Chăm sóc da từ bên trong đang trở thành xu hướng làm đẹp ngày càng phổ biến, đặc biệt với những ai muốn duy trì vẻ đẹp tự nhiên mà không phụ thuộc quá nhiều vào mỹ phẩm. Các loại trái cây giàu vitamin, chất chống oxy hóa và enzyme tự nhiên được chứng minh có khả năng hỗ trợ tái tạo da, cải thiện độ ẩm và ngăn ngừa lão hóa hiệu quả.
Ở Việt Nam, có 3 loại quả quen thuộc nhưng lại sở hữu giá trị làm đẹp đáng kinh ngạc. Đây đều là những loại quả dễ mua, giá rẻ, có quanh năm và đặc biệt phù hợp với khí hậu nhiệt đới. Khi ăn thường xuyên, chúng mang đến hiệu quả dưỡng da thấy rõ: sáng mịn hơn, đều màu hơn và căng bóng tự nhiên như đi spa.
Chỉ với ba loại trái cây quen thuộc, phụ nữ hoàn toàn có thể chăm da từ bên trong mà không cần đến liệu trình đắt đỏ. Ăn đều mỗi ngày giúp da sáng khỏe, đàn hồi và rạng rỡ tự nhiên
1. Trái cây họ cam quýt
Cam, chanh, bưởi, quýt… đều thuộc nhóm trái cây nổi tiếng với hàm lượng vitamin C tự nhiên cao vượt trội. Đây là dưỡng chất quan trọng trong quá trình sản sinh collagen – loại protein quyết định độ đàn hồi và săn chắc của da. Khi cơ thể hấp thụ đủ vitamin C mỗi ngày, da sẽ giảm thâm sạm, ít bị xỉn màu và trở nên rạng rỡ hơn.
Ngoài khả năng làm sáng da, trái cây họ cam quýt còn chứa chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp bảo vệ da khỏi tác động của tia UV và môi trường ô nhiễm. Những dưỡng chất như flavonoid, beta-carotene, hesperidin có khả năng trung hòa gốc tự do, làm chậm quá trình hình thành nếp nhăn và đốm nâu.
Cam và quýt cũng là nhóm trái cây giúp cấp nước tự nhiên. Với lượng nước lớn, chúng hỗ trợ duy trì độ ẩm trong da, khiến bề mặt da căng mịn và tươi tắn. Nhiều người chia sẻ rằng sau 2–3 tuần uống nước cam mỗi ngày, làn da trông “tươi” hơn thấy rõ. Một lợi ích khác ít ai biết là vỏ cam - quýt cũng chứa nhiều tinh dầu giúp giảm stress, cải thiện giấc ngủ. Khi ngủ đủ, da sẽ có thời gian tái tạo tốt hơn.
Chỉ cần bổ sung 1 quả cam hoặc nửa quả bưởi mỗi ngày, làn da sẽ sớm có độ sáng và độ đàn hồi tự nhiên.
Cam, quýt, bưởi chứa nhiều vitamin C giúp da sáng mịn, đều màu và hỗ trợ sản sinh collagen tự nhiên. Thành phần chống oxy hóa trong nhóm quả này còn bảo vệ da khỏi tác hại môi trường, giảm thâm sạm và làm chậm lão hóa. Ăn đều giúp da căng bóng và rạng rỡ hơn.
3 loại quả "vàng" giúp detox cơ thể, sáng da, giảm mỡ hiệu quả.
2. Đu đủ
Đu đủ từ lâu được xem là món ăn vàng cho sức khỏe làn da nhờ sở hữu lượng enzyme papain tự nhiên. Papain có khả năng loại bỏ lớp tế bào chết trên bề mặt da, hỗ trợ quá trình tái tạo tế bào mới, giúp da sáng mịn và đều màu hơn.
Không chỉ vậy, đu đủ còn chứa vitamin A, C, E – bộ ba dưỡng chất giúp làm chậm quá trình lão hóa, giảm khô sạm và tăng khả năng phục hồi da. Vitamin A giúp điều hòa sản xuất bã nhờn, rất phù hợp với những người có làn da dầu, dễ nổi mụn. Vitamin C giúp làm mờ thâm mụn, còn vitamin E giúp tăng độ ẩm và làm mềm da.
Đu đủ còn chứa beta-carotene và lycopene – hai chất chống oxy hóa mạnh giúp giảm tác hại của tia UV và ngăn ngừa sự xuất hiện của nếp nhăn. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng ăn đu đủ thường xuyên giúp cải thiện độ đàn hồi của da và giảm dấu hiệu lão hóa sớm.
Không chỉ tốt cho da, đu đủ còn hỗ trợ hệ tiêu hóa nhờ enzyme tự nhiên, giúp cơ thể hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn. Khi tiêu hóa khỏe, da cũng sẽ ít bị xỉn màu, mụn ẩn và sần sùi.
Bạn có thể ăn đu đủ chín vào buổi sáng hoặc sử dụng trong smoothie để tăng hương vị. Đây là loại quả dễ ăn, ngọt thanh và phù hợp với mọi độ tuổi.
Đu đủ giàu enzyme papain giúp loại bỏ tế bào chết và thúc đẩy tái tạo da, nhờ đó da sáng và đều màu hơn. Vitamin A, C và E trong đu đủ giúp giảm lão hóa, làm mềm da và hỗ trợ mờ thâm mụn. Ăn đều giúp da mịn màng và mềm mượt tự nhiên.
3. Dứa
Dứa là loại trái cây nhiệt đới quen thuộc ở Việt Nam, được yêu thích không chỉ vì hương vị thơm ngọt mà còn bởi lợi ích chăm sóc da tuyệt vời. Trong dứa chứa bromelain - enzyme tự nhiên giúp chống viêm mạnh mẽ, hỗ trợ làm dịu các vùng da bị kích ứng hoặc đỏ rát.
Bromelain cũng góp phần loại bỏ tế bào chết nhẹ nhàng, giúp da sáng và mịn hơn. Đây là lý do nhiều sản phẩm dưỡng da thiên nhiên hiện nay sử dụng chiết xuất dứa để làm mềm và làm sáng da.
Ngoài enzyme, dứa còn chứa lượng vitamin C rất cao. Khi ăn dứa đều đặn, da sẽ được thúc đẩy sản xuất collagen tốt hơn, từ đó giảm nếp nhăn nhỏ và tăng độ đàn hồi.
Dứa còn chứa mangan và vitamin B6 - hai dưỡng chất cần thiết cho quá trình chuyển hóa năng lượng và tăng cường sức khỏe làn da. Khi cơ thể đủ chất, da thường sẽ hồng hào và ít bị sạm xỉn.
Một điểm cộng lớn của dứa là khả năng hỗ trợ tiêu hóa nhờ enzyme bromelain. Khi hệ tiêu hóa hoạt động tốt, cơ thể dễ dàng loại bỏ độc tố, và điều đó thể hiện rõ ở độ sáng và độ mịn của làn da. Bạn có thể sử dụng dứa tươi, làm nước ép hoặc kết hợp trong salad đều rất ngon và tốt cho da.
Dứa chứa bromelain giúp chống viêm, làm dịu da và loại bỏ tế bào chết nhẹ nhàng. Hàm lượng vitamin C cao trong dứa kích thích collagen, giúp da căng và đàn hồi hơn. Ăn dứa thường xuyên giúp da sáng hơn, giảm sạm và luôn giữ được độ ẩm tự nhiên.