30 phút tập luyện thể thao mỗi ngày mang đến rất nhiều lợi ích cho bạn. Không chỉ tăng cường sức khoẻ, giữ dáng, tập thể thao giúp bạn trở nên tự tin, sống tích cực và hạnh phúc. Đừng để cuộc sống bận rộn hay tâm lý sợ đau khiến bạn trì hoãn thói quen tốt này.
Không có mục tiêu rõ ràng cho việc tập luyện
Sai lầm phổ biến không chỉ của phụ nữ mà với bất kỳ đối tượng nào là không vạch ra một mục tiêu tập luyện cụ thể. Nếu chỉ chạy bộ, đạp xe hay bơi lội vì hứng thú nhất thời, bạn rất dễ bỏ xó giày chạy hay thẻ bơi sau vài buổi. Chưa kể nhiều người thiếu kiên nhẫn, mới chạy bộ được vài hôm đã nản chí khi số cân nặng không suy chuyển.
Tập luyện thể thao cần mục tiêu cụ thể và lâu dài.
Luyện tập thể thao cũng giống như bất kỳ một thói quen nào khác, cần một mục tiêu cụ thể. Khi có mục tiêu, bạn sẽ giữ được động lực của mình trong một thời gian dài.
Trước khi vạch ra dự định chạy bộ mỗi ngày, hay tập gym ít nhất 4 buổi/ tuần, hãy đặt mục tiêu cụ thể như giảm 10kg trong 3 tháng, hay tăng 5 kg trong 1 tháng. Nhiều chị em quyết tâm giảm cân trước các sự kiện quan trọng như đám cưới, kỳ nghỉ trên biển cùng bạn bè… để trở nên đẹp hơn trong mắt mọi người. Với phụ nữ lớn tuổi, tập thể dục để cải thiện sức khoẻ, tiêu trừ bệnh tật cũng là các mục tiêu đầy sức thuyết phục.
Không thu xếp được thời gian tập luyện
Cuộc sống hiện đại khiến phụ nữ quay cuồng trong công việc và tề gia nội trợ, chẳng còn thời gian dành cho bản thân. Chị em không hiểu rằng tập luyện thể thao vừa là cách chăm sóc bản thân, vừa là một hoạt động giải trí bổ ích.
Bạn có thể tận dụng những khoảng thời gian trống trong ngày như sáng sớm hay giờ nghỉ trưa để tập luyện khoảng 30 phút trên máy chạy, hoặc tham gia các lớp yoga cùng bạn bè, đồng nghiệp.
Dành 30 phút mỗi ngày cho sức khoẻ là cách tuyệt vời để chị em chăm sóc bản thân.
Ngoài ra, khi đi chơi cùng gia đình dịp cuối tuần, bạn có thể tranh thủ đi bộ hoặc đạp xe đạp thay vì đi xe máy hay ô tô, lựa chọn cầu thang bộ thay vì thang máy. Mỗi vận động của bạn dù ít hay nhiều đều tốt hơn ngồi ì một chỗ.
Không bổ sung dinh dưỡng để gia tăng sức khoẻ
Một sai lầm phổ biến của người mới tập thể thao là không bổ sung dinh dưỡng cần thiết để bồi đắp năng lượng bị đốt cháy khi vận động. Nhiều chị em chỉ biết lao vào tập luyện nhưng không chịu tìm hiểu chế độ dinh dưỡng phù hợp dành cho bộ môn của mình. Từ đó chẳng những không cải thiện được sức khoẻ mà còn trở nên mệt mỏi hơn cả về thể chất lẫn tinh thần.
Ngược lại, nhiều người có tâm lý muốn tự thưởng cho mình sau vài buổi tập hăng say, bèn nạp vào người các món ăn nhiều đạm, nhiều chất béo vô tội vạ. Hành động này khiến cơ thể bị mất cân bằng dinh dưỡng, dung nạp nhiều chất có hại. Đa số chị em giảm cân thất bại bởi nguyên do này.
Để duy trì thói quen thể thao, nhất là trong giai đoạn đầu, bạn cần bổ sung dinh dưỡng một cách khoa học. Cơ thể của bạn cần nạp năng lượng để duy trì sức bền cũng như khiến tinh thần thoải mái, từ đó mới có thể giữ vững động lực tập luyện. Chưa kể theo thời gian, vận động sẽ khiến gia tăng cơ bắp trong cơ thể, đòi hỏi bạn phải có một chế độ ăn uống giàu dinh dưỡng hơn.
Ngoài việc bổ sung thực đơn đa dạng cho bữa ăn hàng ngày, bạn có thể sử dụng thực phẩm chức năng hỗ trợ sức khoẻ được Bộ Y tế cấp phép. Đơn cử như sản phẩm Bios Life E Vị Táo và sản phẩm Unimate của hãng Unicity (Mỹ).
Bios Life E giúp hỗ trợ chống oxy hóa cho cơ thể và hỗ trợ chuyển hoá
Với thành phần chứa các hoạt chất được chiết xuất từ thiên nhiên như matcha trà xanh Nhật Bản, chiết xuất hạt cà phê xanh, chiết xuất quả lựu, Lecithin đậu nành… Bios Life E giúp hỗ trợ chống ô xy hóa cho cơ thể và hỗ trợ chuyển hoá.
Unimate giúp cân bằng cảm xúc, giảm căng thẳng stress
Trong khi đó, sản phẩm Unimate giúp bạn và người thân trong gia đình cân bằng cảm xúc, giảm căng thẳng stress. Tinh thần lạc quan là yếu tố rất quan trọng trong việc duy trì thói quen tập thể thao. Khi tâm lý hứng khởi, cơ thể của bạn cũng sung sức hơn và tập luyện tốt hơn. Tăng cường sức bền, sức chịu đựng giúp bạn đạt nâng cao được giới hạn của bản thân trong tập luyện cũng như trong cuộc sống.
Bạn có thể lựa chọn sử dụng 1 trong 2 hoặc kết hợp cả 2 sản phẩm để đạt hiệu quả tối ưu. Cách sử dụng pha 2 sản phẩm với nhau vào 300ml nước, nước trái cây hoặc đồ uống yêu thích và sử dụng trước khi tập thể thao hoặc khi cần tăng thêm năng lượng. Với cách sử dụng tiện lợi, dễ bảo quản, sản phẩm có thể cùng bạn đến phòng tập hay văn phòng, đi du lịch.
Sản phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
