Song Hye Kyo và Lim Ji Yeon từng khiến khán giả châu Á phát sốt khi cùng góp mặt trong siêu phẩm truyền hình The Glory. Ít ai biết, ngoài đời, mối quan hệ của Song Hye Kyo và Lim Ji Yeon lại rất thân thiết, thường xuyên dành lời khen ngợi nhau và cùng xuất hiện trong nhiều buổi gặp gỡ bạn bè.
Song Hye Kyo và Lim Ji Yeon là những người bạn thân thiết ngoài đời.
Thuở mới vào nghề, Lim Ji Yeon từng khá mũm mĩm và phải giảm tới 8kg để phù hợp với công việc diễn xuất. Hiện tại, nữ diễn viên duy trì cân nặng 47,5kg cùng chiều cao 1m67. Hành trình thay đổi ngoạn mục ấy gói gọn trong 5 "nguyên tắc vàng" mà cô kiên trì thực hiện nhiều năm.
Chia sẻ về bí quyết giảm cân, Lim Ji Yeon cho biết trước đây từng thử chế độ Ketogenic. Tuy nhiên, cô buộc phải dừng lại vì cân nặng giảm quá mức và xuất hiện tác dụng phụ do ăn quá ít tinh bột, nhịn ăn gián đoạn. Sau đó, nữ diễn viên đã tự điều chỉnh, lắng nghe cơ thể và tìm ra phương pháp ăn uống, tập luyện phù hợp với bản thân hơn.
1. Thay cơm bằng ức gà – nguyên tắc gây bất ngờ
Lim Ji Yeon từng tiết lộ thời mới vào nghề, cô giảm cân bằng cách bỏ hẳn cơm trắng. Thay vào đó, cô ăn ức gà sấy khô như một món vặt để bổ sung protein. "Thay vì ăn cơm, tôi ăn cái này (ức gà sấy khô). Khi nào ngán, tôi sẽ chuyển qua thịt bò khô", Lim Ji Yeon bật mí.
Cách ăn tưởng chừng kỳ lạ này lại cực hiệu quả: ức gà giúp no lâu, ít calo và không gây tích mỡ, đồng thời phù hợp với lịch trình bận rộn. Nhờ vậy, cô nhanh chóng lấy lại vóc dáng mảnh mai nhưng vẫn đủ năng lượng để quay phim, chụp hình.
2. Ăn cà chua để ép cân nhanh gọn
Trong danh sách thực phẩm yêu thích, cà chua là "vũ khí" giảm cân số một. Lim Ji Yeon thường ăn 2–3 quả cà chua lớn vào buổi tối và uống sinh tố cà chua kết hợp rau củ vào buổi sáng.
Theo cô, thói quen này vừa giúp giảm lượng calo trong bữa chính, vừa hạn chế cảm giác thèm ăn vặt buổi tối. Bên cạnh đó, cà chua giàu chất xơ, vitamin và chất chống oxy hóa nên không chỉ giữ dáng mà còn giúp da sáng khỏe, ít nổi mụn.
Ức gà và cà chua là hai loại thực phẩm hỗ trợ Lim Ji Yeon trong quá trình giảm cân.
3. Uống nước chủ động mọi lúc trong ngày
"Ác nữ" The Glory cho rằng uống nhiều nước là chưa đủ, mà cần uống đúng cách. Cô có thói quen uống nước rải rác cả ngày, ngay cả khi không khát, đặc biệt là trước bữa ăn.
Thói quen này giúp tăng trao đổi chất, hỗ trợ đốt calo ngay cả khi nghỉ ngơi, đồng thời giảm cảm giác thèm ăn. Uống đủ nước cũng giúp Lim Ji Yeon duy trì năng lượng, cải thiện hiệu suất tập luyện và giữ da căng mọng.
XEM VIDEO: Lim Ji Yeon nhảy múa ngẫu hứng hút hơn 7 triệu lượt xem.
4. Ăn hạt để "giải cứu" cơn thèm vặt
Lim Ji Yeon thừa nhận bản thân hay buồn miệng. Để tránh tăng cân, cô chọn các loại hạt ít calo, không tẩm đường hay muối để thay thế đồ ăn vặt. Hạt giàu protein, chất xơ và chất béo tốt giúp no lâu, kiểm soát cơn thèm ăn hiệu quả.
Tuy nhiên, nữ diễn viên chỉ ăn một lượng nhỏ và nhai kỹ để tránh nạp quá nhiều năng lượng. Đây cũng là cách cô duy trì vóc dáng gọn gàng mà không phải hy sinh thói quen ăn vặt.
Các loại hạt được "ác nữ" The Glory sử dụng để thay thế đồ ăn vặt.
5. Uống trà dâm bụt và nước ép rau củ mỗi ngày
Ngoài nước lọc, Lim Ji Yeon còn duy trì thói quen uống trà dâm bụt và nước ép rau củ nguyên chất. Theo cô, trà dâm bụt hỗ trợ giảm hấp thụ tinh bột, lợi tiểu và hạn chế phù nề, trong khi nước ép rau củ giàu chất xơ, vitamin, ít calo giúp thanh lọc cơ thể và kiểm soát cân nặng. Hai loại thức uống này cũng bổ sung năng lượng tự nhiên, cải thiện sức khỏe tổng thể, giúp cơ thể nhẹ nhàng và săn chắc hơn.
Dù ăn uống khoa học, Lim Ji Yeon vẫn thừa nhận mình ăn gì cũng thấy ngon, thậm chí có thể "xử" hết 4 gói mì ăn liền trong một lần. Chính vì vậy, cô đặt nặng kỷ luật tập luyện để bù lại.
Các bộ môn yêu thích là Pilates và tập tạ, vừa giúp đốt mỡ, siết cơ bụng, vừa cải thiện vòng 3. Việc tập luyện đa dạng và đều đặn đã giúp Lim Ji Yeon giữ được thân hình săn chắc, quyến rũ, phù hợp với hình ảnh của một diễn viên hạng A.
Bên cạnh chế độ ăn uống, Lim Ji Yeon cũng rất chăm chỉ tập luyện để giữ dáng. Một trong số đó các bộ môn mà mỹ nhân 9X yêu thích là pilates.
Ở tuổi 35, Lim Ji Yeon khiến công chúng ngỡ ngàng với vóc dáng gọn gàng, đường cong quyến rũ và làn da tươi trẻ. Bí quyết của cô nằm ở ăn uống khoa học, tập luyện chăm chỉ và duy trì thói quen đều đặn, giúp sắc vóc luôn rực rỡ bất chấp thời gian.