Thói quen tiêu thụ nhiều thực phẩm chế biến, thức ăn nhanh và ăn ít rau khiến bạn dễ gặp những vấn đề về tiêu hóa như táo bón, khó tiêu…
Ngoài ra, những hóa chất còn tồn đọng trong thực phẩm sau quá trình chế biến cũng sẽ gây ra những hậu quả nghiêm trọng với sức khỏe. Sau đây là những thực phẩm làm sạch đường ruột hiệu quả, tăng cường chức năng tiêu hóa cho bạn.
Nha đam
nha đam trơn và mát là một trong những thực phẩm làm sạch đường ruột hiệu quả nhất. Ngoài ra còn giúp tăng nhu động ruột, cầm máu cho vết thương trong dạ dày và ruột. Bạn nên uống trà nha đam hoặc nước nha đam vào mỗi buổi sáng để phát huy tốt nhất khả năng làm sạch ruột.
Thực phẩm chứa nhiều chất xơ
Chất xơ tuy không có giá trị dinh dưỡng nhưng lại có thể làm sạch đường ruột rất tốt. Bạn nên tăng cường các thực phẩm giàu chất xơ trong khẩu phần ăn hàng ngày như: yến mạch, ngũ cốc nguyên hạt, ngô, lúa mạch, lúa mì, trái cây, rau… Chúng có thể làm tăng áp lực ruột, giữ nước trong ruột, nhờ đó làm mềm phân, giảm táo bón và loại bỏ độc tố trong cơ thể.
Táo
Táo được xem là loại quả đến từ thiên đường, nó cũng là một trong những thực phẩm làm sạch đường ruột và trị táo bón cực kì công hiệu. Trong táo có chứa pectin và chất xơ, hỗ trợ tăng nhu động ruột và thải độc tuyệt vời.
Chuối
Chuối chứa nhiều kali và magie, ngoài công dụng thanh lọc đường ruột, chuối còn giúp bảo vệ hệ tiêu hóa của bạn được khỏe mạnh. 2 quả chuối mỗi ngày sẽ giúp bạn tránh được những vấn đề khó khăn về tiêu hóa.
Sữa chua
Chứa rất nhiều lợi khuẩn, sữa chua là thực phẩm “vàng” hỗ trợ quá trình tiêu hóa và hấp thu cho cơ thể. Bạn nên ăn một hộp sữa chua mỗi ngày để làm sạch ruột, ngăn ngừa ung thư ruột kết và giữ gìn vóc dáng cân đối.
Sữa
Bạn đã bao giờ nghe đến phương pháp giải độc bằng cách uống sữa chưa? Sữa là một thực phẩm giàu dinh dưỡng và có tác dụng nhuận tràng, trị táo bón rất công hiệu. Ngoài ra, sữa cũng có thể thanh lọc các thức ăn không tiêu và độc tố trong ruột. Một ly sữa ấm với mật ong uống trước khi đi ngủ không chỉ giúp giấc ngủ của bạn ngon hơn mà còn rất tốt cho hệ tiêu hóa.
Quả bơ
Loại trái cây này chứa nhiều chất xơ hòa tan và cả không tan. Bơ cũng là nguồn cung cấp protein và các chất dinh dưỡng khác cho cơ thể, hỗ trợ và tăng cường chức năng của hệ tiêu hóa, giảm táo bón.
Củ tỏi
Tỏi từ lâu đã được xem là vị thuốc kháng sinh tự nhiên giúp tiêu diệt các loại vi khuẩn có hại trong cơ thể, bảo vệ sức khỏe đường ruột.
Minh Tâm (Theo Boldsky) / khoef.com
