Súp gà
Một bát súp gà nóng cho buổi sáng trời lạnh sẽ giúp bạn cảm thấy ấm áp hơn rất nhiều, không những thế còn phòng tránh được bệnh cảm lạnh. Khoa học đã chứng minh, thịt gà có khả năng làm cơ thể nóng lên, hỗ trợ hệ miễn dịch rất tốt, từ đó phòng tránh được các căn bệnh như cảm cúm, cảm lạnh… Bên cạnh đó, súp gà cũng rất tốt cho những người đang bị sốt nữa đó!
Xôi
So với các loại gạo khác, hàm lượng dinh dưỡng có trong gạo nếp cao hơn rất nhiều. Nó cung cấp một lượng calo rất lớn. Vì thế, nếu bạn ăn xôi vào những ngày trời lạnh thì sẽ có tác dụng no lâu, đồng thời giúp giữ nhiệt và làm ấm cơ thể cho chúng ta.
Khoai lang
Ăn khoai lang trong những ngày mùa đông không chỉ là một thú vui mà còn có tác dụng rất tốt đối với cơ thể. Bên cạnh khả năng giảm cân, trị táo bón, chống lão hóa…, khoai lang còn giữ nhiệt rất hiệu quả. Nguyên nhân là do trong củ khoai lang có chứa một hàm lượng beta-carotene lớn, có tác dụng cản trở quá trình lão hóa của các tế bào. Nhờ đó, nó giúp phòng cảm lạnh và ngăn ngừa sự mất nhiệt của cơ thể.
Cùng với khoai lang, các loại ngũ cốc như yến mạch, gạo lứt… cũng giúp làm ấm rất tốt nhờ vào hàm lượng lớn carbohydrate phức tạp. Chất này rất khó bị phá vỡ và phải mất một khoảng thời gian dài mới có thể tiêu hóa hết. Trong quá trình đó, phản ứng xảy ra khi tiêu hóa carbohydrate sẽ sản sinh ra nhiệt lượng làm ấm cơ thể.
Chocolate
Theo một nghiên cứu trên tạp chí khoa học Immunology Research, chocolate cũng có khả năng giữ ấm cơ thể trong những ngày lạnh. Nó làm cho các tế bào máu bớt nhạy cảm hơn với các gốc tự do và nhiệt độ thấp bên ngoài môi trường. Nhờ đó, cơ thể sẽ ít phải chịu những tác động từ bên ngoài và tránh bị nhiễm lạnh.
Trà gừng
Gừng sinh ra một lượng nhiệt lớn giúp làm ấm cơ thể. Không chỉ thế, nó còn giúp cải thiện hệ tiêu hóa và tăng cường hệ miễn dịch. Bởi vậy, trà gừng vẫn thường được sử dụng cho những người bị ốm, cảm lạnh… Còn chần chừ gì mà không bổ sung trà gừng vào list ăn uống trong mùa đông này.
Mật ong
Mật ong chứa một lượng đường tự nhiên lớn, rất nhiều khoáng chất và các viamin tốt cho cơ thể. Nhờ đó, nó sẽ sinh ra một nhiệt lượng lớn cho cơ thể, giúp làm ấm, đồng thời còn tăng cường hệ miễn dịch, giúp chúng ta phòng tránh được các virus, vi khuẩn và rất nhiều căn bệnh khi trời lạnh.
