Đi siêu thị mà diện đồ ôm sát, cô nàng khoe triệt để hình thể chuẩn chỉnh với đường cong chữ S không thể hoàn hảo hơn. Ngay lập tức, người đẹp sở hữu body đồng hồ cát cùng nhan sắc nổi bật này nhanh chóng trở thành tâm điểm truy lùng thông tin của cộng đồng mạng. Chẳng phải ai xa lạ, đây là nữ hoàng gym thế hệ mới đang rất hot trên mạng xã hội - Hoàng Hà.
Diện đồ không hề hở hang nhưng lại tôn dáng triệt để, hot girl phòng gym Hoàng Hà làm dân tình ná thở với vòng ba siêu đẹp.
Cô nàng là một trong những gymer nữ đang rất hot trên mạng xã hội nhờ vào body đẹp như tạc tượng.
Body chuẩn đồng hồ cát của Hoàng Hà là điều mà bất cứ phụ nữ nào cũng mơ ước.
Không sở hữu thân hình "mình hạc xương mai", Hoàng Hả có hình thể săn chắc, khỏe khoắn với đường cong bốc lửa.
Những bức ảnh khoe vòng ba căng tròn siêu khủng của Hoàng Hà nhận được lượt tương tác rất lớn trên mạng xã hội.
Để có được body hoàn mỹ như hiện tại, người đẹp dành rất nhiều thời gian để tập luyện.
Hoàng Hà là hot girl sinh năm 1996 tại Phan Thiết, Bình Thuận. Nổi đình nổi đám trên mạng xã hội với vai trò là một gymer, Hoàng Hà hiện đang sở hữu đến gần 650.000 lượt người theo dõi. Hầu hết mọi người đêu dành lời khen "có cánh" cho thân hình đồng hồ cát đầy cuốn hút của hot girl đến từ Phan Thiết.
Đâu chỉ có hình thể đẹp, Hoàng Hà còn thu hút sự chú ý bởi nhan sắc xinh đẹp, sắc sảo.
Vòng một của người đẹp phòng gym cũng "không phải dạng vừa đâu".
Diện bikini gợi cảm, Hoàng Hà phô diễn triệt để sự cuốn hút và hoàn hảo của vóc dáng.
Vòng eo nhỏ nhắn, phẳng lỳ cùng với vòng ba và vòng một thuộc hàng khủng giúp hot girl sinh năm 1996 sở hữu đường cong bỏng mắt.
Cận cảnh vòng một đầy đặn, gợi cảm thiêu đốt mọi ánh nhìn của hot girl Phan Thiết.
Người đẹp có sở thích chụp ảnh khoe dáng và đăng tải trên trang cá nhân. Mỗi bức ảnh đều nhận về lượt tương tác lớn bởi cộng đồng mạng.
Gym là một bộ môn cải thiện hình thể hiệu quả đang rất phổ biến với đông đảo người theo đuổi. Kiên trì tập luyện một số động tác gym đơn giản sau khoảng 1 - 2 tháng, bạn sẽ nhận thấy được sự thay đổi đáng kể của body. Ngoài ra, bạn có thể tập 1 số động tác sau để tăng hiệu quả phong độ vóc dáng như mong muốn.
Squat tăng vòng ba
Đối với những người mới bắt đầu, squat là bài tập đơn giản nhất để tăng kích thước và sự săn chắc của vòng ba. Đầu tiên, đứng thẳng với hai chân dang rộng bằng vai, hai tay nắm lại đặt phía trước, cổ và đầu thẳng. Từ từ khuỵu gối, hạ mông và hông xuống đến khi ngang hàng với đầu gối rồi dừng lại. Lúc này, đưa hai tay lên trước ngực, hơi nghiêng người ra phía trước, mắt nhìn thẳng. Giữ tư thế này khoảng 60 giây rồi quay về vị trí bắt đầu, lặp lại tùy ý.
Squat tăng kích thước vòng ba đơn giản nhưng hiệu quả, có thể tập tại nhà.
Gập bụng chéo
Bắt đầu với tư thế nằm thẳng trên thảm tập, hai tay nắm lại vòng qua sau gáy, hai chân hơi cong, bàn chân áp sát sàn nhà. Dùng lực ở hông kéo phần trên cơ thể lên cao rồi xoắn bụng, đồng thời kéo khuỷu tay phải và đầu gối trái đến khi chạm nhau. Quay trở về và thực hiện tương tự cho bên còn lại.
Bài tập gập bụng chéo giúp vòng eo thon gọn và có đường cong hoàn hảo.
Chống đẩy
Bạn có thể tận dụng bất kỳ mặt phẳng, bề mặt nào như bức tường, cạnh giường hay sàn nhà để thực hiện động tác chống đẩy. Tuy cách thực hiện rất đơn giản nhưng động tác này góp phần tăng kích thước vòng ngực rất hữu hiệu.
Chống đẩy khoảng 10 - 15 phút mỗi ngày giúp kích thích vòng một hiệu quả.
