Xông hơi, một phương pháp được người dân Bắc Âu và Phần Lan ưa chuộng, không phải là xu hướng mới đây. Nó là một "công cụ trẻ hóa tự nhiên" với lịch sử 7.000 năm. Năm 2020, UNESCO còn công nhận nghệ thuật xông hơi là “Di sản văn hóa phi vật thể của nhân loại”.
Đáng chú ý, một quốc gia chỉ hơn 5,5 triệu dân như Phần Lan lại sở hữu tới hơn 3,3 triệu phòng tắm hơi công cộng. Đối với người Phần Lan, xông hơi là điều tự nhiên như hơi thở. Một báo cáo của National Geographic về văn hóa xông hơi chỉ ra rằng trung bình người Phần Lan đi xông hơi ít nhất một lần một tuần, và nhiều người thậm chí còn có phòng xông hơi nhỏ riêng tại nhà.
Xông hơi là một phần trong nền văn hóa của người Bắc Âu và cũng là bí quyết chống lão hóa tự nhiên.
Văn hóa xông hơi của người Phần Lan được ví như “liệu pháp trẻ hóa tự nhiên”. Ngày nay, khoa học hiện đại tiếp tục củng cố niềm tin đó. Xông hơi được chứng minh có liên quan mật thiết đến sức khỏe, tuổi thọ và khả năng chống lão hóa.
Trong bối cảnh ô nhiễm và áp lực cuộc sống ngày càng gia tăng, khả năng giải độc, ổn định sinh lý và hỗ trợ trẻ hóa của xông hơi trở nên quan trọng hơn bao giờ hết. Một nghiên cứu tại Trung Quốc cho thấy ô nhiễm không khí nghiêm trọng có thể làm giảm tuổi thọ trung bình tới 5 năm. Nhà nghiên cứu y học trường thọ Olivier Courtin-Clarins cũng khẳng định trong cuốn “Đoán tuổi của tôi nếu bạn có thể” rằng ô nhiễm môi trường chính là “thủ phạm vô hình” thúc đẩy lão hóa và làm tăng nguy cơ bệnh tật.
Có lẽ vì vậy, với người dân ở các nước Bắc Âu, xông hơi không chỉ là một thói quen, mà là phần thiết yếu của lối sống - nơi con người chủ động bảo vệ sức khỏe và níu giữ tuổi xuân trước những tác động khắc nghiệt của môi trường hiện đại.
Lợi ích của xông hơi trong việc chống lão hóa
Các chuyên gia giải thích rằng xông hơi, thông qua việc tiếp xúc liên tục với nhiệt khô, kích hoạt một loạt các cơ chế sửa chữa và giải độc trong cơ thể, mang lại những lợi ích bao gồm:
- Tăng cường chức năng tim mạch
- Thúc đẩy quá trình thải độc tuyến mồ hôi
- Giảm viêm
- Điều hòa hormone gây căng thẳng
- Tăng cường nồng độ protein sốc nhiệt (HSP), góp phần kéo dài tuổi thọ.
Những lợi ích này là một trong những lý do tại sao phụ nữ Bắc Âu thường lão hóa chậm hơn. Các bằng chứng khoa học cũng khẳng định rằng xông hơi có tác dụng chống lão hóa toàn diện hơn nhiều so với tưởng tượng.
Xông hơi có thể giúp giải độc, chống lão hóa da cho phụ nữ.
Bên cạnh tác dụng thải độc và phục hồi, xông hơi còn có một lợi ích phổ biến khác là chống lão hóa da. Một nghiên cứu do Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ thực hiện cho thấy, trong số 40 người tham gia ở độ tuổi 20-49, những người thường xuyên sử dụng phòng xông hơi có kết cấu và tình trạng da tốt hơn đáng kể so với những người khác. Điều này là do những lợi ích của phòng xông hơi đối với da bao gồm:
- Duy trì hàng rào bảo vệ da ổn định (giúp da ít bị khô hoặc kích ứng)
- Tăng cường độ ẩm cho da
- Giảm tiết bã nhờn (cân bằng lượng dầu trên da và giảm tình trạng da xỉn màu)
Nói cách khác, xông hơi mang lại ba lợi ích cho việc chăm sóc da: làm đẹp, duy trì làn da và chống lão hóa.
3 bí quyết ngăn ngừa lão hóa như những phụ nữ Bắc Âu
Chuyên gia dinh dưỡng Beatriz Larrea, người đã nghiên cứu lâu năm về tuổi thọ và sức khỏe tổng thể, đã chia sẻ ba cách hiệu quả nhất mà người Bắc Âu sử dụng để giảm tuổi sinh học và làm chậm quá trình lão hóa:
- Xông hơi: Được sử dụng để giải độc và tăng cường trao đổi chất.
- Kích thích bằng nước lạnh: Được sử dụng để tăng cường hệ miễn dịch và tuần hoàn máu.
- Nhịn ăn gián đoạn 12-14 giờ mỗi ngày: Được sử dụng để điều chỉnh hormone và phục hồi tế bào.
Kết hợp xông hơi cùng nhịn ăn gián đoạn và kích thích cơ thể bằng nước lạnh sẽ càng tăng cường tác dụng trẻ hóa.
Trong số đó, xông hơi được coi là phương pháp dễ dàng tích hợp vào cuộc sống hàng ngày nhất và là thói quen chống lão hóa ổn định nhất ở các nước Bắc Âu. Mặc dù chúng ta không có hàng triệu phòng xông hơi công cộng như Phần Lan, nhưng ngày càng nhiều phòng tập thể dục, spa và trung tâm chăm sóc sức khỏe đang cung cấp dịch vụ xông hơi khô kiểu Phần Lan.
Bạn chỉ cần thực hiện xông hơi 1-2 lần mỗi tuần, mỗi lần 10-15 phút cũng đủ để tạo ra sự thay đổi. Coi việc sử dụng phòng xông hơi như một thói quen hàng tuần không chỉ giúp thải độc và cải thiện tuần hoàn máu, mà còn là một cách đơn giản để giảm tuổi sinh học và làm chậm quá trình lão hóa.
Thay vì theo đuổi các quy trình chăm sóc da phức tạp, hãy bắt đầu với những lợi ích được khoa học chứng minh của việc xông hơi, cho phép cơ thể bạn dần dần lấy lại cân bằng và khởi động nhịp điệu chống lão hóa của chính nó.