Kien thuc online
  • CUỘC SỐNG
    • Kinh nghiệm cuộc sống
    • Đồng cảm
  • TIN TỨC
    • Học hành - tuyển sinh
    • Thông tin việc làm
    • Tin tức online
    • Tin tức thị trường
    • Điện ảnh
    • Showbiz
    • Ca nhạc
  • KHÁM PHÁ
    • Những điều kỳ thú
    • Lý dịch
  • THỜI TRANG
    • Ngành thời trang
    • Chân dung nhà thiết kế thời trang
    • Tư vấn bí quyết mặc đẹp
    • Phối - Mix đồ
    • Tin tức thời trang
  • DU LỊCH
    • Du lịch trong nước
    • Du lịch quốc tế
    • Văn hóa du lịch
  • Xe cộ
    • Xe 2 bánh
    • Xe 4 bánh
  • Hình ảnh
    • Thiên nhiên hoang dã
    • Duyên dáng Việt Nam
    • Hot girl
    • Nhà đẹp
    • Hoa Hậu
    • Kiến trúc
    • Ảnh trẻ thơ
  • Kiến thức Online
  • Cuộc sống
  • Kinh nghiệm cuộc sống
  • Sức khỏe và làm đẹp
  • 7 loại hải sản giúp giảm cân nhanh hiệu quả không nên bỏ qua

7 loại hải sản giúp giảm cân nhanh hiệu quả không nên bỏ qua

7 loại hải sản giúp giảm cân nhanh hiệu quả không nên bỏ qua

7 loại hải sản giúp giảm cân nhanh hiệu quả không nên bỏ qua trong bữa ăn hàng ngày. Hải sản từ lâu đã được biết đến như một loại thực phẩm giàu protit, canxi, natri, vitamin rất...

24/04/2016 Đăng bởi Kiến Thức Online
kien thuc online
Nội dung bài viết

7 loại hải sản giúp giảm cân nhanh hiệu quả không nên bỏ qua trong bữa ăn hàng ngày. Hải sản từ lâu đã được biết đến như một loại thực phẩm giàu protit, canxi, natri, vitamin rất tốt cho xương, da, mắt và hệ thần kinh. Tuy giàu dinh dưỡng nhưng có một số loại hải sản không làm bạn tăng cân. Đặc biệt, thực đơn giảm cân từ hải sản có chứa hàm lượng chất béo và kalo rất thấp, không gây tăng cân, tích mỡ như các loại thực phẩm khác. Vậy bạn đã biết những loại hải sản nào mà người giảm cân có thể ăn thoải mái chưa?

Hãy cùng KienThucOnline.ORG tham khảo những loại hải sản tốt cho người giảm cân dưới đây để không bỏ lỡ nguồn dinh dưỡng tuyệt vời này.

1. Cá thu

Cá thu là một loại cá có chứa hàm lượng omega-3 cân bằng, vừa đủ để tốt cho sức khỏe, kích thích đốt cháy mỡ thừa. Mỗi suất cá thu khoảng 100 gram là lý tưởng cho khẩu phần ăn của 1 người. Người Việt đã quen với những món như cá thu kho, cá thu sốt cà chua, nhưng thực ra cá thu cũng có thể ăn tươi sống như món sashimi, ăn kèm với xì dầu, mù tạt và rong biển. Nhìn chung, để tận dụng được hết giá trị giảm cân của món cá thu, bạn nên hạn chế kiểu ăn quá mặn. Nếu không có điều kiện chế biến tươi sống, bạn có thể thử làm món cá thu nướng, ăn với các loại rau gia vị, gừng, sả, tiêu, hạn chế chấm nước mắm.

7 loại hải sản giúp giảm cân nhanh hiệu quả không nên bỏ qua - 1

2. Cá hồi thịt trắng

Cá hồi thịt trắng là loại cá hồi chỉ sinh sống ở sông, suối, không di cư ra biển. Ở Việt Nam, cá hồi ở vùng Sapa cũng có thể được coi là cá hồi thịt trắng. Loại cá hồi này rất giàu omega-3, rất tốt cho tim mạch, não bộ, ngăn ngừa quá trình tích mỡ. Tiêu thụ cá hồi được nuôi ở sông suối cũng là một biện pháp tốt để bảo tồn nguồn tài nguyên cho môi trường. Bạn nên ăn món cá hồi nướng cùng một ít muối, ớt và chanh, có thể thêm một chút dầu olive. Tuy rất ngon miệng, nhưng bạn cũng không nên ăn quá 100 gram cá hồi trong mỗi bữa.

7 loại hải sản giúp giảm cân nhanh hiệu quả không nên bỏ qua - 2

3. Cá mòi

Cá mòi có kích thước rất nhỏ, chứa rất ít calo và rất giàu các loại chất béo có lợi cho cơ thể. Vì đây là loại cá mà bạn có thể ăn cả xương, nên cá mòi cung cấp một lượng lớn canxi cho nhu cầu hàng ngày của cơ thể bạn. Trong những bữa ăn xã giao bắt buộc phải uống rượu, bạn có thể ăn kèm với cá mòi, sẽ giúp cân bằng và làm giảm bớt tác hại của đồ uống có cồn. Cách chế biến cá mòi tốt nhất cũng là nướng, thêm một chút dầu olive, muối tính và các loại rau thơm, và không nên ăn quá 100 gram mỗi bữa.

7 loại hải sản giúp giảm cân nhanh hiệu quả không nên bỏ qua - 3

4. Hàu

Hàu được coi là loại thực phẩm giàu kẽm nhất mà bạn có thể tìm kiếm được trên thị trường, ngoài ra còn cung cấp nhiều sắt và selenium, không chỉ tốt cho hệ trao đổi chất, giảm cân nhanh, mà còn giúp da mịn, không nổi mụn. Món hàu cũng rất giàu protein, nên bạn có thể ăn khẩu phần nhỏ mà vẫn có đủ năng lượng để hoạt động trong thời gian dài, không thấy mệt mỏi. Mỗi suất ăn không nên có quá 6 con hàu. Cách ăn hàu chuẩn xác nhất là ăn nguyên con tươi sống, có thể vắt thêm một chút chanh hoặc nước xốt cay để tăng thêm mùi vị.

7 loại hải sản giúp giảm cân nhanh hiệu quả không nên bỏ qua - 4

5. Cá ngừ

Khi nhắc đến những món thịt nạc có lợi cho việc ăn kiêng, người ta không bao giờ có thể quên cá ngừ. Đây là một món hải sản cung cấp được lượng omega-3 lý tưởng cho cơ thể, giúp giảm cân và giữ da mịn màng. Riêng đối với cá ngừ, dù bạn chọn cá tươi hay cá đóng hộp thì đều có lợi ích riêng của nó. Cá ngừ không chỉ ngon miệng, mà còn rất thích hợp để ăn kèm với cơm gạo lức, làm thành món ăn giàu dinh dưỡng cho người ăn kiêng. Tuy nhiên, không nên ăn cá ngừ kèm với chanh, vì có thể làm giảm vị ngon của cá.

7 loại hải sản giúp giảm cân nhanh hiệu quả không nên bỏ qua - 5

6. Tôm

Tôm không chỉ cung cấp nhiều protein, mà còn cung cấp rất nhiều canxi, giúp bạn có được một chế độ ăn kiêng an toàn, hiệu quả. Tuy nhiên, mỗi suất tôm không nên vượt quá 100gram (đã bóc vỏ). Món ăn giảm cân phổ biến nhất với tôm là salad tôm, chỉ cần trộn tôm với dầu olive, một chút muối và một chút vỏ chanh là đã có món ăn ngon miệng, ít calo. Bạn nên mua tôm thật tươi về để chế biến, không nên mua tôm đông lạnh, vì loại tôm này có thể không được ngon và nhiều dinh dưỡng bằng.

7 loại hải sản giúp giảm cân nhanh hiệu quả không nên bỏ qua - 6

7. Cá hồi thịt đỏ

Món cá hồi thịt đỏ ngon mắt được lấy từ loại cá hồi di cư ra biển, là hình ảnh quen thuộc cho những món sushi cao cấp. Bạn có thể ăn cá hồi tươi sống kèm với cơm theo kiểu Nhật, hoặc nếu muốn cắt giảm triệt để tinh bột thì hãy làm món cá hồi nướng với chanh. Riêng với cá hồi thịt đỏ, bạn nên mua loại cá được đánh bắt từ tự nhiên, vì loại cá này có hàm lượng omega-3 cao hơn, ngoài ra còn rất giàu vitamin D, và giàu selenium, tăng khả năng chống oxy hóa. Bạn có thể ăn cá hồi thịt đỏ nhiều bữa trong tuần, nên chia nhỏ khẩu phần để mỗi bữa chỉ ăn khoảng 100-120 gram.

Trên đây là 7 loại hải sản giúp giảm cân nhanh hiệu quả không nên bỏ qua hiện nay đã được khoa học chứng minh. Chúng lại là sự chọn hàng đầu trong kế hoạch giảm cân của nhiều bạn gái vì hiệu quả giảm cân cao mà lại còn thơm ngon hấp dẫn. Chúc các bạn thực hiện giảm cân thành công với những loại hải sản này và đừng quên đồng hành cùng KienThucOnline.ORG để biết thêm nhiều thông tin hữu ích nhất nhé.

Quảng cáo Hoàng Thịnh Travel
Có thể bạn quan tâm:
  • quần lót nữ
  • giày nam hàn quốc
  • bộ đồ lót nữ
  • ao so mi nam
  • shop quần lót nam
  • quần kaki nam
  • ao thun nam
Hướng dẫn giảm mỡ thừa của từng bộ phận cơ thể nhanh nhất Bí quyết giảm cân giữ dáng nhờ ăn chay của các sao Việt
Từ khóa: ăn gì giúp giảm cânăn trai giảm câncách giảm cân nhanhhải sản cho người giảm cânhải sản giảm cânthực phẩm giảm cânthực đơn ăn kiêngtóc đẹp 2016toc depkiểu tóc ngắn uốn xoăn ngang vaikiểu tóc ngắn ngang vai uốn cụpkiểu tóc ngắntóc nhuộm màu hạt dẻ đẹpkiểu tóc nữ đẹpxu hướng thời trang nam 2015giảm cân nhanhváy đầm liền thân đẹpnhững kiểu tóc nhuộm đẹpáo khoác nữ đẹptóc sao hàn quốctóc búi đẹpbí quyết giảm câncách vẽ móng tay đẹpcách mix đồ nam đẹpxu hướng tóc namcách trang điểmthời trang nam hàn quốc đẹpvẽ móng tay đẹpáo thun đẹptóc mái đẹpchăm sóc tóc đẹptrang điểmmix đồ namcách làm tóc đẹptóc nam vuốt dựng đẹptóc cô dâu đẹptóc nam trẻ đẹpbúi tóc đẹptóc nhuộm đẹpthực đơn ăn kiêngnhững kiểu móng tay đẹpnhững kiểu nail đẹptóc uốn đẹptóc ngang vai đẹpbộ sưu tập thời trang nam đẹpáo thun nam đẹptóc ngắn ngang vai đẹpkiểu tóc nam đẹpáo sơ mi nữ công sở đẹp hàn quốc 2016tóc xoăn đẹpđầm đẹp - váy đẹp công sở hàn quốc 2016áo sơ mi nam đẹptóc tết đẹpáo khoác nam đẹp hàn quốc 2015 - 2016 ấm áp không lạnhtóc dài đẹpnhững kiểu tóc nam đẹptóc uốn xoăn đẹpthời trang thu đông hàn quốc 2015 - 2016tóc ngắn đẹpthời trang hèkiểu tóc đẹpthời trang nam hè 2016xu hướng tóc đẹp 2016những kiểu tóc đẹp
BÀI VIẾT LIÊN QUAN
Bí quyết giảm cân giữ dáng nhờ ăn chay của các sao Việt
Bí quyết giảm cân giữ dáng nhờ ăn chay của các sao Việt đã được áp dụng từ rất lâu và đều mang lại hiệu quả đáng nể đối với những người đẹp này. Khi muốn giảm cân đa...
[Chi tiết...]
Cách giảm mỡ bụng bằng rau củ trong 1 tuần nhanh nhất
Cách giảm mỡ bụng bằng rau củ trong 1 tuần nhanh nhất đã được nhiều chị em phụ nữ áp dụng và mang lại hiệu quả cao. Khi sử dụng loại thức uống bằng rau củ này không những...
[Chi tiết...]
7 thực phẩm giảm cân hiệu quả nhanh mà bạn không ngờ tới
7 thực phẩm giảm cân hiệu quả nhanh mà bạn không ngờ tới đó chính là bí ngô, táo, quế, quả lê, cải Brussels, sữa và sữa chua ít đường, gạo lứt và ngũ cốc. Đây là nguồn thực...
[Chi tiết...]
Hướng dẫn cách giảm mỡ bụng hiệu quả trong 7 ngày
Hướng dẫn cách giảm mỡ bụng hiệu quả trong 7 ngày sẽ giúp cho các chị em phụ nữ nhanh chóng loại bỏ lớp mỡ thừa trên bụng chỉ trong 1 tuần vô cùng đơn giản. Chế độ luyện...
[Chi tiết...]
Cách dùng chất béo với bệnh tim mạch
Lượng chất béo càng cao thì tỷ lệ tử vong do bệnh nhồi máu cơ tim càng cao. Nghiên cứu trên thế giới cho thấy: khẩu phần ăn của người Nhật Bản có lượng chất béo chiếm 25% năng lượng...
[Chi tiết...]
Cách lựa chọn thực phẩm khôn ngoan
Để đảm bảo sức khoẻ, mỗi người cần phải biết chọn cho mình thức ăn phù hợp với tình trạng dinh dưỡng, sức khoẻ, điều kiện kinh tế, sở thích. Lựa chọn phù hợp Phù hợp với...
[Chi tiết...]
Dinh dưỡng phòng chống bệnh tật trong thai kỳ
Dị tật bẩm sinh thai nhi và một số bệnh lý trong thai kỳ vẫn có thể ngăn ngừa bằng chế độ sinh hoạt và dinh dưỡng hợp lý. Một vài yếu tố được chứng minh có liên quan trong việc phòng...
[Chi tiết...]
Axit folic giúp giảm nguy cơ chậm nói ở trẻ
Những thức ăn giáu axit folic Nghiên cứu của Na-Uy phát hiện ra rằng phụ nữ không bổ sung axit folic trước và trong thai kỳ tăng gấp hơn 2 lần nguy cơ có con bị chậm phát triển ngôn ngữ nặng...
[Chi tiết...]
Bớt ăn thịt xông khói để dễ thụ thai hơn
Tiến sĩ Myria Afeiche và cộng sự, đến từ đại học Harvard, đã khảo sát 156 người đàn ông đang muốn có con bằng thụ tinh trong ống nghiệm thường xuyên ăn thịt chế biến, thịt đỏ, thịt...
[Chi tiết...]
LIÊN KẾT SITE
  • Thời trang nam
  • Golden Face
  • Xưởng may quần jean
  • WinMobile
DANH MỤC
  • Làm cha mẹ
  • Học làm người
  • Kinh doanh - làm giàu
Từ khóa
  • áo ngực
  • cân xe tải 40 tấn
  • shop quần tây nam
  • quần nam
  • ví da
Quảng cáo
4MEN SHOP
Có thể bạn quan tâm
  • shop áo vest nam
  • nha khoa phú nhuận tphcm
  • shop quần kaki
  • Gold Metal
KIENTHUCONLINE.ORG Website là sự tổng hợp kiến thức online từ nhiều nguồn hữu ích

Liên hệ:
Website là một blog riêng của cá nhân tôi nếu bạn đọc có nhu cầu góp ý vui lòng liên hệ kienthuconline.org@gmail.com
  • Email: kienthuconline.org@gmail.com

Web hay:
DANH MỤC
  • Công nghệ
  • Tin học
  • Cuộc sống
  • Khám phá
  • Thời trang
  • Ẩm thực văn hóa du lịch
  • Xe
  • Online
WEB HỮU ÍCH
  • Danhsachcuahang.com
  • Thông số sản phẩm

© Copyright 2025. All Rights Reserved by KIENTHUCONLINE.ORG