IU hiện là một trong những nữ nghệ sĩ solo nổi tiếng hàng đầu ở Hàn Quốc. Cô còn được mệnh danh là tình đầu quốc dân với tài năng sáng tác nhạc và giọng hát trong trẻo, ngọt ngào cùng vẻ ngoài đáng yêu, xinh xắn. Nhưng trước khi lột xác trở thành idol đình đám không chỉ trong nước mà còn quốc tế, IU từng sở hữu vóc dáng tròn ủm, gương mặt bánh bao phá nét.
Để có được vóc dáng thon gọn, chiếc eo phẳng lì săn chắc như hiện tại, IU theo đuổi chế độ ăn uống nghiêm ngặt. Trong đó, một bí quyết mà cô "em gái quốc dân" vẫn duy trì từ nhiều năm nay đó là mỗi ngày ăn một quả táo.
Tham gia một sự kiện của Gucci vào giữa tháng 1, bên cạnh những hình ảnh ấn tượng tại sự kiện, nữ ca sĩ kiêm diễn viên đình đám xứ Hàn còn đăng kèm hình ảnh bản thân đang gặm dở quả táo.
IU đã duy trì thói quen ăn táo mỗi ngày từ nhiều năm nay.
Đó là lý do nhan sắc của nữ diễn viên phim Hotel Del Luna luôn ấn tượng, thanh thoát và thon gọn.
Táo là loại trái cây phổ biến, chứa nguồn dinh dưỡng dồi dào và rất tốt cho sức khỏe.
Kết hợp táo trong chế độ ăn uống giúp cô nàng ở hữu vóc dáng mảnh mai, săn chắc, chiếc eo luôn phẳng lì.
Nhìn hình ảnh IU ngày ấy và bây giờ mới thấy để sở hữu được chỉ số hình thể hiện tại, người đẹp 31 tuổi đã phải nỗ lực rất nhiều.
Nữ ca sĩ đình đám xứ sở kim chi cũng từng chia sẻ thực đơn siết cân của mình trong 3 ngày cuối cùng trước khi comeback. Có thể thấy 3 bữa ăn của cô không có sự tồn tại của tinh bột xấu và thịt mỡ. Mỗi ngày, cô chỉ nạp vào cơ thể là 735 calo. Trong đó:
- Bữa sáng: 1 quả táo to (149 kcal).
- Bữa trưa: 2 củ khoai lang (256 kcal)
- Bữa tối: 1 cốc sữa protein (330 kcal)
Nếu cảm thấy quá đói thì IU sẽ chia nhỏ thành nhiều bữa dàn trải ăn xuyên suốt cả ngày.
Các nghiên cứu khoa học cho biết trong táo có chứa một loại acid malic có thể phân hủy tế nào mỡ thừa, ngừa tăng cân. Nếu duy trì ăn táo mỗi ngày thì sau 3 tuần có thể giảm hơn 20% lượng chất béo trong máu. Đồng thời, chất xơ trong táo có thể giúp cơ thể no lâu hơn, giảm cảm giác thèm ăn từ đó hỗ trợ giảm cân.
Để giúp duy trì vóc dáng thon gọn bằng táo thì còn phụ thuộc vào cách bạn ăn như thế nào và thời điểm ăn. Đưới đây là một số kinh nghiệm giảm cân với táo, chị em có thể học hỏi:
Ăn táo lúc đói
Mỗi quả táo cỡ vừa chứa khoảng 4,5 gam chất xơ. Ăn táo lúc đói sẽ giúp chặn đứng cơn thèm ăn của bạn. Khi giảm thiểu được lượng đồ ăn nạp cơ thể thì cũng giúp giữ dáng hiệu quả.
Cho táo vào các món ăn
Mỗi ngày, bạn có thể bổ sung 1 - 2 quả táo vào thực đơn ăn uống của mình, có thể chế biến thành các món ăn như salad trái cây, salad táo và rau xanh... Hay ăn táo kèm thêm trước hoặc sau bữa chính 20 phút để mang đến hiệu quả tốt nhất.
Táo là một loại trái cây có hàm lượng calo thấp, sẽ giúp bạn kiểm soát được lượng calo nạp vào cơ thể.
Kết hợp nước ép táo
Ngoài ăn táo tươi thì chị em cũng có thể thay thế bằng nước ép táo để chống ngán hiệu quả. Táo cũng là loại trái cây giàu nước, chiếm khoảng 85% có thể giúp bạn cảm thấy no lâu.
Ăn táo buổi tối sau khi ăn
Nếu bạn muốn ăn táo vào buổi tối thì nên dùng sau bữa tối khoảng 30 phút. Các thành phần chất trong táo như chất xơ pectin, chất xơ hòa tan, hút nước từ đường tiêu hóa tạo thành gel, hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn, từ đó giúp giảm cân.
Tránh ăn táo quá sát giờ đi ngủ sẽ khiến cơ thể khó chịu, ảnh hưởng đến tiêu hóa.
Ngoài việc ăn táo, muốn giảm cân hiệu quả, mọi người cũng nên có chế độ ăn uống dinh dưỡng, cân bằng giữa các nhóm chất. Tránh xa những nhóm thực phẩm xấu, không tốt cho cân nặng như đồ chiên dầu mỡ, nước ngọt có ga, bia rượu, chất kích thích…
