Trước Tết, giảm cân là mục tiêu của hầu hết chị em. Bởi vì chẳng ai muốn những ngày đầu năm mới lại phải nghe những cụm từ "béo" hay "tăng cân", "mũm mĩm",... từ người thân hay bạn bè.
Chỉ còn hơn 1 tuần nữa sẽ chính thức bước vào kỳ nghỉ lễ, nếu bạn vẫn chưa kịp giảm cân và đang cảm thấy rất lo lắng cho vóc dáng của bản thân, hãy thử tham khảo kế hoạch giảm cân khẩn cấp trong 7 ngày.
Những lý do bạn nên giảm cân trước Tết
- Để tự tin hơn khi mặc đồ: Nhiều chị em rất yêu thích mặc váy dịp Tết nhưng lại vô cùng buồn rầu khi thân hình chẳng hề thon thả để tự tin diện váy. Nếu giảm cân thành công thì cuối cùng những chiếc váy xinh đẹp mà họ yêu thích có thể được sử dụng.
- Việc giảm cân trong Tết sẽ khó khăn hơn: Ngày Tết sẽ rất khó để bạn thực hiện chế độ ăn kiêng khi liên tục có những bữa tiệc đầy thịt cá và các loại đồ uống dễ gây tăng cân như bia, nước ngọt,... Hơn nữa, những buổi đi chơi sẽ kéo bạn ra khỏi việc tập luyện. Do đó, giảm cân trước Tết sẽ hợp lý hơn.
- Vóc dáng sẽ đẹp hơn: Thứ có thể đưa vẻ đẹp của bạn lên một tầm cao mới không nhất thiết phải là quần áo mà là một vóc dáng đẹp. Dù ở độ tuổi nào thì phụ nữ cũng đều muốn bản thân xinh đẹp hơn, nhất là khi Tết đến xuân về.
Ăn uống giảm cân để có vóc dáng đẹp đón Tết là kế hoạch của nhiều chị em.
- Tự tin hơn: Giảm cân có thể giúp nhiều chị em cảm thấy tự tin hơn khi nghĩ rằng bản thân trở nên xinh đẹp. Và khi bạn tự tin thì tâm trạng cũng sẽ luôn tốt, đi tới bất cứ đâu cũng luôn cảm thấy vui vẻ, giúp cho mối quan hệ với mọi người cũng tự nhiên tốt đẹp hơn.
- Chào năm mới với một sức khỏe tốt: Giảm cân không chỉ để đẹp mà nó còn là cách để bạn cải thiện sức khỏe. Béo phì có thể dẫn tới nhiều vấn đề sức khỏe thể chất lẫn tâm lý. Do đó, hãy giảm cân để đón một năm mới tràn đầy năng lượng và sức khỏe tốt hơn.
Kế hoạch ăn kiêng giảm cân khẩn cấp trong 7 ngày:
LƯU Ý: Kế hoạch ăn kiêng này chỉ dành cho những người muốn giảm cân trong thời gian ngắn. Dinh dưỡng trong chế độ ăn này có thể không quá cân bằng và khả năng tăng cân cao sau đó. Hãy thận trọng khi áp dụng và chỉ làm khi thực sự cảm thấy cần thiết. Nên nhớ bạn đẹp nhất khi tự tin là chính mình, không phải chỉ nhờ giảm cân.
Giai đoạn 1: Thực hiện trong 2 ngày giảm 1-2kg
Bữa sáng: Sữa đậu nành không đường + 1 quả trứng luộc
Bữa trưa: Khoai lang hấp + một đĩa nhỏ dưa chuột
Bữa tối: 1 bắp ngô + một đĩa nhỏ dưa chuột
Bắp ngô cung cấp tinh bột và chất xơ, dưa chuột giàu nước và chất xơ, cả hai loại rau củ này đều giúp chị em no lâu mà lại tiêu thụ ít calo.
Giai đoạn 2: Thực hiện trong 3 ngày có thể giảm khoảng 1,5-2,5 kg
Bữa sáng: Một cốc sữa tươi 500m; + một quả cà chua lớn
Trưa: Salad hải sản (cá hồi, tôm) + khoai lang hấp
Bữa tối: Sữa chua không đường + đĩa rau
Theo nghiên cứu, trong 100g sữa chua có khoảng 12kcal – lượng calo rất thấp, giúp bạn giảm cân hiệu quả.
Giai đoạn 3: Thực hiện trong 2 ngày có thể giảm 1-2kg
Bữa sáng: Bí đỏ hấp + sữa
Bữa trưa: Mì soba + rau xào
Bữa tối: Khoai lang hấp + salad rau diếp
Khoai lang có tác dụng giảm cân hiệu quả một phần là nhờ chứa hàm lượng nước cao. Đặc biệt, khi kết hợp với chất xơ sẽ giúp bạn no lâu hơn.
Kết quả sau 1 tuần, bạn có thể giảm 3,5-6,5kg, con số này có vẻ nhỏ nhưng so với thời gian 1 tuần thì không hề ít. Tuy nhiên, các chị em nên nhớ không có kế hoạch giảm cân nào tốt bằng một chế độ ăn uống cân bằng với tập luyện thể dục thể thao. Đừng nên lạm dụng những cách ăn kiêng khắc nghiệt hại sức khỏe.
