Sau khi sinh bé Gấu vào giữa tháng 2/2025, Yến Xuân – vợ thủ môn Đặng Văn Lâm – gây chú ý khi khoe vóc dáng săn chắc chỉ chưa đầy một tháng sau sinh. Trong loạt ảnh bikini mới nhất tại Nha Trang, cô khiến dân mạng trầm trồ với vòng eo thon gọn, cơ bụng rõ nét và thần thái rạng rỡ. Đáng nói, chỉ trong 22 ngày hậu sinh mổ, Yến Xuân đã giảm hơn 11 kg, lấy lại vóc dáng gần như thời son rỗi.
Vóc dáng mẹ bỉm săn chắc, là nàng Wag gợi cảm nhất làng bóng đá
Trên trang cá nhân, Yến Xuân chia sẻ loạt ảnh diện bikini hai mảnh đơn sắc trong kỳ nghỉ cùng chồng tại biển. Thiết kế tối giản nhưng tinh tế giúp cô khoe khéo đường cong cơ thể: bụng phẳng, eo rõ rãnh số 11, hông – đùi săn gọn. Dù không theo phong cách khoe dáng quá đà, những hình ảnh này vẫn được dân mạng nhận xét là "gợi cảm mà không phản cảm".
Yến Xuân khoe dáng sau 4 tháng sinh con khiến dân tình khen nức nở.
Được biết, sau khi sinh con bằng phương pháp mổ, cô giảm từ 62,5 kg xuống còn khoảng 51 kg - tức hơn 11 kg – chỉ trong vòng hơn 3 tuần. Số đo cơ thể và tỷ lệ mỡ thừa được cải thiện nhanh chóng, nhưng không phải nhờ ăn kiêng cực đoan hay tập luyện quá sức, mà đến từ một kế hoạch hồi phục bài bản và khoa học.
Giảm cân không kỳ diệu – là thành quả của cả một hệ thống rèn luyện nghiêm túc
Là huấn luyện viên thể hình có nhiều năm kinh nghiệm, Yến Xuân bước vào thai kỳ với nền tảng thể lực tốt. Cô vẫn tập luyện nhẹ nhàng trong suốt thai kỳ và bắt đầu vận động ngay từ ngày thứ 2 sau sinh với những bài kích hoạt cơ lõi, tập thở và đi bộ.
Đến khoảng ngày thứ 8 -10, cô trở lại phòng gym để tập tay, lưng và dần mở rộng sang bụng, chân. Lịch tập được duy trì 5 buổi/tuần, mỗi buổi khoảng 60 phút. Vào những ngày không đến phòng tập, cô vẫn tập nhẹ nhàng tại nhà để giữ cơ thể linh hoạt và đều nhịp.
Là một HLV thể hình, Yến Xuân áp dụng nhanh chóng các biện pháp giảm cân sau sinh.
Thay vì nhịn ăn hay ép cân, Yến Xuân duy trì chế độ ăn cân bằng, đủ dưỡng chất cho cơ thể hồi phục và đủ sữa cho con bú. Cô hạn chế tinh bột xấu, ưu tiên chất đạm, rau xanh, uống đủ nước và ăn đúng giờ.
Ngoài ra, việc kết hợp giữa bú mẹ và hút sữa đều đặn giúp cô tiêu hao năng lượng hiệu quả và hỗ trợ ổn định hormone hậu sản.
Tập luyện giúp cải thiện vóc dáng và tinh thần sau sinh
Yến Xuân nhiều lần nhấn mạnh: mục tiêu của việc tập luyện không chỉ là để đẹp, mà còn để khỏe mạnh và cân bằng tâm lý. Sau sinh, người phụ nữ dễ rơi vào trạng thái căng thẳng, trầm cảm nhẹ nếu không được nghỉ ngơi, vận động hợp lý. Với cô, tập luyện là liều thuốc hồi phục toàn diện: cả thể chất lẫn tinh thần.
Đặc biệt, nhờ sự hỗ trợ từ gia đình – trong đó có Văn Lâm – cô có thể chia thời gian hợp lý giữa chăm con, nghỉ ngơi và tập luyện, không rơi vào trạng thái kiệt sức.
Bà xã Đặng Văn Lâm là một trong những nàng Wag nóng bỏng nhất làng bóng đá.
Cô nhanh chóng giảm hơn 11kg chỉ sau 22 ngày sinh nở.
Gia đình hạnh phúc của thủ môn Đặng Văn Lâm.
