Mới đây, câu chuyện nam ca sĩ điển trai một thời - Minh Quân tăng cân phát tướng đã khiến dân tình không khỏi ngỡ ngàng. Cụ thể, vốn được biết tới là ca sĩ sở hữu giọng ca ngọt ngào cùng ngoại hình điển trai, thư sinh, Minh Quân từng được coi là thanh xuân của biết bao cô gái thuộc thế hệ 8X, đầu 9X.
Quá quen với hình tượng Minh Quân lung linh ngày nào, thế nên mới đây, khi chứng kiến diện mạo hiện tại của nam ca sĩ trong đoạn clip trong teaser của chương trình Táo Quân đặc biệt được ghi hình tại châu Âu vào cuối tháng 9 bên nhóm nghệ sĩ hài miền Bắc, người ta đã không khỏi ngỡ ngàng, xen chút thất vọng bởi “sao chẳng giống Minh Quân thư sinh ngày đó chút nào!”
Nam ca sĩ Minh Quân khiến dân tình ngỡ ngàng khi xuất hiện với thân hình phát tướng.
Minh Quân trước đây vốn gây ấn tượng với ngoại hình điển trai, thư sinh.
Khuôn mặt thon gọn, điển trai cùng hàm răng khểnh cực duyên từng khiến Minh Quân trở thành thần tượng của biết bao cô gái.
Việc tăng cân quá đà đã làm khuôn mặt của Minh Quân bị phá nét rất nhiều, khiến nhiều người nhìn lướt qua sẽ chẳng thể nhận ra nam ca sĩ điển trai một thời. Trong đó, chiếc mũi to bè cùng đôi mắt híp tịt đã phá hỏng toàn bộ vẻ điển trai vốn có của nam ca sĩ, khiến anh đánh mất điểm hoàn toàn trong mắt công chúng.
Nhưng không riêng gì Minh Quân, công chúng đã từng chứng kiến rất nhiều những màn tụt dốc nhan sắc tới thê thảm của các “soái ca” showbiz Việt. Trong đó có thể kể tới những cái tên như Hà Anh Tuấn, Akira Phan, Bùi Anh Tuấn,...
Cách đây không lâu, "soái ca" của biết bao chị em - Hà Anh Tuấn từng gây thất vọng vì thân hình phát tướng. Tuy nhiên, hiện tại, nam ca sĩ đã nhanh chóng lấy lại được phong độ vóc dáng.
Khác với vẻ thư sinh ngày nào, Lam Trường của hiện tại đã tăng cân lên khá nhiều. Điều đó được thể hiện rõ nhất qua khuôn mặt tròn trịa của nam ca sĩ.
Từng ghi dấu với hình tượng phong trần cùng bản hit Mùa đông không lạnh, màn xuất hiện với thân hình phốp pháp, tăng cân phát tướng của Akira Phan cách đây không lâu đã khiến nhiều người chẳng thể nhận ra nam ca sĩ này.
Ca sĩ Bùi Anh Tuấn cách đây ít lâu cũng từng gây sốc khi xuất hiện trên sân khấu với vóc dáng đồ sộ, cằm nọng ngấn mỡ. Tuy nhiên sau khi được fans góp ý, nam ca sĩ đã nhanh chóng giảm cân lấy lại hình tượng.
Diễn viên Minh Tiệp với thân hình ngày càng phát tướng khiến nhiều người không khỏi ngạc nhiên. Nhiều người cho rằng bà xã Minh Tiệp đã quá mát tay khi chăm chút cho chồng ngày một béo tốt.
Có thể thấy, việc tăng cân mất kiểm soát đã khiến hình tượng của các chàng trai này trở nên kém thu hút hơn rất nhiều trong mắt công chúng. Chưa kể tới, hẳn ai cũng biết rằng, tăng cân béo phì không đơn giản chỉ ảnh hưởng tới diện mạo bên ngoài mà hơn nữa còn gây ra những tác động vô cùng tiêu cực tới sức khỏe con người.
Cụ thể, những người đang ở trong tình trạng tăng cân mất kiểm soát, béo phì sẽ có thể phải đối mặt với những căn bệnh như tiểu đường, bệnh tim mạch, các bệnh liên quan tới xương khớp, suy giảm trí nhớ,... Do đó mới nói, dẫu không quan trọng ngoại hình như chị em phụ nữ, cánh mày râu cũng nên chú ý hơn trong việc cải thiện và duy trì thân hình cân đối, săn chắc, khỏe khoắn.
Đặc biệt, với những người đang ở tình trạng tăng cân mất kiểm soát, hãy áp dụng phương pháp giảm cân khoa học, bao gồm các bước dưới đây nhằm cải thiện hình thể:
- Xây dựng chế độ ăn lành mạnh, ít chất béo, hạn chế tinh bột
Muốn cải thiện vóc dáng, cánh mày râu nên tự xây dựng cho bản thân một chế độ ăn lành mạnh, bao gồm: nhiều rau xanh, trái cây, các loại thực phẩm chứa protein, hạn chế chất béo, tinh bột. Đây là điều đầu tiên cần thực hiện để tránh việc tích tụ mỡ thừa trong cơ thể, giúp nhanh chóng đem tới hiệu quả giảm cân. Trong đó, các loại rau lá màu xanh đậm, ngũ cốc, các loại trái cây chứa ít đường như táo, dâu tây, các loại họ cam, bưởi,... là thực phẩm nên có mặt trong thực đơn giảm cân của bạn. Ngoài ra, bạn có thể ăn bổ sung thịt ức gà, thịt bò để tăng cường hình thành cơ bắp cho cơ thể.
Một chế độ ăn lành mạnh giúp thúc đẩy quá trình giảm cân.
- Ăn chậm, nhai kỹ
Ăn nhanh chính là một phần lý do dẫn tới tình trạng ăn uống mất kiểm soát, từ đó ảnh hưởng gây tăng cân, béo phì. Do vậy, các chàng trai nếu muốn kiểm soát tình trạng vóc dáng của bản thân nên chú ý trong bữa ăn cần ăn chậm, nhai kỹ. Bằng cách này, bạn sẽ dễ dàng cảm nhận được khi nào bản thân đã no và nên dừng ăn.
- Hạn chế ăn đêm
Nhiều chàng trai thường có thói quen ăn đêm, ăn thêm bữa phụ sau bữa tối. Đây là thói quen xấu mà các chàng trai nên từ bỏ ngay nếu không muốn bản thân rơi vào cảnh phát tướng. Bởi việc nạp calories vào cơ thể vào buổi đêm sau đó đi ngủ sẽ trở thành điều kiện để hình thành mỡ thừa, từ đó dẫn tới tăng cân béo phì. Hãy quán triệt với bản thân tuyệt đối không ăn thêm gì sau 7 giờ tối để thức ăn có thời gian tiêu hóa, cơ thể có thời gian tiêu thụ lượng calories mới.
- Tập thể dục đều đặn ít nhất 3-4 buổi/tuần, 45-60 phút/buổi
Tập thể dục là điều không thể thiếu trong kế hoạch giảm cân của mỗi người, đặc biệt là với phái mạnh. Không chỉ giảm mỡ thừa, cánh mày râu nên tập trung vào cả các bài tập giúp hình thành cơ bắp để có được thân hình săn chắc, khỏe khoắn. Cụ thể, các phương pháp tập luyện như gym, bơi lội, boxing,... luôn được nhiều người lựa chọn hơn cả. Bên cạnh đó, để có được kết quả cải thiện vóc dáng rõ rệt, hãy tập thể dục đều đặn ít nhất 3-4 buổi/tuần, mỗi buổi khoảng 60 phút nhé!
Tập thể dục là cách an toàn và hiệu quả nhất để có được thân hình săn chắc, vạm vỡ.