Bà xã Trường Giang đã từng có một khoảng thời gian "ảo tưởng" cân nặng sau sinh và đã rất căng thẳng trong việc giảm cân lấy lại vóc dáng. Nhã Phương từng chia sẻ với vai trò là một người làm nghệ thuật lâu năm, vóc dáng và nhan sắc là 2 cụm từ rất quan trọng đối với bản thân. Hậu đón con đầu lòng, dù đã chuẩn bị tâm lý làm mẹ kĩ càng, cô vẫn bị sốc nặng khi nhìn bản thân ở trong gương với chiếc bụng lớn như chưa sinh, da dẻ và tất cả mọi thứ không còn là mình.
Và rồi mẹ Nabi đã lao đầu vào tập luyện và ăn kiêng khắc khổ đến mức chân tay gầy gò như sắp gãy. Người hâm mộ không khỏi lo lắng và góp ý cô nên ngưng giảm cân lại. Và có lẽ, không để fan phải lo âu quá nhiều, Nhã Phương đang dần lấy lại phong độ và đẳng cấp. Trong một clip mới đây xuất hiện trên tiktok, một fan hâm mộ đã quay lại cảnh cô nàng bước đi và lập tức trở thành tâm điểm bàn tán.
Bà mẹ 1 con diện một bộ đồ bằng vải tweed với chiếc áo khoác hờ, chiếc quần shorts ngắn và chân đi đôi guốc thủy tinh, sải bước rất tự nhiên mà không hề hay biết mình đang bị quay. Dễ nhận thấy được hào quang cùng thần thái ngôi sao qua từng bước chân của mỹ nhân.
Hút trọn view nhất có lẽ là đôi chân dài trắng ngần, thẳng tắp, thon nuột đắt giá.
Nhã Phương dường như đã tăng kí lên đôi chút qua dịp Tết này. Khi diện áo yếm khoe vai trần thon dài, hình thể của bà xã Trường Giang không còn dấu hiệu xương xẩu, khẳng khiu bị la ó như trước nữa.
Nhờ có da có thịt hơn mà khi chụp hình trong các set đồ thời trang, người đẹp rõ ràng tỏa sáng thần thái và khí chất "chủ tịch" hơn.
Hình ảnh đáng báo động của nữ diễn viên Tuổi Thanh Xuân trước kia. Dù là trang phục đời thường hay đầm dạ hội dự sự kiện, trông cô nàng cũng ốm yếu "thấy thương".
Bà xã Trường Giang có lẽ là minh chứng rõ nhất cho câu nói: "Gầy chưa chắc đã đẹp". Tuy nhiên, Nhã Phương từng bị ám ảnh về cân nặng rất nhiều sau sinh nên có lẽ cô khó có thể nhận ra được điểm dừng về sự ép kí của mình.
Để sắc vóc đẹp lên từng ngày, chị em cần đặt ra cho mình mục tiêu cân nặng cụ thể và lấy đó làm tiêu chuẩn mà hướng tới. Tất nhiên, dù muốn tăng hay giảm cân thì đều cần có quá trình khổ luyện mới có được. Đối với nhiều chị em bị gầy "mãn tính" thì việc béo lên trở nên khó khăn chẳng kém hội người đang mập mà muốn ép kí xuống. Bà mẹ 1 con Nhã Phương đã làm được thì chắc chắn nàng cũng có thể làm được.
Bồi bổ đồ ăn nhiều hơn
Chắc chắn rồi, muốn tăng cân, bạn cần phải nạp nhiều năng lượng hơn lượng năng lượng tiêu hao được, tức theo công thức: calo in > calo out. Muốn soát sao được chi tiết, bạn cần phải tính toán khẩu phần theo công thức TDEE hoặc nhờ một người có chuyên môn lên thực đơn mẫu cho. Ăn có tính toán sẽ giúp bạn tăng cân nhưng không bị tăng quá nhiều mỡ dù có tập luyện hay không.
Nhã Phương có một "trợ thủ đắc lực" phục vụ khoản ép ăn uống mỗi khi đi làm bận bịu đó là ông xã. Tự nấu ăn cũng là một cách để kiểm soát tốt chất lượng thực phẩm tươi sạch nạp vào cơ thể.
Bổ sung thêm vitamin và khoáng chất
Người gầy thường có khả năng tổng hợp chất kém hơn người bình thường. Đáng chú ý hơn nữa nếu chị em lại vừa trải qua sinh nở, cơ thể và hệ tiêu hóa sẽ thêm yếu đi. Do đó, sẽ là không đủ chất nếu chỉ nạp năng lượng từ nguồn thực phẩm tươi sống mỗi ngày. Phái nữ còn cần thêm cả chất dẫn khác, ví dụ như:
- Omega 3 là axit béo cơ thể "bó tay" trong việc tự tổng hợp và tạo ra. Nó có khả năng hỗ trợ trong việc làm lành các tổn thương, viêm nhiễm.
- DHA, EPA hay còn gọi là Omega-3 chuỗi dài, bạn nên cần chú trọng 2 chất này nếu đang có ý định mua thực phẩm bổ sung.
- ASTAXANTHIN là hoạt chất chống lão hóa tuyệt vời và cải thiện cách thức hoạt động của hệ thống miễn dịch rất tốt cho những người gầy, hấp thụ chất kém.
- D3-MK7 là chất dẫn truyền cho cơ thể hấp thụ được canxi. Việc bổ sung canxi nhưng không có chất dẫn sẽ gây ra việc canxi đọng ở thành mạch máu và nội tạng gây nguy hiểm cho sức khỏe.
Kết hợp với tập luyện tăng khối lượng cơ bắp
Khi tăng cân, nếu không muốn bị tăng quá nhiều mỡ dưới da và mỡ nội tạng, bạn chắc chắn không thể bỏ qua tập luyện kháng lực. Tập kháng lực có nghĩa là bạn hoạt động với chủ đích, kết nối giữa trí não và chân tay. Các bộ môn kháng lực chị em phụ nữ sau sinh có thể tham gia như gym, yoga, zumba, tennis, golf, chạy marathon,... Nhã Phương là người đẹp bền bỉ với 2 bộ môn: gym và yoga.
Tập gym với tạ là bộ môn giúp cô xây dựng sức mạnh cơ bắp tốt nhất. Đó là lí do, khi Nhã Phương dù ép cân thì vẫn có đường cong quyến rũ của mông đùi.
Yoga lại là bộ môn giãn cơ giúp cô thư giãn đầu óc, nhịp thở sau chuỗi ngày đi đóng phim và dự sự kiện giải trí bận rộn.
