng thời, nó còn hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa và kích thích hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru. Đây chính là lý do nhiều người giảm cân thành công nhờ duy trì thói quen này.
Tuy nhiên, để tránh gây hại cho dạ dày, chị em nên pha chanh loãng với nước ấm, không uống khi bụng quá đói và không lạm dụng quá nhiều trong ngày. Chỉ cần một cốc nhỏ buổi sáng, kết hợp chế độ ăn uống khoa học, bạn sẽ thấy làn da sáng hơn, vòng eo cũng thon gọn dần.
Một cốc chanh ấm vào buổi sáng giúp thanh lọc dạ dày, kích thích trao đổi chất và hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa. Vitamin C trong chanh còn thúc đẩy sản sinh collagen, giữ da sáng mịn, đều màu. Nên uống loãng, không đường để tránh hại dạ dày.
3. Trà xanh – "vũ khí" chống lão hóa mạnh mẽ
Trà xanh từ lâu đã được coi là “thần dược” trong việc duy trì sức khỏe và nhan sắc. Thành phần EGCG (epigallocatechin gallate) trong trà xanh là một chất chống oxy hóa cực mạnh, giúp làm chậm quá trình lão hóa, bảo vệ da khỏi tác hại của gốc tự do và ngăn ngừa nếp nhăn sớm.
Không chỉ tốt cho làn da, trà xanh còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Nhiều nghiên cứu cho thấy uống trà xanh đều đặn có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đốt cháy calo nhanh hơn và giảm tích tụ mỡ thừa. Đây là lý do nhiều thực phẩm chức năng giảm cân đều chiết xuất từ trà xanh.
Ngoài ra, trà xanh còn giúp thanh lọc cơ thể, cải thiện tim mạch và giảm stress nhờ hương vị thanh mát, dễ uống. Lời khuyên dành cho chị em là nên uống 1–2 cốc trà xanh mỗi ngày, tốt nhất vào buổi sáng hoặc đầu giờ chiều. Tránh uống quá nhiều hoặc sát giờ ngủ để không ảnh hưởng đến giấc ngủ.
Trà xanh giàu chất chống oxy hóa EGCG, giúp làm chậm quá trình lão hóa, giảm nếp nhăn và bảo vệ da khỏi tác hại gốc tự do. Ngoài ra, trà xanh còn đẩy nhanh trao đổi chất, đốt mỡ hiệu quả. Nên uống 1–2 cốc/ngày, tránh sát giờ ngủ.
4. Nước dừa – "nước thần" giải khát, giữ da căng mịn
Nước dừa không chỉ là loại thức uống giải khát quen thuộc mà còn được mệnh danh là “nước thần” cho sắc đẹp. Với hàm lượng kali, vitamin C và chất điện giải dồi dào, nước dừa giúp cấp ẩm, cân bằng điện giải và mang lại làn da căng bóng tự nhiên.
Đặc biệt, nước dừa có lượng calo thấp nhưng lại tạo cảm giác no lâu, rất phù hợp cho những ai muốn giảm cân. Uống nước dừa sau khi tập luyện còn giúp phục hồi cơ bắp, giảm mệt mỏi và duy trì năng lượng cho cơ thể.
Ngoài ra, vitamin C trong nước dừa còn hỗ trợ sản sinh collagen, cải thiện độ đàn hồi cho da. Nhiều người thậm chí còn sử dụng nước dừa như nguyên liệu làm đẹp tự nhiên, kết hợp trong các công thức mặt nạ để dưỡng ẩm và làm sáng da.
Tuy nhiên, chị em nên uống nước dừa với lượng vừa phải, khoảng 3–4 lần/tuần, để tránh nạp quá nhiều đường tự nhiên. Khi uống điều độ, nước dừa sẽ là bí quyết giúp bạn vừa giải nhiệt, vừa giữ dáng, vừa duy trì vẻ ngoài tươi trẻ.
Nước dừa giàu chất điện giải, vitamin C và kali, vừa cấp nước vừa nuôi dưỡng da căng bóng tự nhiên. Lượng calo thấp, dễ tiêu hóa, phù hợp cho người muốn giữ dáng. Uống nước dừa 3–4 lần/tuần giúp cơ thể giải nhiệt, phục hồi năng lượng và làm đẹp da.
Nước dừa thanh ngọt còn sở hữu 5 lợi ích tuyệt vời này thì ai nỡ từ chối?
5. Nước ép cà chua – bí quyết cho da hồng hào, vóc dáng thon gọn
Cà chua là “người bạn thân” của phụ nữ nhờ chứa lycopene – hoạt chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp bảo vệ da khỏi tác động của tia UV, giảm tình trạng sạm nám và mang lại làn da hồng hào, khỏe khoắn. Ngoài ra, cà chua còn rất giàu vitamin A, C và kali – những dưỡng chất cần thiết cho sức khỏe và sắc đẹp.
Nước ép cà chua có lượng calo thấp, lại giàu chất xơ, nên rất phù hợp với người muốn giảm cân. Uống một cốc nước ép cà chua trước bữa ăn có thể giúp bạn giảm lượng thức ăn nạp vào, đồng thời tăng cảm giác no lâu. Đây là cách đơn giản để kiểm soát cân nặng mà không phải ép buộc bản thân ăn kiêng quá khắc nghiệt.
Để tăng hương vị và dinh dưỡng, bạn có thể kết hợp cà chua cùng cà rốt, cần tây hoặc táo để tạo thành một loại nước ép hỗn hợp. Uống đều đặn 3–4 lần/tuần, bạn sẽ thấy sự thay đổi rõ rệt: da sáng hơn, dáng thon gọn hơn và cơ thể cũng khỏe mạnh hơn.
Cà chua chứa lycopene, vitamin A và C giúp da hồng hào, giảm nám sạm và chống tia UV. Nước ép cà chua ít calo, giàu chất xơ, tạo cảm giác no lâu, hỗ trợ kiểm soát cân nặng. Kết hợp cùng cần tây, cà rốt càng tăng hiệu quả làm đẹp.
6. Sữa hạt – vừa đẹp da vừa giữ dáng
Sữa hạt đang ngày càng phổ biến trong chế độ ăn uống lành mạnh của phụ nữ hiện đại. Các loại sữa từ hạnh nhân, óc chó, yến mạch hay đậu nành đều giàu protein thực vật, vitamin E và các chất béo lành mạnh. Đây là những thành phần không chỉ tốt cho sức khỏe tim mạch mà còn giúp da mịn màng, chống lão hóa hiệu quả.
Vitamin E trong sữa hạt có khả năng bảo vệ tế bào da khỏi tác động của gốc tự do, giúp làm chậm quá trình hình thành nếp nhăn. Protein và chất béo lành mạnh lại hỗ trợ tái tạo collagen, giữ cho làn da đàn hồi và săn chắc. Bên cạnh đó, sữa hạt thường ít calo, dễ tiêu hóa, nên rất thích hợp cho chị em muốn kiểm soát cân nặng.
Bạn có thể uống một cốc sữa hạt vào buổi sáng để nạp năng lượng nhẹ nhàng, hoặc thay thế cho bữa phụ vào buổi chiều. Việc tự làm sữa hạt tại nhà còn giúp bạn kiểm soát đường, muối và chất phụ gia, đảm bảo thức uống vừa ngon vừa an toàn cho sức khỏe.
Sữa từ hạnh nhân, óc chó, yến mạch hay đậu nành giàu vitamin E và protein thực vật. Thức uống này giúp chống oxy hóa, duy trì độ đàn hồi cho da và no lâu, ít calo, phù hợp người muốn giảm cân. Nên ưu tiên sữa hạt ít đường, tự làm tại nhà.