Tần Lam – nữ diễn viên nổi tiếng xứ Trung, từng gây thương nhớ với vẻ đẹp mong manh, thanh thoát trong loạt phim cung đấu đình đám, từ lâu đã được khán giả gọi bằng danh xưng “quốc sắc thiên hương”. Không chỉ thành công trong sự nghiệp, cô còn trở thành biểu tượng sắc đẹp được nhiều phụ nữ ngưỡng mộ.
Ở tuổi 46, Tần Lam vẫn giữ được vóc dáng gọn gàng, gương mặt tươi trẻ và thần thái sang trọng như thuở đôi mươi. Bí quyết của cô không phải là điều gì xa vời, mà nằm ở 7 thói quen giản dị nhưng được duy trì kỷ luật mỗi ngày.
Ở tuổi 46, Tần Lam vẫn sở hữu vóc dáng mảnh mai, vòng eo con kiến và làn da trắng mịn như sương. Mỗi lần xuất hiện, nữ diễn viên đều toát lên khí chất thanh tao, sang trọng, đúng chuẩn "quốc sắc thiên hương" khiến người trẻ cũng phải ngưỡng mộ.
XEM VIDEO: Body nóng bỏng của Tần Lam ở tuổi 46.
1. Ăn ít, chia nhiều bữa – chỉ no 6-7 phần
Tần Lam rất chú trọng chế độ ăn uống, cô quan niệm “ăn sạch” quan trọng hơn việc ép mình vào những chế độ kiêng khem khắc nghiệt. Thực đơn hằng ngày của cô ưu tiên nhiều rau xanh, hạn chế thịt, tránh xa đồ chiên rán nhiều dầu mỡ hay các món quá mặn.
Bên cạnh đó, Tần Lam duy trì thói quen chia nhỏ khẩu phần thành nhiều bữa, mỗi lần chỉ ăn vừa đủ no 6-7 phần. Cách này giúp cơ thể dễ tiêu hóa, kiểm soát cơn thèm ăn, nạp đủ dưỡng chất mà không gây áp lực cho dạ dày, đồng thời hỗ trợ giữ cân nặng ổn định và vóc dáng thanh mảnh.
2. Uống 2000ml nước mỗi ngày
Với Tần Lam, nước chính là “thần dược” cho cả sức khỏe và sắc đẹp. Cô duy trì thói quen uống đều đặn trên 2000ml nước mỗi ngày, nhờ đó thúc đẩy tuần hoàn máu, hỗ trợ trao đổi chất và giữ da luôn ẩm mượt, sáng khỏe. Với nữ diễn viên, nước không chỉ đơn giản là giải khát, mà còn là cách thanh lọc tự nhiên, giúp cơ thể nhẹ nhàng và gìn giữ nhan sắc trẻ trung lâu dài.
3. Sinh tố rau củ vào bữa sáng
Từng có thời điểm phải tăng cân để phục vụ vai diễn, Tần Lam đã giảm liền 10kg nhờ “phương pháp sinh tố giảm cân” tự xây dựng. Cô đặc biệt ưa chuộng sinh tố rau xanh giàu chất xơ vì vừa hỗ trợ tiêu hóa, vừa thanh lọc cơ thể, lại tạo cảm giác no lâu.
Thực đơn mẫu của cô gồm: buổi sáng sinh tố rau củ, buổi trưa sinh tố kết hợp yến mạch, buổi tối bổ sung thịt nạc giàu đạm như gà, heo hoặc cá. Cách ăn này giúp Tần Lam giữ cân nặng ổn định ở mức 45kg với chiều cao 1m66, đồng thời cơ thể vẫn cân đối và khỏe mạnh.
Chia nhỏ bữa ăn, uống 2 lít nước mỗi ngày hay chọn sinh tố rau củ cho bữa sáng là những thói quen ăn uống giúp Tần Lam luôn giữ được vòng eo gọn gàng, vóc dáng cân đối suốt nhiều năm qua.
4. Giữ bụng luôn thắt chặt
Một trong những bí quyết tạo nên vòng eo con kiến trứ danh của Tần Lam chính là thói quen siết bụng mọi lúc. Dù đứng, ngồi hay đi lại, cô đều duy trì việc hóp bụng nhẹ nhàng, nhờ vậy cơ bụng và vùng core được rèn luyện thường xuyên. Đây là dạng “bài tập ẩn hình” cực kỳ đơn giản, không tốn thời gian nhưng mang lại hiệu quả rõ rệt, đặc biệt phù hợp với lịch trình bận rộn.
5. Tránh tập luyện đổ mồ hôi quá nhiều
Tần Lam xem việc tập luyện là một phần trong lối sống chứ không phải phong trào nhất thời. Dù bận rộn, cô luôn cố gắng dành khoảng một tiếng mỗi ngày cho việc vận động. Khi không tới phòng gym, cô chọn đi bộ nhanh, yoga, pilates hoặc squat tại nhà để giữ cơ thể săn chắc.
Tuy nhiên, nữ diễn viên hạn chế các bài tập tiêu hao sức mạnh và ra mồ hôi quá nhiều như chạy đường dài. Cô tin rằng những hình thức này dễ làm da mất collagen, dẫn đến chảy xệ và lão hóa sớm. Thay vào đó, Tần Lam chọn các bài tập nhẹ, vừa giữ dáng vừa bảo vệ làn da và duy trì sự cân bằng cơ – tâm.
Thói quen tập luyện đều đặn giúp cơ thể Tần Lam luôn săn chắc, dẻo dai mà không lo lão hóa da. Nhờ biết tiết chế, tránh tập quá sức, nữ diễn viên vẫn giữ thần thái sang trọng, vóc dáng cân đối.
6. Dùng khăn giấy thay khăn mặt
Trong chu trình chăm sóc da, Tần Lam tuyệt đối không sử dụng khăn mặt vì dễ tích tụ vi khuẩn. Thay vào đó, cô trung thành với khăn giấy dùng một lần. Thói quen nhỏ này giúp da cô luôn sạch sẽ, hạn chế mụn và kích ứng. Đây chính là bí quyết quan trọng giúp nữ diễn viên giữ được làn da mịn màng, tươi sáng bất chấp tuổi tác.
7. Làm lạnh mặt nạ và kem mắt trước khi dùng
Một thói quen đặc biệt khác của Tần Lam là luôn để mặt nạ và kem mắt trong tủ lạnh. Khi sử dụng, lớp dưỡng mát lạnh giúp se khít lỗ chân lông, làm dịu da, kích thích tuần hoàn máu và tăng hiệu quả trẻ hóa. Thói quen này phát huy công dụng rõ rệt trong những ngày cô phải thức khuya hoặc khi làn da có dấu hiệu mệt mỏi.
Ở tuổi 46, Tần Lam vẫn khiến công chúng ngỡ ngàng với vóc dáng mảnh mai, làn da mịn màng và thần thái sang trọng. Không chỉ nhờ gen di truyền, bí quyết trẻ lâu của cô đến từ sự kỷ luật và 7 thói quen giản dị, biến cô thành “quốc sắc thiên hương” bất chấp thời gian.