Nguyễn Cao Kỳ Duyên, sinh năm 1996, đến từ Nam Định đã đoạt ngôi vị cao nhất của Hoa hậu Việt Nam 2014. Người đẹp được trao vương miện bởi Hoa hậu Việt Nam 2012 - Đặng Thu Thảo. 2014 là năm thi được cho là chất lượng bậc nhất từ trước đến bấy giờ của Hoa hậu Việt Nam vì hội tụ rất nhiều gương mặt về sau đều là Hoa - Á hậu như Phạm Hương, Kim Duyên, Khánh Vân,...
Tuy nhiên, nàng hậu quê gốc Nam Định lại không làm tròn sứ mệnh và bổn phận của một hoa hậu khi liên tục vướng nhiều scandal tới mức bị gán ghép với danh xưng "Hoa hậu thị phi".
Kỳ Duyên từng là một tay vợt cầu lông có hạng tại tỉnh Nam Định. Cô lọt vào tứ kết giải Vô địch cầu lông U13 toàn quốc. Trong thời gian học tập tại trường THPT chuyên Lê Hồng Phong, Kỳ Duyên 3 năm liền đạt Huy chương Vàng môn cầu lông tại Hội khỏe Phù Đổng tỉnh Nam Định. Nói về profile và thành tích mà nàng hậu đạt được trong quá trình đến với Hoa hậu Việt Nam là điều không thể chối cãi.
Thế nhưng, bấy nhiêu thành tích đó lại sớm bị cô "chôn vùi" khi vướng vào nhiều vụ scandal về cách ứng xử, bị bắt gặp hút thuốc lá trong quán cà phê và đang say xỉn trong quán bar... Ban tổ chức cuộc thi "Hoa hậu Việt Nam" đã ra quyết định kỷ luật bằng hình thức khiển trách với Kỳ Duyên, tất cả hình ảnh đại diện, ảnh quảng cáo của cô cho cuộc thi “Hoa hậu Việt Nam 2016” bị gỡ bỏ. Ngoài ra, cô còn bị tước quyền trao vương miện cho tân hoa hậu. Đây là lần đầu tiên trong lịch sử "Hoa hậu Việt Nam", tân Hoa hậu không được nhận vương miện từ người tiền nhiệm kể từ năm 2012.
Tháng 3/2016, hình ảnh của Kỳ Duyên bất ngờ xuất hiện trên một trang web đen ở Nhật Bản. Hình ảnh của chân dài vốn đã không đẹp trong mắt công chúng lúc bấy giờ lại càng thêm xấu nữa.
“Tôi không rõ nguồn gốc của tấm poster này xuất phát từ đâu nhưng nó đã trực tiếp làm tổn hại đến hình ảnh và danh dự của tôi cũng như gia đình. Tôi có cảm giác như mình bị hạ thấp, bôi xấu”, Kỳ Duyên nói.
Theo thời gian, Kỳ Duyên còn vướng thêm cả thị phi về nhan sắc. Cô bị netizen chỉ điểm chiếc cằm khác biệt nhưng cô lại giải thích là do bấm huyệt. Sau một khoảng thời gian im ắng trên truyền thông, Kỳ Duyên lại bất ngờ xuất hiện với thềm ngực phổng phao. Về sau, cô thú nhận là mình đã "cải tiến" vòng 1. Tuy nhiên, hình ảnh 2023 của chân dài hương sắc lại sẽ khiến người xem nghĩ khác về cô.
Kỳ Duyên sau nhiều năm bị công chúng quay lưng thì nay, chân dài đã nỗ lực rất lớn trong việc nề nếp lại lối sống. Cô chăm chỉ xuất hiện trên các sàn diễn thời trang, là HLV đảm nhận các vị trí ghế nóng các cuộc thi như "The Look 2017", “Siêu Mẫu Việt Nam 2018”, “The Face Vietnam 2023”.
Không bàn tới các thị phi năm xưa thì sắc vóc của Kỳ Duyên hiện tại là màn "lội dòng" đáng khen ngợi.
Lí do nói chân dài "lội dòng" là bởi, mỹ nhân 9X từng 7749 tăng cân, giảm cân. Hiện tại, người đẹp sống rất healthy. Cô giữ dáng rất khoa học và còn là biểu tượng đẹp truyền cảm hứng cho nhiều phái nữ. Sự điềm tĩnh, thần thái bén ngót của hoa hậu trên hàng ghế nóng các cuộc thi cũng khiến công chúng thích thú mà quên luôn toàn bộ những xì xào trong quá khứ của cô nàng.
Kỳ Duyên năm xưa xứng đáng cho ngôi vị chung cuộc hoa hậu và còn được BTC hé lộ là người có khung xương chuẩn nhất nếu không nói là vô địch nhân trắc học. Giờ đây, Kỳ Duyên phiên bản 2023 vẫn khiến người nhìn phải trầm trồ.
Cô nàng không giấu giếm quá trình gọt dáng lên MXH. Người đẹp từng "bóp mồm bóp miệng" rất gắt và sau đó phải xây dựng cơ vì quá gầy và mỏng. Chân dài thủ thỉ ban đầu cũng nghĩ, chặng đường "gọt dáng" rất khó khăn nhưng cô vẫn quyết liệt, kiên trì theo đuổi tới cùng.
Kỳ Duyên nói: "Trước đây, cứ 10 bình luận của khán giả, hầu hết đều chứa nội dung tiêu cực. Giờ tôi ít bắt gặp nhận xét giống như thế".
Cô quyết tâm giảm cân bằng nhiều phương pháp tự nhiên thay vì detox hay dùng thuốc, thẩm mỹ. Cô gắn bó gym, boxing nhiều năm qua, thường chọn nội dung hợp thể trạng, không tập quá sức dẫn đến phản ứng ngược. Cô chú trọng các bài tập cho bụng, tay, chân và vòng ba, trong đó nhiều nhất là cardio, chạy bộ nhằm hỗ trợ đốt mỡ toàn thân. Thấm thoắt thoi đưa cũng đã hơn 2 năm, người đẹp kiên nhẫn và mạnh mẽ với bản thân.
Dù sở hữu chiều cao 1m75 nhưng lại có số đo 3 vòng vô cùng hút mắt. Tháng 9 năm ngoái, cô hé lộ 3 vòng lần lượt là 88-60-91cm. Tuy nhiên, con số giờ đây đã thay đổi, đáng chú ý nhất là vòng eo 59cm.
Song ở 1 số góc chụp, vòng eo quá bé khiến cho vóc dáng của cô trông ốm yếu hay khiến nhiều người nhăn mặt vì có trông phi thực tế. Tuy nhiên, hot trend độ dáng của phái nữ hiện nay lại chính là mẫu body mà Kỳ Duyên đang có.
Sở hữu chiều cao và khung xương người lớn như Kỳ Duyên mà nắn được vòng eo bé dưới 60cm là điều không phải ai cũng làm được. Thắt eo vốn dĩ do cấu tạo cơ địa. Chân dài cũng thừa nhận, bản thân may mắn có cơ địa thắt eo, dù ngày trước mập nhưng vẫn có hõm eo tỉ lệ vừa mắt.
Nhiều mỹ nhân Vbiz có eo bé dưới 60cm nhưng lại không có cơ khỏe như Kỳ Duyên. Để xây dựng được vóc dáng như hiện tại, cô duy trì lịch tập đều đặn, mỗi tuần đến phòng gym ba hoặc bốn buổi, tập cùng huấn luyện viên riêng.
Người đẹp tích cực plank để kiến tạo rãnh cơ số 11.
Một phút plank bằng 1000 cái gập bụng là câu nói mô tả cho sự hiệu quả của bài tập này. Nếu tập đúng, phụ nữ không chỉ có cơ bụng đẹp mà còn được cả cơ dựng lưng. Tuy nhiên, plank khá khó, ở những giây cuối cùng, bạn phải rung bần bật để duy trì kỹ thuật. Tất nhiên, để bụng lên cơ dày, Kỳ Duyên không thể bỏ qua các bài tập gập bụng.
Kỳ Duyên còn chú trọng chế độ ăn uống, cho rằng yếu tố này quyết định 60% việc giữ sắc vóc. Cô thuộc tạng người dễ tăng cân nên càng phải khắt khe hơn. Thời gian đầu, trong các bữa, người đẹp cắt hết tinh bột như cơm, bún, phở, miến và các loại gia vị, thay thế bằng cá, ức gà, rau xanh. Cô còn hạn chế dùng món có dầu mỡ, đồ ăn vặt, trà, cà phê, trái cây quá ngọt như mít, sầu riêng.
Mỗi khi đói, Kỳ Duyên dùng ngũ cốc ít gia vị, đậu phộng rang, sữa chua không đường, uống nước lọc thay thế. Cô ăn chuối, táo xanh trước bữa ăn để tạo cảm giác no, tránh thừa calo, đồng thời kích thích hệ tiêu hóa phát triển, cơ thể tiêu năng lượng nhanh hơn.
