Mới đây, khi tập 11 của chương trình Rap Việt lên sóng, ngoài sự nổi bật của dàn HLV hay thí sinh cuộc thi còn là sự toả sáng của những vai phụ nhưng hoàn toàn không hề mờ nhạt. Hay nói chính xác đó là của Evy - chị ruột của thí sinh Đạt Dope team Suboi, đồng thời cũng là người hỗ trợ trong phần thi của Đạt Dope. Sau màn trình diễn, Đạt Dope như bị bỏ quên vì dàn HLV dành rất nhiều lời khen ngợi cho Evy, cả ở giọng hát cảm xúc, nội lực và bởi vẻ ngoài xinh đẹp.
Evy xuất hiện tại tâp 11 Rap Việt để hỗ trợ cho em trai là thí sinh Đạt Dope.
Dù chỉ trong vai trò là hỗ trợ và chỉ có 30s xuất hiện nhưng cô chị gái lại chiếm trọn spotlight khi sở hữu nhan sắc và hình thể hoàn hảo.
Các HLV Wowy hay Suboi đều đồng loạt dành những lời khen có cánh cho cô nàng.
Sau chương trình, nhiều người cũng nhận ra, cô từng có màn song ca nổi đình nổi đám trong chương trình Giọng ải giọng ai với ca sĩ Võ Hạ Trâm.
Evy tên thật là Lương Phương Minh, hiện tại cô cũng hoạt động nghệ thuật với các vai trò như ca sĩ, diễn viên tự do và người mẫu ảnh. Cô nàng cũng từng có sự kết hợp với team SpaceSpeaker trong các ca khúc như Em Ơi Cứ Vui, Krazy... Evy nổi bật với làn da socola khoẻ khoắn, body săn chắc với đường cong hút mắt.
Evy sở hữu gương mặt sắc sảo, dù học chuyên ngành về Marketing nhưng cô lại được định hướng đi làm ca sĩ.
Cùng với làn da nâu giòn, Evy mang vẻ đẹp đậm chất Latin, body hết sức săn chắc và bỏng mắt.
Vòng eo thon gọn với múi cơ số 11 bao cô gái ao ước.
Chuộng style quyến rũ, Evy tự tin với vòng 1 căng tròn của mình.
Cô nàng thường xuyên chọn những thiết kế váy áo tôn dáng, cắt xẻ táo bạo để thể hiện được tố chất vốn có của bản thân.
Không chỉ là hình ảnh trên sân khấu, ngắm những khoảnh khắc đời thường của chị gái thí sinh Đạt Dope nhiều người còn không thể rời mắt và có lẽ phải liên tục thốt ra những câu cảm thán khen ngợi vì body và thần thái quá hoàn hảo.
Có thể nhận thấy rằng, hiếm cô nàng nào lại có cơ bụng số 11 hoàn hảo như kiểu mà Evy sở hữu. Cơ bụng số 11 chính là kết quả của sự kết hợp giữa một chế độ ăn uống và tập luyện phù hợp. Theo đó, bất kỳ bạn gái nào có mong muốn sở hữu được một vòng 1 rắn rỏi như thế, cần lưu ý:
Chế độ ăn uống và sinh hoạt
- Không nên ăn những món chứa nhiều tinh bột như bánh mì, cơm trắng, bún phở...
- Tuyệt đối hạn chế các món ăn béo nhiều dầu mỡ, những món chiên xào quá mức.
- Bổ sung nhiều vitamin, khoáng chất, chất xơ cần thiết cho cơ thể.
- Uống đủ từ 2.5 - 3 lít nước mỗi ngày.
- Nên đi ngủ sớm trước 10 giờ tối, ngủ đủ giấc.
- Nên tránh bị căng thẳng, stress
Chế độ tập luyện
Ăn uống đúng cách rất quan trọng nhưng để bụng lên cơ đẹp, bạn cần phải có một chế độ tập luyện phù hợp. Theo đó, có 2 bài tập có khả năng tác động đến cơ bụng và tạo số 11 được nhiều người biết đến đó là:
- Bài tập Plank
Plank là một trong các bài tập cơ bụng số 11 được nhiều người áp dụng và thành công.
Bước 1: Người nằm xuống ở tư thế chống đẩy, hai khuỷu tay chống xuống thảm sao cho vuông góc với cẳng tay, hai bàn tay nắm hờ hoặc đan vào nhau.
Bước 2: Siết chặt cơ bụng, kiễng hai mũi bài chân lên chạm sàn sao cho toàn bộ cơ thể từ góc chân, lưng và đầu tạo thành một đường thẳng.
Bước 3: Cố gắng giữ tư thế này trong khoảng 30 giây và tăng thêm ở những lần tập khác.
- Bài tập Russian Twist
Bước 1: Ngồi trên sàn nhà sao cho 2 đầu gối hơi gập lại, 2 chân giơ hơi cao lên để thân trên và chân tạo thành chữ V.
Bước 2: Hơi ngả người về phía sau và 2 tay duỗi thẳng về phía trước.
Bước 3: Bắt đầu vặn thân người và hai tay sang trái, giữ nguyên vị trí mông, đồng thời vặn hai đầu gối sang phải. Sau đó, tiếp tục lặp lại với bên ngược lại. Thực hiện 3 - 4 hiệp, mỗi hiệp từ 15 - 30 lần.
Bài tập này có khả năng đốt cháy mỡ thừa vùng bụng rất tốt và thúc đẩy các nhóm cơ săn chắc hơn.
