Giảm cân luôn là một hành trình đầy thử thách, đặc biệt với những ai bận rộn, không có thời gian tập luyện đều đặn hay tuân thủ các chế độ ăn nghiêm ngặt. Thế nhưng, một cô gái trẻ đã khiến cộng đồng mạng bất ngờ khi chia sẻ bí quyết giảm 3kg mà không cần nhịn ăn hay ép cân cực đoan.
Theo đó, trên tài khoản cá nhân một cô gái người Hàn Quốc đã chia sẻ công thức nước ép detox màu xanh lá, được làm từ những nguyên liệu rất dễ tìm. Không chỉ giúp giảm cân hiệu quả, loại nước ép này còn có khả năng thải độc, làm đẹp da và kiểm soát cơn thèm ăn.
Vòng eo thon gọn, đặc biệt là cơ bụng số 11 rõ nét của cô gái xứ Hàn khiến hội chị em mê mẩn.
Công thức nước ép detox xanh - "vũ khí" giảm cân ấn tượngNguyên liệu cần chuẩn bị:
- 4 lá cải xoăn (kale)
- 1/2 quả táo
- 1 quả chuối chín
- 2 thìa nước cốt chanh tươi
- 120ml nước lọc
Cải kale - táo - chuối - nước cốt chanh là 4 nguyên liệu tạo nên thức uống giúp cô gái xứ Hàn giảm 3 kg.
Cách thực hiện:
Bước 1: Rửa sạch cải xoăn và táo, để ráo nước.
Bước 2: Cắt nhỏ cải xoăn và táo để dễ xay.
Bước 3: Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay sinh tố: cải xoăn, táo, chuối, nước cốt chanh và nước lọc.
Bước 4: Xay nhuyễn hỗn hợp trong 30-45 giây đến khi mịn.
Bước 5: Rót ra ly, dùng ngay hoặc có thể để trong ngăn mát tủ lạnh (không quá 24h).
Mỗi ngày chỉ cần một ly vào buổi sáng hoặc trước bữa ăn chính 30 phút, bạn sẽ cảm nhận rõ sự thay đổi trong cơ thể sau vài ngày.
Không chỉ đơn thuần là một loại nước uống hỗ trợ giảm cân, sự kết hợp giữa cải xoăn, táo, chuối và nước cốt chanh tạo nên một công thức detox vừa giúp thanh lọc cơ thể, vừa cải thiện làn da, lại hỗ trợ kiểm soát cảm giác thèm ăn rất hiệu quả.
XEM VIDEO: Cách thực hiện nước detox của cô gái xứ Hàn.
1. Thải độc cơ thể, làm sáng da rõ rệt
Thành phần chính của nước detox này là cải xoăn (kale) - được mệnh danh là "nữ hoàng rau xanh" bởi hàm lượng chất xơ, vitamin và khoáng chất cực kỳ dồi dào. Khi kết hợp cùng táo và chuối, lượng chất xơ hòa tan trong hỗn hợp tăng lên đáng kể, giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn, thúc đẩy quá trình loại bỏ độc tố, chất cặn bã ra khỏi cơ thể.
Cơ chế này không chỉ giúp làm sạch đường ruột, giảm tình trạng đầy bụng, khó tiêu mà còn tác động tích cực đến làn da. Bởi khi cơ thể được thải độc đúng cách, làn da sẽ trở nên sáng hơn, giảm mụn, giảm tình trạng sưng phù, đặc biệt là ở vùng mặt.
2. Dưỡng ẩm, cải thiện độ đàn hồi và làm sáng da
Một điểm cộng không thể bỏ qua của công thức nước ép này chính là khả năng dưỡng da từ bên trong. Nhờ hàm lượng vitamin C cao trong táo và nước cốt chanh, cùng các chất chống oxy hóa tự nhiên có trong cải xoăn, loại thức uống này giúp tăng cường sản sinh collagen, từ đó cải thiện độ đàn hồi cho làn da.
Ngoài ra, chuối còn cung cấp kali và enzym tự nhiên, giúp duy trì độ ẩm, ngăn ngừa tình trạng da khô ráp hoặc bong tróc, đặc biệt hữu ích trong những ngày thời tiết hanh khô.
Với những người có làn da xỉn màu, thiếu sức sống do ăn uống không lành mạnh hoặc stress kéo dài, việc uống nước detox từ cải xoăn và trái cây mỗi sáng sẽ như một "liều dưỡng chất" giúp làn da lấy lại độ tươi tắn, căng bóng chỉ sau vài ngày duy trì.
3. Tạo cảm giác no, hạn chế ăn vặt, kiểm soát cân nặng
Mặc dù chỉ là một ly nước ép, nhưng nhờ hàm lượng chất xơ và dưỡng chất trong chuối, táo và cải xoăn, loại detox này lại mang đến cảm giác no bất ngờ. Khi uống vào buổi sáng hoặc trước bữa ăn chính khoảng 30 phút, bạn sẽ thấy ít thèm ăn hơn, dễ kiểm soát khẩu phần, từ đó giảm nguy cơ ăn quá nhiều hoặc ăn vặt không kiểm soát.
Điều này đặc biệt hữu ích với những người đang trong chế độ giảm cân nhưng vẫn cần năng lượng và dưỡng chất đầy đủ để làm việc, học tập. So với các cách nhịn ăn khắc nghiệt, uống nước detox là một phương pháp giảm cân lành mạnh, không gây mệt mỏi, không ảnh hưởng đến tinh thần hay sức khỏe tổng thể.
Chỉ với một ly nước detox mỗi sáng từ cải xoăn, táo, chuối và nước cốt chanh, bạn không chỉ giúp cơ thể nhẹ nhõm, kiểm soát cân nặng hiệu quả mà còn nuôi dưỡng làn da từ bên trong.