Tập luyện là hình thức phẫu thuật thẩm mỹ tự thân an toàn và hiệu quả lâu dài nhất tính đến hiện nay. Tuy nhiên, bởi vì tính hiệu quả bền vững nên tập luyện cần có thời gian và công sức thì mới có thể đạt được. Do đó, khi nhắc đến chuyện tập tành, độ dáng khiến không ít người dù có nhu cầu nhưng lại không đủ can đảm và động lực.
Trường hợp của cô nàng 9X Ngô Thu Thủy đến từ Hà Nội là dược sĩ kiêm huấn luyện viên thể hình dưới đây đã lột xác từ 1 "cò hương" 38kg từng bị vác đi bệnh viện điều trị suy dinh dưỡng cho tới một hot girl phòng gym với 3 vòng chuẩn chỉnh, đặc biệt là vòng 3 siêu lớn có thể sẽ gây dựng được hứng thú tập luyện trong bạn.
Giai đoạn 1, Thủy ốm yếu và mỏng lét khi cao 1m62 mà chỉ nặng có 38kg. Sau đó, cô nàng đã ra sức tập luyện nhưng sai cách dẫn đến người bị to đô và thiếu nữ tính. Và rồi hiện tại, sau khi đã tập đúng cách, Ngô Thủy đã hóa thành quý cô nóng bỏng, vạn người mê.
Ngô Thủy đã có trải lòng về cả 4 giai đoạn tập luyện thực tế của mình với nhiều kinh nghiệm đắt giá và nhận được lượng like, bình luận và share khủng trên group tập luyện Nghiện Body.
Hãy cùng trò chuyện với Ngô Thủy để tìm hiểu xem quá trình tập luyện gian nan đó đã thay đổi toàn bộ cuộc đời cô gái như thế nào và hơn hết là những lời khuyên, chia sẻ chân thành dành cho chị em muốn cải thiện body từ ốm yếu lên khỏe mạnh.
Bạn có thể chia sẻ về những khó khăn bạn gặp phải trong quá trình bạn chỉ nặng vỏn vẹn có 38kg?
Cách đây hơn 8 năm, mình chỉ nặng có 38kg trong khi cao 1m62 nên nhìn rất ốm. Từ bé mình đã rất yếu, thường xuyên phải nhập viện vì tình trạng sức khỏe không tốt. Có thời điểm nghĩ sẽ không tiếp tục đi học được, phải bảo lưu vì vấn đề sức khỏe. Ốm đau suốt nên mẹ mình luôn bên cạnh đưa đón đi học và nhập viện. Dù đã lớn nhưng vẫn không thể tự sinh hoạt được như bạn đồng trang lứa nên mình rất bế tắc và mệt mỏi.
Cơ duyên nào khiến bạn bén duyên với tập luyện để cải thiện thể trạng sức khỏe?
Cuộc đời mình bắt đầu le lói ánh sáng khi quyết định đi du học Nhật chuyên ngành y. Lúc này, mình học tiếng và cố gắng đi lên phòng tập hi vọng chỉ để... chạy cho khoẻ để vượt qua vòng khám sức khoẻ trước tuyển sinh mà thôi. Sau rồi mình được tiếp xúc với những người anh chị trong ngành hướng dẫn và bắt đầu bén duyên từ đó.
Có những điều gì đã xảy ra khi bạn bắt đầu tự tập ở giai đoạn đầu này?
Thời đó, các kiến thức về gym chưa có nhiều nên mình cũng chỉ lên phòng tập và bắt chước theo các video trên youtube. Cân nặng có tăng và sức khỏe được cải thiện hơn khiến mình phấn khích lên rất nhiều. Tuy nhiên, mọi thứ đã rơi vào bi kịch khi mình thường tập theo cảm tính, bắt chước mà chẳng có lấy 1 chút kiến thức nào nên đã không biết gồng bụng trong lúc tập dẫn đến chấn thương lưng và gối. Trung khu thắt lưng dưới và đầu gối đau nhức đến mức việc leo cầu thang cũng bị cản trở nên mình phải nghỉ mất 3 tháng tập để châm cứu. Cộng thêm cả việc có tập tành nhưng ăn uống linh tinh nên tăng cân nhưng rất béo, lượng mỡ dưới da nhiều và không giống người tập luyện chút nào.
Từ "mỏng lét như tờ giấy" Ngô Thủy vụt sáng thành ngôi sao phòng gym với thân hình cuồn cuộn múi. Phần cầu vai, xô to chẳng kém cạnh anh chàng nào trong phòng. Vòng đùi 60cm nhưng mông chỉ có 89cm.
Sau rồi, mình tự nhận ra châm cứu cũng chỉ là biện pháp tạm thời, nên quyết định chiến đấu hết sức ở phòng tập. Lần này, quay lại phòng tập, mình có tự tìm hiểu rất kĩ càng về kĩ thuật tập. Tuy nhiên, một lần nữa lại đi sai phương hướng và nhận định về cái đẹp. Mình đã tập rất nặng, tập toàn thân đủ các nhóm cơ nhưng với một giáo án tự xây thiếu chặt chẽ nên người to, đô và thiếu đi sự nữ tính vốn cần.
Bạn kiểm soát thực đơn và các bài tập như thế nào trong giai đoạn "nặn" body từ to đô thành sexy quyến rũ?
Với mục đích tăng cân thì mình cân đối calo-in < calo-out, ví dụ, với số cân 53kg có tập luyện thì mình nạp khoảng 1650 đến 1700 calo/ngày. Hướng đến vẻ đẹp sexy của phụ nữ với vòng 3 to căng tròn và vòng eo bé vừa vặn, vai lưng cân đối nhẹ nhàng nên mình tập toàn bộ các nhóm cơ với tần suất khác nhau. Trung bình mông sẽ từ 3 đến 5 buổi (chú trọng các bài compound và hip thrust), thân trên 1 đến 2 buổi tùy nhóm cơ. Cuối buổi mình sẽ dành 10 phút tập bụng kết hợp 1 số bài cardio phù hợp thời điểm.
Số đo hiện tại của Thủy là 90-60-98.5cm, thân hình của cô chuẩn vẻ đẹp của phụ nữ hiện đại: khỏe khoắn và sexy hết cỡ.
Ngưỡng mộ nhất là cặp "mông đào" chạm ngưỡng gần 1 mét của Thủy. Có lẽ nói không ngoa khi ví Thủy là bản sao hoàn hảo của cô Kim siêu vòng 3 xứ Hollywood.
Những khó khăn bạn phải đối mặt khi chuyển plan tập luyện? Và cách vượt qua chúng như thế nào?
Mình tự trau dồi kiến thức và thay đổi giáo án 4 tuần 1 lần để tránh bị stress và chán tập. Tuy nhiên, mình cũng không tránh khỏi việc thấy nản khi rơi vào những set cuối và rep cuối của giáo án. Một buổi tập thường chỉ kéo dài từ 60-90 phút thôi nên mình đã chọn cách tự chụp ảnh mỗi ngày để thấy sự cố gắng của bản thân, từ đó, gieo suy nghĩ ngày mai sẽ xinh đẹp, nóng bỏng và khỏe mạnh hơn nên càng cố.
Chụp ảnh là cách Thủy nhìn thấy sự cố gắng của bản thân.
Có những thay đổi gì trong cuộc sống khi bạn đạt được body như hiện tại?
Cơ hội sẽ nhiều hơn với 1 người phụ nữ có ngoại hình đẹp và tự tin. Nhưng quan trọng hơn là mình đã tự thực hiện được ước mơ: sức khỏe tốt, ăn uống ngon miệng, ngủ sâu giấc hơn và đặc biệt là có nhiều người mến mộ về nghị lực và sự kiên trì.
Với vóc dáng chuẩn chỉnh, Thủy còn rất tự tin khi chưng diện các thiết kế váy áo và croptop đời thường mà chẳng cần kinh qua một lớp filter hay chỉnh sửa bóp méo nào.
